Ejercicios para adelgazar

Años atrás, una marca de fregonas impuso el Fregogym, una ingeniosa manera de mantenerse en forma, mientras se realizan las tareas del hogar. Las últimas estadísticas señalan que aunque cada vez se come menos, los índices de obesidad en la población española aumentan año tras año, como consecuencia del sedentarismo. ¿Por qué no retomar entonces, el ejercicio en casa para adelgazar? Ahorrarás tiempo y dinero, en servicio doméstico y en gimnasio, a la par que perderás fácilmente, esos kilos de más. Busca tu fregona y ponte en acción con esta tabla de ejercicios para adelgazar limpiando. Continúa…

¿Sabías que mantenerte activo mejora tu humor y tu autoestima? El ejercicio físico es mucho más que un modo de tonificar músculos y quemar calorías para adelgazar. Carla Valencia de la Autoestima.com te sugiere ponerte en movimiento y divertirte. No sólo bajarás kilos y quemarás grasas, sino que encontrarás la clave del bienestar. Continúa…

Una de las preguntas más frecuentes que se hacen quienes están en plan de adelgazamiento es cuántas calorías se queman con uno u otro ejercicio, qué ejercicio quema más calorías, cuántas calorías se queman en un día y cuántas calorías se necesitan, por ejemplo para hacer esta o aquella actividad, durante tanto tiempo. Si eres uno de ellos necesitas saber que para calcular las calorías quemadas, deberás tener en cuenta no sólo el tipo de ejercicio y la duración del mismo, sino también factores tales como tu talla y peso. Sólo así, podrás hacer un cálculo preciso de las calorías quemadas con el ejercicio. Continúa…

Hola Oscar! Personas que se atrevan a darle su ayuda a otras para perder peso es una tarea más que loable. Mucho más cuando, tú mismo lo dices, eres joven y eso no te resulta un impedimento. Si bien no existe una fórmula mágica que les ayude a adelgazar, tienes muchas herramientas a mano que puedes transmitirles. Continúa…

Si quieres ejercitar tus muslos y piernas pero estás cansado de aburridas rutinas de ejercicios en el gimnasio, existen alternativas que te permitirán disfrutar de tu entrenamiento. Romina Reina de Mi dieta balanceada, te propone 3 divertidas actividades para ejercitar tus piernas, que te ayudarán a quemar grasas de tus muslos y lucir los miembros inferiores tonificados y esbeltos, que siempre soñaste tener. Continúa…

Son muchas las chicas que me escriben y me hacen la siguiente pregunta: “Pedro, tengo un electroestimulador desde hace algún tiempo y me gustaría utilizarlo para subir mis glúteos. (en algunos países latinoamericanos al glúteo se le llama Cola) Entreno y entreno con el pero no soy capaz de lucir un bonito trasero. ¿Qué puedo hacer?”  Hay muchas razones por las que el trasero, glúteo o cola, no sube cuando lo entrenamos con electroestimulación. Una de ellas es la elección de programas. Depende qué programas utilicemos así subirán antes nuestros glúteos. Continúa…

Un reciente estudio realizado por la Universidad de Massachusetts y la Universidad de Missouri, llegó a la conclusión de que las personas que en su día a día no realizan actividad y llevan una vida sedentaria, no sólo queman menos calorías, sino que casi siempre tienen más hambre que los que realizan actividades moderadas. Esto tira por tierra la creencia de que cuantas más energía utilizas en tu día a día, más hambre tienes. Continúa…

El Slendertone System es un dispositivo de electroestimulación muscular, y por tanto un aparato eficaz para tonificar el cuerpo, sin realizar ejercicio de manera voluntaria. Es un complemento muy bueno para acompañar programas de acondicionamiento físico, mejorando el tono muscular general del cuerpo, la postura y la fuerza, generando confianza y seguridad en tí mismo. Continúa…

tengo duda

Por favor les agradezco que me respondan a esta inquietud, muchas gracias. Estoy haciendo una dieta rica en proteínas, camino una hora diaria, me hago masajes, pero mi esteticista me dice que no haga abdominales por que se daña el trabajo de ella que más adelante porque se me endurecen los músculos. Que puedo hacer, yo estoy viendo resultados, pero estoy un poco flácida gracias por su respuesta

Enviada por maria bernarda aguirre

Hola María: Los masajes son compatibles con los ejercicios, debido a que cada uno cumple una función diferente. Pero si te preguntas: ¿qué es mejor para reducir el abdomen? La respuesta es siempre: la actividad física. Continúa…

Hola Miguel Angel: Cuando se obtiene mucha panza, o un abdomen pronunciado, es producto del exceso de comida y calorías. Generalmente no se tiene registro de lo que se come, por eso se engorda, el problema es que luego de una aumento de peso exagerado, con sólo consumir pocas calorías, se logra mantener toda esa grasa de reserva intacta. ¿Cómo combatirla? Continúa…