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¿Cuántas calorías gasto en una hora en la caminadora?

Cálculo del gasto calórico en 60 minutos de ejercicio

consulta
peso 84 kilos y me paso 1 hora en la caminadora a la velocidad de 4,5, cuántas calorías gasto en ese tiempo…
gracias
Enviada por oslayda

Hola Oslayda: Existen fórmulas para calcular la cantidad de calorías aproximadas que gastas en función del ejercicio que realizas y tu peso corporal.De todos modos no es algo lineal y que deba ser tomado en sentido estricto, porque las respuestas adaptativas al ejercicio varían en cada organismo.

La caminata es un ejercicio aeróbico que empieza a utilizar a las grasas como combustible a partir de los 20 minutos de iniciado el ejercicio, siempre y cuando no se haya interrumpido el mismo.

Sin embargo no es un ejercicio muy intenso a los fines de descender de peso, ya que a más intensidad, mayor cantidad de calorías quemadas en la unidad de tiempo.

Supongo que habrás querido expresar que caminas a un ritmo de 4,5 Km/h, que es un ritmo normal. La fórmula es la siguiente:

0,029 x (Peso corporal en Kg x 2,2) x Total de minutos de práctica = Total kilocalorías aproximadas quemadas

En tu caso sería:

  • 0,029 x 84 x 2,2 x 60 =
320 kilocalorías aproximadamente

Ten en cuenta que a medida que vayas adelgazando, si sigues haciendo el mismo ejercicio, la cantidad de calorías quemadas va a ser menor, porque habrá disminuido la masa corporal (la cantidad de kilos que pesas), por lo que tendrás que aumentar la intensidad del ejercicio, caminando más rápido o haciendo otro tipo de actividad más intensa.

Un saludo.

luislioi

Lcdo en Educación Física.

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11 Comentarios

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2014-02-24 03:05:42

hace un mes que reaizo una rutina de 45 minutos en el escalador eliptico y solo baje 600 g estoy con una dieta de 1400kal controlada por la nutricionista, que hago? aumento el tiempo de la rutina o disminuyo? tengo 51 años y peso 73 kg

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2014-02-24 03:05:26

hace un mes que reaizo una rutina de 45 minutos en el escalador eliptico y solo baje 600 g estoy con una dieta de 1400kal controlada por la nutricionista, que hago? aumento el tiempo de la rutina o disminuyo?

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2013-05-30 07:34:56

Hola mi caso es este un tiempo pese 90 kilos con el tomé pastillas baje de peso y lo complemente con el ejercicio después con nutrió logos ahora peso 65 kilos pero quiero pesar los 52kilos x más que hago la dieta y me cuido lo que como y sigo con mi ejercicio. No logro bajar de ahí de mis 65 kilos cual será el motivo gracias

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2013-04-15 21:35:50

no me sirve esto

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2012-11-01 14:45:58

Tengo 2 caminadoras, haciendo un mismo ejercicio me marcan una diferente cantidad de calorías gastadas.
Ej. 30 minutos a 6 km/h inclinación 5%
Una me marca 210 calorias y la otra 102
¿Cual es la correcta?

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2014-10-07 01:51:04

la que te marca 210

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2012-03-13 21:18:53

Hola tengo un problema para hacer ejercicio, tengo anemia es baja pero me afecta ya que solo aguanto poco tiempo haciendo ejercicio, tomo hierro y acido folico, pero tengo 15 kls de mas, solo hago 25 min de caminadora y hago algo de estiramiento. Que ejercicio seria recomendable para mi? Tengo 31 años.

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2012-01-30 06:48:41

Cuantas calorias se queman al hacer 40 minutos de caminadora ? Y cuantas calorias se queman al hacer 30 minutos ?

Debate caliente. ¿Qué opinas? Thumb up 13 Thumb down 10

 
2012-01-18 05:43:43

Comentario oculto debido a bajos rating. Click here to see.

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2011-09-05 06:47:15

Buenas tardes! ante todo queria felicitarte por la estupenda web que hiciste, la encontre de casualidad y me encanto. Te cuento mi caso, tengo 31 años, mido 183 y peso 93kilos, quiero llegar a pesar 80 kilos, tengo una contextura fisica normal, y nunca me costo bajar de peso, en estos momentos estoy a dieta, cuesta pero va… y me voy a anotar al gym esta semana, mi trabajo me brinda la posibilidad de ir dos veces al dia, a la mañana y a la noche! que me recomendas? habitual mente hago 45 de cinta por la mañana y por la noche otros 45 !!!! a este ritmo en cuanto tiempo puedo llegar a mi peso deseado? hago bien en hacer aerobico dos veces al dia? lo complemento con pesas? espero tu respuesta, muchas gracias.
beso
Ricky

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2011-05-17 21:32:52

hola me encanta su pagina con todos sus consejos informacion , dietas ,en cuanto a el tema de ejercicios me gustaria que agregaran a cuantas calorias se queman en una hora de zumba que es lo que yo practico es muy intensa la clase yo tengo 45 años y peso 82 kilos . gracias .

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