Ejercicios para adelgazar

El Slendertone System es un dispositivo de electroestimulación muscular, y por tanto un aparato eficaz para tonificar el cuerpo, sin realizar ejercicio de manera voluntaria. Es un complemento muy bueno para acompañar programas de acondicionamiento físico, mejorando el tono muscular general del cuerpo, la postura y la fuerza, generando confianza y seguridad en tí mismo. Continúa…

tengo duda

Por favor les agradezco que me respondan a esta inquietud, muchas gracias. Estoy haciendo una dieta rica en proteínas, camino una hora diaria, me hago masajes, pero mi esteticista me dice que no haga abdominales por que se daña el trabajo de ella que más adelante porque se me endurecen los músculos. Que puedo hacer, yo estoy viendo resultados, pero estoy un poco flácida gracias por su respuesta

Enviada por maria bernarda aguirre

Hola María: Los masajes son compatibles con los ejercicios, debido a que cada uno cumple una función diferente. Pero si te preguntas: ¿qué es mejor para reducir el abdomen? La respuesta es siempre: la actividad física. Continúa…

Hola Miguel Angel: Cuando se obtiene mucha panza, o un abdomen pronunciado, es producto del exceso de comida y calorías. Generalmente no se tiene registro de lo que se come, por eso se engorda, el problema es que luego de una aumento de peso exagerado, con sólo consumir pocas calorías, se logra mantener toda esa grasa de reserva intacta. ¿Cómo combatirla? Continúa…

¿Como puedo bajar de peso?

Me acabo de decidir en bajar de peso, actualmente peso 90 kilos y la verdad soy muy tímida como para ir a un gym,o ir a trotar. Ejercicios en casa sería lo mejor para mi, por lo pronto quisiera comprar una maquina, he pensado en la elíptica. Lo que yo quiero lograr es llegar a mi peso normal (mido 1.60 cm). busco una maquina que me ayude a bajar todo mi cuerpo, no solo parte localizadas.¿cual me recomiendan?

Enviada por Andrea

Hola Andrea: Las opciones de máquinas aeróbicas para adelgazar en el hogar son variadas; la elección dependerá de la preferencia que tengas hacia un ejercicio en particular, como del sitio con el que cuentas para entrenarte. Continúa…

Los programas de descenso de peso deben ser preferentemente integrales, es decir, teniendo presentes varios factores a la vez. De esa manera, se potencian lo efectos que intentas obtener, como la reducción del tejido adiposo. Por tanto, la dieta que inicies, la puedes complementar perfectamente con ejercicios aerobics quemagrasas. Continúa…

Hola Carola: Un plan para bajar 8 kilos haciendo elíptica 3 veces por semana, es necesario acompañarlo con un ajuste en la alimentación, intentando alcanzar un balance en las calorías que ingieres y las que gastas, de lo contrario, será difícil obtener el objetivo. Continúa…

En artículos anteriores hemos hablado de la costumbre de los aficionados al gimnasio de realizar ejercicios en el tren superior y olvidarse de los ejercicios para piernas, consiguiendo algunos un efecto de “Hombre Pollo” (Muy musculado de pecho pero poco o nada musculado en piernas) que estéticamente es poco vistoso. En este artículo, os voy a contar por qué es tan importante realizar ejercicios para piernas y cómo os va a beneficiar para que el resto de los músculos del cuerpo ganen más masa y volumen. La pregunta sería… Pero ¿por qué es tan importante darle prioridad a los músculos de las piernas? Es muy sencillo. Continúa…

Hola Lucio: Existe un tiempo máximo de ejercicio diario para adelgazar, que tiene que ver con la eficiencia hormonal y los cambios adaptativos que se pueden producir en el cuerpo por efecto de la actividad física. Continúa…

Reducir cintura

Buenas Tardes, mi nombre es Kim, mido 1.68 cm y mis medidas son 90-80-105, actualmente peso 59 kilos y deseo poder bajar hasta 54 kilos así como el de poder reducir la cintura a 68 cm por lo menos. Oriénteme en este aspecto en cuanto a la nutrición, ya que por el momento no me es posible asistir al gym por el trabajo que realizo. Asimismo mi consulta va en cuanto si es recomendable consumir algún suplemento que permita bajar de peso rápidamente. Gracias.

Enviada por Kim Duarte

Hola Kim: La fisiología humana no está diseñada para modificar sus parámetros discrecionalmente. Por tal motivo, no se puede afirmar, ni siquiera asegurar que al bajar 5 kilos de peso, logres reducir 12 centímetros de cintura. Continúa…

Hola Belinda: Este sitio sólo brinda información útil, no remplaza la consulta profesional médica, por tanto, lo escrito es a título informativo, y no debe ser tomado como una decisión a tomar. Para responder si puedes usar la plataforma vibratoria si tienes un DIU, es positivo conocer algunas características de las mismas. Continúa…