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Rutina para quemar 300 calorías en 30 minutos

Rutinas para quemar calorías en la caminadora

caminadora
Quiero saber como se queman mas calorías en la caminadora, corriendo, caminando rápido, en montaña, etc… a que velocidad y por cuanto tiempo? Me podrías dar una rutina para quemar por ejemplo 300 calorías en 30 minutos?
Mido 1.63, peso 61 kilos y tengo 40 años.
Muchas Gracias!
Enviada por gabriela betancourt

Hola Gabriela: Caminando en la cinta es bastante difícil establecer una rutina para quemar 300 calorías en 30 minutos, debido a que la intensidad del ejercicio es bastante baja, y por tanto, el total quemado escaso.

La cantidad de calorías que se queman, con la práctica de actividad física, depende de la edad, el estado de condición, el peso corporal y del volumen e intensidad del ejercicio.

Si quieres rutinas para quemar calorías en la caminadora, tendrás que añadir intensidad de alguna manera, ya sea llevando un peso extra, como pequeñas mancuernas en las manos, o aumentando la pendiente de la cinta.

La mejor rutina para quemar 300 calorías en 30 minutos es correr en la cinta, debido a que es más fácil regular la intensidad. Existen fórmulas aproximadas para conocer la cantidad de kilocalorías que se queman en determinado tiempo, realzando diferentes actividades.

En el caso de correr es:

  • Carrera (11 km por hora): 0,092 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

En tu caso el cálculo sería:

  • 0,092 x 61 x 2,2 x 30 = 370 kilocalorías

Suficientes para eliminar más de lo calculado, teniendo en cuenta que el ritmo es perfectamente aeróbico. Si deseas, en el mismo tiempo, quemar más cantidad de calorías, sube la pendiente de la cinta corriendo a la misma velocidad, por lo que el esfuerzo es mayor, y la energía utilizada como combustible también.

Espero haberte ayudado.
Un saludo.




11 Comentarios en “Rutina para quemar 300 calorías en 30 minutos”

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2011-03-19 01:01:02

:)
Hola yo pienso que la mejor forma para BAJAR DE PESO es haciendo ejercicio

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2011-03-22 07:07:59

Por qué no hay referencia del gasto calorico de una sesión de 45 minutos de gimnasia a manos libres? Creo que esta actividad es practicada por miles de personas en los gimnasios.
Igualmente, cual sería el consumo de una sesión de ejercicios con pesas, dentro de un esquema general de 12 ejercicios x 4 series c/u utilizando el 75% del peso maximo posible de manejar.

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2011-07-09 02:15:03

Comentario oculto debido a bajos rating. Click here to see.

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2011-12-19 20:15:04

Recien cumplo 39 años, altura 1.80 mt. y estoy sobre pasado en mi peso, hace 90 dias que comence primero caminando y luego logre comenzar a trotar, hoy ya troto sin ningun problema, cuando comence hace 3 meses pesaba 99 kg, hoy todo el mundo que me ve asegura que baje un monton, yo quiero llegar a mi peso que debería ser entre 74 y 78 kg.-
Quiero saber cuantas calorias quemo con mi ejercicio, que paso a detallarte, troto en montaña 3 km en subida dificil y luego los 3 km en bajada, total son 6 km, veo a pocos hacerlo, ya que todos se inclinan por trotar en lugares sin tanta pendiente, este recorrido lo hago en 90 minutos, existen veces que lo hago en 60 minutos, cuantas calorias quemo por día? Vivo en San Martín de los Andes en la Patagonia.-

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2012-01-27 12:40:01

¿Nadie se ha dado cuenta de que esta mujer tiene un IMC en torno a 22 y que por tanto no necesita adelgazar?

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2012-08-14 07:29:31

Es posible bajar de peso con 30 minuto diarios, mis metodos lo demuestran.!!

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2012-08-29 18:37:48

una pregunta tengo 19 años y tube en el gimnasio y no voy mucho pero ago 40 min de cinta caminando medio rapido,tengo 68 kilos si ago 40 minutos de cinta camiando medio rapido cuando puedo bajar…
porque ago 40 min de cinta y ago 15 de bicicleta,cuanto bajo en una hora haciendo todo eso?

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2012-10-01 02:42:32

no me pueden ayudar edsq no tengo un acaminadora y corre 11 kilometros es demasiado cansado esd mejor no comer y mas practico

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2012-10-29 04:58:08

hagó una hora de bicicleta estaíca mas una hora de aerobica en la mañana y por la noche una hora de bicicleta estatíca cuantas calorias estoy quemando a diario??? es de lunes a domingo mi rutina..mido 1,61 y estoy pesando 68 kilos..pronta respuesta porfavor…!!!

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2012-11-08 02:00:13

Hola, Estoy haciendo 30 minutos diarios caminando a 7km por hora en cinta o trotadora… Mi pregunta es para bajar de peso rapidamente es verdad que debo realizar ejercicio cada dia por medio o puedo realizarlo todos los dias acompañado de una buena dieta. Gracias

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2014-01-19 21:51:01

Por motivos de trabajo hago caminata en la maquina a un nivel de 6 q es un ooco rápido hago 15 bicicleta estatica un dia otro dia lis45 maquina y 15 bailoterapia mas abdominales un dia y otro dia sentadilla esta bien para bajar de peso mido 147 peso 56 k

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