Ejercicios para las piernas

quiero aumentar el volumen de mis piernas

Quisiera saber cómo aumentar el volumen de mis piernas lo malo es que tuve un accidente y en el cual se me rompieron algunos ligamentos gracias a DIOS puedo caminar muy bien pero debido a eso mis piernas son muy delgadas y no me gustan porque no soy delgada y me veo mal espero me puedan ayudar gracias

Enviada por arceli

Hola Arceli: El volumen de las piernas se puede aumentar haciendo ejercicios de fuerza como levantamientos de pesas, y siguiendo un programa que provoque la hipertrofia muscular. Continúa…

Cómo fibrar mi cuerpo

Hola, verán tengo 18 años y un cuerpo bastante flácido: tengo los brazos como fofos, la barriga hinchada, las piernas muy blandas con celulitis en las rodillas y el trasero respingón pero con celulítis avanzada… Me podrían hacer una rutina de ejercicios especificando la duración para los 7 días de la señana? He leído que en seis semanas puedo fortalecer piernas y gluteos es cierto? Muchisimas gracias de verdad

Enviada por Irene

Hola Irene: Debes diferenciar la rutina semanal contra la flacidez, de la necesaria para reducir la celulitis, porque se trata de diferentes objetivos a alcanzar. Continúa…

Hola Francisco: La tabla de ejercicios para bajar 5 kilos en la Multipower, debe ser acompañada por un balance calórico, siendo las dietas ricas en proteínas las más sugeridas, por la rapidez con la que se reduce el peso, especialmente en los hombres. Continúa…

reducir cintura

tengo 29 años y peso 58kilos mido solo 1.54cm mis medidas son 90-88-90, como veras tengo demasiada cintura y con lo bajita q soy parezco una naranjita pero solo de la zona media, ya q tengo las piernas delgadas mi estima esta por los suelos y nada me queda bien, necesito saber q hacer para mejorar la forma de mi cuerpo me gustaria aunque sea tener algo menos de cintura y aumentar en algo el volumen de mis piernas, no se si deba bajar de peso ayudenme por favor.yo siempre fui delgada pero formada no se como pude engordar tanta cintura estoy asi de hace 04 años, hago ejercicio pero solo adelgazo lo que no quiero y mi barriga sigue igual quizas estoy haciendolo mal aconsejenme q hacer, estare muy agradecida.

Enviada por janet

Hola Janet: Teóricamente al aumentar las piernas deberías reducir tu cintura, debido a que el incremento de la masa muscular, eleva el metabolismo basal, permitiendo al cuerpo quemar la grasa acumulada, más rápidamente. Continúa…

ya no quiero estar gorda

hola, mi problema siempre ha sido que mi piel siempre ah sido muy flacida;hubo un tiempo en que quise adelgazar no comiendo tanto, creo k adelgace un poco y mi pie kedo mas flacida, volvi a comer y acomer, y otra vez estoy gordisima todavia con flacidez ((mido 1.63, peso 60 kg, 18años)), trate de hacer ejercicio,escaladora pero mis piernas las veo mas gruesas y mis caderas mas anchas con chaparreras,mi abdomen esta muy abultado y flacido!! ya no kiero estar asi no se ke hacer!! ayuda….!!!!

Enviada por bety

Hola Bety: Para acabar con la flacidez y los kilos de más no es necesario recurrir a trucos, con la esperanza de que se solucione mágicamente el problema, sino que hace falta decisión, una firme convicción y perseverancia en no abandonar el programa de actividad física que inicies. Continúa…

AUMENTO DE GLUTEOS

HOLA ME INYECTE LOS GLUTEOS EN DICIEMBRE Y COMENZE HACER EJERCICIOS YA QUE VEO QUE ME ESTA SALIENDO CELULITIS PERO TAMBIEN QUIERO AUMENTAR Y ENDURECER UN POCO MAS QUE EJERCICIOS ME RECOMIENDAN, soy de piezas delgada me gustaria aumentar mas de piernas y gluteos,solo engordo la pansita y estoy haciendo ejercicios para adelgazar la pansita

Enviada por PAOLA ALANA

Hola Paola: La forma de combatir la celulitis en los glúteos es seguir un tratamiento integral, debido a que esta patología tiene múltiples causas, y el ejercicio físico, prácticamente no incide en revertirla. Continúa…

Hola José: El Baloncesto y Fútbol son dos actividades físicas recomendadas especialmente para diabéticos y para combatir el sobrepeso. La razón es que se trata de actividades de alta intensidad, seguidas por períodos de pausa, ejercicio físico ideal para reducir la diabetes de tipo 2. Continúa…

Hola Paola: Realmente no estás haciendo nada mal, lo probable es que hayas adelgazado. En ocasiones, las rutinas de ejercicios para tonificar sin engrosar, producen el efecto del aumento de peso, pero eso no significa que hayas obtenido sobrepeso, sino que tu cuerpo se adapta a la exigencia del ejercicio, aumentando la masa muscular necesaria para soportarlo. Continúa…

Hola Leri: El Leg Magic es un aparato aeróbico, lo puedes utilizar para reducir el tejido adiposo del cuerpo y por tanto presumir de piernas bellas. Pero si te refieres a modelar tus piernas, no es el ejercicio ni la máquina más adecuada para esos fines. Continúa…

Hola Kati: La rutina de ejercicios para modelar la figura que deseas, requiere de cierta aclaración y ordenamiento de conceptos para que no caigas en la confusión y ansiedad de no ver los resultados que esperas, en el corto plazo. Reducir brazos, tonificar piernas y aumentar los glúteos lo puedes lograr con sólo hacer unos ejercicios de fuerza específicos para piernas. Continúa…