Ejercicios para la cintura

Reducir cintura

Buenas Tardes, mi nombre es Kim, mido 1.68 cm y mis medidas son 90-80-105, actualmente peso 59 kilos y deseo poder bajar hasta 54 kilos así como el de poder reducir la cintura a 68 cm por lo menos. Oriénteme en este aspecto en cuanto a la nutrición, ya que por el momento no me es posible asistir al gym por el trabajo que realizo. Asimismo mi consulta va en cuanto si es recomendable consumir algún suplemento que permita bajar de peso rápidamente. Gracias.

Enviada por Kim Duarte

Hola Kim: La fisiología humana no está diseñada para modificar sus parámetros discrecionalmente. Por tal motivo, no se puede afirmar, ni siquiera asegurar que al bajar 5 kilos de peso, logres reducir 12 centímetros de cintura. Continúa…

Hola Gisella: Un mes es un tiempo muy limitado para obtener resultados satisfactorios haciendo ejercicios para tonificar el cuerpo; especialmente si eres muy delgada y no posees una condición física de base adecuada. Continúa…

mi peso ideal

Hola no encuentro la entrada para que me digáis mi peso ideal espero respuesta. Mido 1´64 y pesaba 96 ahora he perdido y peso 92, tengo 47 años. Gracias por escucharme

Enviada por mercedes

Hola Mercedes: Existen diversas maneras para calcular el peso ideal, sin embargo es positivo concentrarse en lo que hay que hacer y también en lo que no hay que hacer para alcanzar el objetivo, de lo contrario se reduce el programa de descenso de peso a una fórmula matemática. Continúa…

Reducir 4 cm de cintura

Hola, soy Noemí, peso 56 Kg, mido 1’62 m y no hago nada de deporte. Mi cintura mide 64 cm, pero la verdad que yo la quisiera un poco más marcada, así que si me decís ejercicios que pueda hacer en casa para reducir 4 o 5 cm y en cuanto tiempo vería resultados, os lo agradecería

Enviada por Noemi

Hola Noemi: El peso que manifiestas está dentro de los parámetros normales de acuerdo a tu altura. Por lo que bajar más kilos de peso, para reducir 4 centímetros de cintura, puede ser peligroso y provocar un efecto contrario al que buscas. Continúa…

HOLA QUIERO PERDER CINTURA Y AUMENTAR GLUTEOS

Hola me llamo Karina tengo 23 años y tengo 2 hijos ,del último embarazo aumente muchismocasi22 kilos estuve haciendo dietas y ahora tengo 55 kilos pero la cosa es que baje de peso pero tengo mucha pansa, y tengo la cintura muy gorda mis piernas son flacas quiero aumentarlas y como no me quedo nada de cola quiero saber si la puedo aumentar el volumen con ejercicios, pero me gustaría que me dé una rutina como para hacerlo en un gimnasio nunca hice ejercicios ya q antes de mi embarazo no lo necesitaba. Me puede aconsejar que medidas está bien para mi cuerpo según mi talla? tengo 23 años mido 155,peso,55 y de cintura tengo 86 con las salvavidas de las caderas le agradezco mucho su pronta respuesta. Saludos

Enviada por KARINA

Hola Karina: Al momento en que empieces a aumentar los glúteos, estarás iniciando el camino para perder cintura, siempre que tu alimentación sea equilibrada entre el aporte calórico y el gasto diario. La razón es que el aumento de la masa muscular, es una manera muy eficaz de acelerar la eliminación de grasa corporal. Continúa…

reducir cintura

tengo 29 años y peso 58kilos mido solo 1.54cm mis medidas son 90-88-90, como veras tengo demasiada cintura y con lo bajita q soy parezco una naranjita pero solo de la zona media, ya q tengo las piernas delgadas mi estima esta por los suelos y nada me queda bien, necesito saber q hacer para mejorar la forma de mi cuerpo me gustaria aunque sea tener algo menos de cintura y aumentar en algo el volumen de mis piernas, no se si deba bajar de peso ayudenme por favor.yo siempre fui delgada pero formada no se como pude engordar tanta cintura estoy asi de hace 04 años, hago ejercicio pero solo adelgazo lo que no quiero y mi barriga sigue igual quizas estoy haciendolo mal aconsejenme q hacer, estare muy agradecida.

Enviada por janet

Hola Janet: Teóricamente al aumentar las piernas deberías reducir tu cintura, debido a que el incremento de la masa muscular, eleva el metabolismo basal, permitiendo al cuerpo quemar la grasa acumulada, más rápidamente. Continúa…

hola

Quiero rebajar por lo menos 4 cmt de mi cintura me imagino que es con una dietA BAJA en calorias pero estoy muy perdida en eso de que alimentos debo comer soy delgada pero muy ancha de la cintura a veces como poco pero me da mucha ansiedad además me lleno de aire y no como soy estitica creo q eso evita hasta que tenga flatulencia para sacar los aires no se que hacer cada dia me veo mas descuadrada y aparte ya ni salgo mucho porque tengo mi autoestima por el suelo por fa ayudenmeeeee gracias

Enviada por maria

Hola María: Si eres delgada, y quieres rebajar 4 centímetros de cintura, lo más probable es que las proporciones de tu cuerpo estén cerca del límite impuesto por la genética. Continúa…

Hola Nicolay: Los consejos para alcanzar el peso ideal, deben ser puestos en práctica mediante un programa integrador, que incluya ejercicio físico y alimentación balanceada. El éxito final dependerá del grado de compromiso asumido, debido a que es necesario realizar mucha actividad física para sacar masa muscular. Continúa…

Perder peso!

Buenas! Mi consulta es la siguiente, tengo 19 años, mis medidas son 87, 69, 87 y mido 1,73. He estado haciendo ejercicios en casa con videos por un tiempo…pero no veo resultados! Quisiera que me ayudaran a disminuir la grasa en mi zona media sin disminuir la cadera, gluteos ni piernas. Si me pueden dar links de videos con ejercicios que pueda realizar en casa y un plan de alimentacion general, o que tipo de ejercicio debo hacer y series!
Muchisimas gracias de antemano!

Enviada por Vanessa

Hola Vanessa: Para perder peso en la zona media, es imprescindible complementar la alimentación con una actividad física mucho más importante en cuanto a volumen e intensidad. No basta con realizar ejercicios de tonificación muscular, sino que debes agotar tus reservas energéticas de alguna manera. Continúa…

Hola Liz: Los ejercicios para lucir un vientre firme y una cintura pequeña implican cierto grado de tensión muscular, por tanto, no son recomendables para hacer a sólo un mes de una cirugía. Este portal solo brinda información útil para que tomes conocimiento de muchos temas, pero nunca reemplaza la consulta médica. Continúa…