Claves para no aumentar de peso a fin de año

Estrategias para no subir de peso esperando el 2010

Maria del Pilar Cancela 18/12/2009 Foto: Agustín García

Intentar adelgazar en el mes de Diciembre no es tarea fácil, pero no es imposible. Un incentivo muy importante es el querer verse bien para las fiestas de Navidad y fin de año. Este puede ser un buen aliciente para continuar con la dieta. Para ayudar a lograr está meta, te brindaré una serie de claves y estrategias para no aumentar de peso a fin de año, esperando el 2010.

En esta época del año seguramente tienes fiestas, reuniones, eventos en los cuales, lo que abunda es la comida y no precisamente light o dietética. Por ello es necesario tener en cuenta una serie de estrategias que te ayuden a no subir de peso.

Una de las claves más importante para no aumentar de peso a fin de año, es el control de las cantidades o porciones de comida.

Estrategias para no subir de peso esperando el 2010

No debes saltearte las comidas principales y las colaciones ya que realizar las comidas estipuladas, reducirá tu ansiedad y hambre. Caso contrario, cuando llegues a la cena comerás más de lo permitido.
No debes auto engañarte, diciendo “si como de más, mañana ayuno o hago el doble de ejercicio”, porque eso es una excusa, que seguramente mañana no cumplirás.
Antes de la cena, come algo, una fruta o un yogur, para evitar ir con el estómago vacío.
Contrólate con las bebidas alcohólicas, estas no sólo aportan calorías vacías, sino reducirás el control por la comida.
Elije preparaciones a base de verduras.
Come despacio y mastica bien los alimentos.
Si te apetecen los dulces, sírvetelos en un plato pequeño y come sólo eso.
Aléjate del lugar donde hay alimentos ricos en calorías.
Si la reunión la organizas tú, en tu casa, trata de elaborar preparaciones light, con menos calorías.

Estas son algunas claves que pueden ayudarte a no aumentar kilos con las fiestas de fin de año. De esta forma podrás disfrutar de un evento especial, sin perder tu objetivo central, no subir de peso.