Tablas de ejercicios para adelgazar brazos, piernas, barriga. Rutinas de ejercicios aeróbicos. Gimnasia de mantenimiento. Gimnasia localizada. Todo ejercicios para bajar de peso.
un plan alimenticio y rutina de ejercicios para eliminar chaparreras
Hola mi nombre es berenice, soy una persona de 178 mts de estatura mi peso normal era de 68 kg. En el primer embarazo quedé en mi mismo peso pero en el segundo subí 40kg de los cuales ya logré bajar 15 y el resto no baja. Está repartido en grasa en chaparreras y espalda, le agredeceré su pronto consejo
Enviada por berenice
Hola Berenice: Es habitual el aumento de peso en los embarazos, ya que el cuerpo se prepara para la lactancia acumulando grasa a modo de reserva energética, especialmente en la zona de las caderas y glúteos. Continúa…
Quiero rebajar la barriga
necesito rebajar la barriga, solo tengo 22 años y no puedo ponerme bikinis para ir a la playa por la barriga por favor ayudenme
Enviada por yaneidis
Hola Yaneidis: La solución para rebajar la barriga es muy sencilla, simplemente tienes que lograr un balance calórico y hacer ejercicio físico. Sin embargo, el poder cumplir ambas cosas, dieta y actividad física, requiere un trabajo importante de tu parte, desde el punto de vista físico y mental. Continúa…
Existen maneras más rápidas e intensas para adelgazar, diseñadas a partir de un entrenamiento en circuito, como puedes apreciar en este vídeo. Lo efectivo es que te permite entrenar en cualquier sitio y no te llevará demasiado tiempo de trabajo ni de preparación. Continúa…
es bueno trotar
Quisiera saber que tan bueno es trotar, yo realizo este ejercicio día por medio, algunas personas me dicen que no es tan buen ejercicio. Después de trotar realizo otra serie de ejercicios para tonificar todo el cuerpo. ¿que tan bueno es?
Enviada por yuri shirley
Hola Shirley: Toda actividad física es positiva; aún más, el movimiento en sí mismo es bueno para el funcionamiento del cuerpo humano. Por tanto un programa para trotar implica innumerables beneficios desde el punto de vista fisiológico, mental y social. Continúa…
Los ejercicios básicos de fuerza son aquellos que estimulan los grandes grupos musculares como las piernas, glúteos, espalda y pecho. En este vídeo puedes apreciar los ejercicios que te permiten, además de fortalecer, perder grasa corporal. La razón es que son grupos musculares con gran capacidad para quemar calorías; así mismo, constituyen la base en la cual se apoya cualquier rendimiento deportivo. Continúa…
como bajar
hola necesito bajar urgente de peso y no sé cómo hacerlo, cuántos abdominales debo realizar y cuántas cuadras debo caminar todo por día gracias y espero su respuesta a la brevedad.
Muchas gracias.
Atentamente florencia.
Enviada por florencia
Hola Florencia: La cantidad de abdominales que debes realizar para bajar de peso urgente, teniendo en cuenta que el gasto energético de hacerlos es 100 veces menor al de ejercitar los grandes grupos musculares, y tomando como referencia hipotética que tu peso es de 55 kilos, estaría en el orden de las 15 horas ininterrumpidas de ejercitación, unas 30 mil abdominales en total diarias, algo imposible de realizar por este camino. Esto que describo un poco a modo de broma, es muy importante conocerlo para establecer el programa adecuado de pérdida de peso. Continúa…
adelgazar con bicicleta fija
Hola! tengo 19 años y hoy he encontrado una bicicleta fija, mi estatura es de alrededor de 1,89 o mas y peso 105 kilos. Se me dan muy pero muy mal las dietas, así que por el momento hago una hora de bicicleta fija diaria. Mi pregunta es si eso me ayuda en algo (suelo hacerlo a un mismo ritmo, de 25 a 30km por hora) en los 60 minutos.
¿Es esto útil para adelgazar, o al no acompañar con una dieta (no es que coma mal) no tengo beneficios?
Muchas gracias, saludos!
Enviada por Julio
Hola Julio: El peor de los escenarios es no realizar ningún tipo de actividad física, teniendo en cuenta el cuidado de tu salud. Con respecto a tu preocupación por la estética, es muy difícil que logres adelgazar con bicicleta fija, si no acompañas esa actividad con una dieta adecuada. Continúa…
necesito ayuda
hola, mi problema es que quiero perder peso en la parte de arriba de mi cuerpo (brazos, espalda, abdomen) soy muy estrecha de cadera, pero soy talla 12, por las “llantitas” que ejercicios debo hacer? gracias…
Enviada por yadira
Hola Yadira: Existen muchas variables que te permiten reducir la grasa en brazos, espalda y abdomen, sin embargo, todo programa de descenso de peso tiene dos parámetros: La dieta en primer lugar, y el ejercicio físico como complemento ideal. Continúa…
como moldear mi cuerpo
hola mi nombre es karla tengo 24 años mido 158 cm peso 54 kilos mis medidas son 89 74 89 pero me veo como cuadrada solo se notan mis senos por que mi cola no se ve y mi cintura pues casi no tengo además ahora se me sale la barriga; no he tenido hijos. ayudenme porfa
Enviada por karla
Hola Karla: Según la fórmula de peso ideal, te encuentras con los kilos adecuados a tu talla, y aún un poco por debajo, por tanto, no creo que sea una cuestión de sobrepeso tu preocupación. Para modelar cintura y glúteos, los mejores ejercicios son los de fuerza y tonificación, pero la cintura es una zona del cuerpo muy especial que responde a la adaptación del ejercicio de manera diferente en distintas personas. Continúa…
hola soy kiara
es que quiero rebajar mi barriga. Soy de tener glúteos pero tengo demasiada celulitis y estrias me gustaría que me ayudaras por favor que debo hacer sólo quiero rebajar esa parte de mi cuerpo nada más y tener unos glúteos bonitos y redondos
Enviada por kiara
Hola Kiara: En realidad, el plan para rebajar la barriga y a la vez obtener unos glúteos bonitos y redondos, está interrelacionado uno con el otro, como verás más adelante. Así mismo, las estrías y celulitis, son una preocupación que no tienen una única solución realizando un ejercicio físico determinado, sino que requerirá de un tratamiento integral. Continúa…
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