Ejercicios para adelgazar

En ocasiones quemar calorías parece una tarea difícil o significa mucho esfuerzo, pero la verdad es que no es tan así. Si bien a mayor actividad física más calorías gastáis, existen 10 maneras de quemar 100 calorías por día y sin esfuerzo. No te pierdas estas formas sencillas de mantenerte en forma, seguro te podrán ayudar. Continúa…

La operación bikini culmina cuando pisas la playa y te relajas. ¿Quién es capaz de mantenerse a dieta en vacaciones? Sin embargo, no necesariamente cogerás todos los kilos que con tanto esfuerzo has bajado. Lo que rápido se pierde rápido se recupera, por eso la recomendación es bajar lentamente, sin prisa pero sin pausa. Pedro García, de Deporte y Salud Física, te dice cómo bajar de peso para no engordar en vacaciones y que la vuelta a la rutina no te coja con varios kilos de más. Para eso, no se trata de llegar a la playa sin un gramo de grasa, sino de volver de las vacaciones sin un kilo de más. Empieza ya tu operación bikini y pierde peso lenta, pero definitivamente. Continúa…

Correr es uno de los ejercicios más efectivos para quemar calorías.  Sin embargo, ¿cuántas calorías se queman al correr?. Corriendo, ¿quemas la misma cantidad de calorías, cualquiera sea tu peso?. ¿Cómo influye la distancia corrida en la cantidad de calorías quemadas?, ¿Qué es más efectivo para quemar calorías, correr grandes distancias o correr a gran velocidad? Continúa…

Años atrás, una marca de fregonas impuso el Fregogym, una ingeniosa manera de mantenerse en forma, mientras se realizan las tareas del hogar. Las últimas estadísticas señalan que aunque cada vez se come menos, los índices de obesidad en la población española aumentan año tras año, como consecuencia del sedentarismo. ¿Por qué no retomar entonces, el ejercicio en casa para adelgazar? Ahorrarás tiempo y dinero, en servicio doméstico y en gimnasio, a la par que perderás fácilmente, esos kilos de más. Busca tu fregona y ponte en acción con esta tabla de ejercicios para adelgazar limpiando. Continúa…

¿Sabías que mantenerte activo mejora tu humor y tu autoestima? El ejercicio físico es mucho más que un modo de tonificar músculos y quemar calorías para adelgazar. Carla Valencia de la Autoestima.com te sugiere ponerte en movimiento y divertirte. No sólo bajarás kilos y quemarás grasas, sino que encontrarás la clave del bienestar. Continúa…

Una de las preguntas más frecuentes que se hacen quienes están en plan de adelgazamiento es cuántas calorías se queman con uno u otro ejercicio, qué ejercicio quema más calorías, cuántas calorías se queman en un día y cuántas calorías se necesitan, por ejemplo para hacer esta o aquella actividad, durante tanto tiempo. Si eres uno de ellos necesitas saber que para calcular las calorías quemadas, deberás tener en cuenta no sólo el tipo de ejercicio y la duración del mismo, sino también factores tales como tu talla y peso. Sólo así, podrás hacer un cálculo preciso de las calorías quemadas con el ejercicio. Continúa…

Hola Oscar! Personas que se atrevan a darle su ayuda a otras para perder peso es una tarea más que loable. Mucho más cuando, tú mismo lo dices, eres joven y eso no te resulta un impedimento. Si bien no existe una fórmula mágica que les ayude a adelgazar, tienes muchas herramientas a mano que puedes transmitirles. Continúa…

Si quieres ejercitar tus muslos y piernas pero estás cansado de aburridas rutinas de ejercicios en el gimnasio, existen alternativas que te permitirán disfrutar de tu entrenamiento. Romina Reina de Mi dieta balanceada, te propone 3 divertidas actividades para ejercitar tus piernas, que te ayudarán a quemar grasas de tus muslos y lucir los miembros inferiores tonificados y esbeltos, que siempre soñaste tener. Continúa…

Son muchas las chicas que me escriben y me hacen la siguiente pregunta: “Pedro, tengo un electroestimulador desde hace algún tiempo y me gustaría utilizarlo para subir mis glúteos. (en algunos países latinoamericanos al glúteo se le llama Cola) Entreno y entreno con el pero no soy capaz de lucir un bonito trasero. ¿Qué puedo hacer?”  Hay muchas razones por las que el trasero, glúteo o cola, no sube cuando lo entrenamos con electroestimulación. Una de ellas es la elección de programas. Depende qué programas utilicemos así subirán antes nuestros glúteos. Continúa…

Un reciente estudio realizado por la Universidad de Massachusetts y la Universidad de Missouri, llegó a la conclusión de que las personas que en su día a día no realizan actividad y llevan una vida sedentaria, no sólo queman menos calorías, sino que casi siempre tienen más hambre que los que realizan actividades moderadas. Esto tira por tierra la creencia de que cuantas más energía utilizas en tu día a día, más hambre tienes. Continúa…