Ejercicios para glúteos

Son muchas las chicas que me escriben y me hacen la siguiente pregunta: “Pedro, tengo un electroestimulador desde hace algún tiempo y me gustaría utilizarlo para subir mis glúteos. (en algunos países latinoamericanos al glúteo se le llama Cola) Entreno y entreno con el pero no soy capaz de lucir un bonito trasero. ¿Qué puedo hacer?”  Hay muchas razones por las que el trasero, glúteo o cola, no sube cuando lo entrenamos con electroestimulación. Una de ellas es la elección de programas. Depende qué programas utilicemos así subirán antes nuestros glúteos. Continúa…

bajar de peso y aumentar trasero

Me gustaria saber que debo hacer exactamente para bajar la pancita y aumentar el trasero hasta hace unos seis meses atras estaba completita y bien buena pero no se debido a que se me esta dañando el cuerpo tengo 25 años, por fa ayudeme.

Enviada por carmen

Hola Carmen: El organismo es un sistema biológico dinámico, que realiza diferentes procesos en forma continua. Por tal motivo va cambiando de acuerdo a la alimentación, el ejercicio y el descanso que le provees. Puedes recuperar un cuerpo bonito en 30 días, pero si luego no prosigues con el programa, perderás todo lo logrado. Continúa…

perder flacidez

Buenos dias quisiera preguntarle que podria tomar para la flacidez de mi cuerpo su agradecida

Enviada por irene

Hola Irene: Para eliminar la flacidez, es necesario llevar a cabo un programa de entrenamiento de la fuerza de los principales grupos musculares y de aquellos que presenten bajo tono. Pretender tomar una pastilla a modo de suplemento, para combatirla, es alimentar mitos populares que solo crean confusión y falsas expectativas. Continúa…

la bicicleta estatica normal podría servir para aumentar glúteos?

Hola, estoy interesada en comprarme una bicicleta estática para que me ayude aumentar y fortalecer mis glúteos pero me he encontrado con comentarios online donde dicen que algunas bicicletas funcionan para eso y otras no. Las bicicletas estáticas normales hacen la misma función que las bicicletas de spinning?
El otro día pase por una tienda y vi esta: http://img819.imageshack.us/img819/7613/screenshot2606201105484.jpg será que esa me ayudaría en lo que deseo y es cierto que también serviría para adelgazar un poco? De ante mano muchas gracias por su ayuda y su respuesta

Enviada por Andrea

Hola Andrea: Intentar aumentar glúteos en la bici fija es una tarea muy ardua, y en la mayoría de las ocasiones, de muy poca probabilidad de éxito real. La razón es que, la bicicleta estática es un aparato aeróbico y no tiene como función principal fortalecer la musculatura glútea. Continúa…

Un problema que afecta a muchisimas mujeres

Hola, bueno la verdad es que tengo 18 años, mido 1,62 y peso 56 kilos: estoy bastante bien proporcionada, pero tengo grasa en algunos puntos de mi cuerpo que no consigo eliminar. Por ejemplo, aquella que se forma justo debajo del glúteo, nada más empezar la pierna o grasa en las rodillas, e incluso un poco de celulitis en la cara interna de la rodilla. Ya sé que no hay ejercicios específicos para cada zona, pero querría saber qué hacer. Soy una persona que hace ejercicio 3 o 4 veces por semana y que se cuida bien, aunque me permito algún dulce de vez en cuando. Muchas gracias de antemano, un beso.

Enviada por Macarena

Hola Macarena: Existen ciertas grasas localizadas que resisten la acción de los tratamientos clásicos como la dieta y la actividad física. ¿Cómo eliminarlas? Para esos casos, lo más efectivo es recurrir a tratamientos más específicos que generalmente son médicos, y que pueden ser un efectivo complemento de los tradicionales. Continúa…

HOLA QUIERO PERDER CINTURA Y AUMENTAR GLUTEOS

Hola me llamo Karina tengo 23 años y tengo 2 hijos ,del último embarazo aumente muchismocasi22 kilos estuve haciendo dietas y ahora tengo 55 kilos pero la cosa es que baje de peso pero tengo mucha pansa, y tengo la cintura muy gorda mis piernas son flacas quiero aumentarlas y como no me quedo nada de cola quiero saber si la puedo aumentar el volumen con ejercicios, pero me gustaría que me dé una rutina como para hacerlo en un gimnasio nunca hice ejercicios ya q antes de mi embarazo no lo necesitaba. Me puede aconsejar que medidas está bien para mi cuerpo según mi talla? tengo 23 años mido 155,peso,55 y de cintura tengo 86 con las salvavidas de las caderas le agradezco mucho su pronta respuesta. Saludos

Enviada por KARINA

Hola Karina: Al momento en que empieces a aumentar los glúteos, estarás iniciando el camino para perder cintura, siempre que tu alimentación sea equilibrada entre el aporte calórico y el gasto diario. La razón es que el aumento de la masa muscular, es una manera muy eficaz de acelerar la eliminación de grasa corporal. Continúa…

Cómo fibrar mi cuerpo

Hola, verán tengo 18 años y un cuerpo bastante flácido: tengo los brazos como fofos, la barriga hinchada, las piernas muy blandas con celulitis en las rodillas y el trasero respingón pero con celulítis avanzada… Me podrían hacer una rutina de ejercicios especificando la duración para los 7 días de la señana? He leído que en seis semanas puedo fortalecer piernas y gluteos es cierto? Muchisimas gracias de verdad

Enviada por Irene

Hola Irene: Debes diferenciar la rutina semanal contra la flacidez, de la necesaria para reducir la celulitis, porque se trata de diferentes objetivos a alcanzar. Continúa…

Hola Francisco: La tabla de ejercicios para bajar 5 kilos en la Multipower, debe ser acompañada por un balance calórico, siendo las dietas ricas en proteínas las más sugeridas, por la rapidez con la que se reduce el peso, especialmente en los hombres. Continúa…

aumentar gluteos

Hola, estuve leyendo acerca de cómo aumentar el volumen de los glúteos y todo me parecio muy efectivo pero mi pregunta es, solo se pueden aumentar trasnversalmente o tambien a los costados? Yo tengo la cadera muy chica y nada de cola hacia los costados, quisiera modificar eso para tener mas curvas. Gracias.

Enviada por Jessica

Hola Jessica: La única manera de aumentar las curvas de la cadera hacia los laterales, es acumulando grasa. Al aumentar los glúteos con ejercicios de fuerza específica, se logra modificar las proporciones, pero dentro de los límites que impone la genética. Continúa…

Hola Madelyn: Este sitio solo brinda información útil para que pueda ser contrastada con otras fuentes. De ninguna manera reemplaza la consulta médica y profesional. Por tanto, la decisión de inyectarte ácido hialurónico o realizarte una bioplastia para aumentar los glúteos dependerá absolutamente de las conclusiones que saques. Continúa…