Ejercicios para las caderas

Ejercicios para adelgazar las caderas. Tabla de ejercicios para reducir la cadera. Rutina de ejercicio para disminuir la cadera. Videos de ejercicios para los músculos de la cadera.

Programa para reducir el pantalón de montar

Luis Lioi18/10/2010Comentarios: 3

adelgazar

Hola, espero una pronta ayuda de Uds. Tengo el famoso pantalón de montar, imposible de reducir, especialmente el del lado izquierdo, que parece por las tantas que probé ese lado ya es más grande. Tengo caminadora, la cual utilizo 60 minutos al día, pero igual sigo teniendo ese problema; tengo 45 años, peso 70 y mido 1,60 mts.

Enviada por nirma fernandez

Hola Nirma: El típico pantalón de montar es una característica de la acumulación de tejido graso en las caderas, muy frecuente en las mujeres, determinada por los diferentes roles que cumplen los géneros en la evolución de la especie. Sin embargo, el programa para reducir caderas, es similar al de cualquier plan de pérdida de grasa aplicado para ambos sexos. Continúa…

Electroestimulación para reducir celulitis y flacidez. ¿Cuántos Hz aplicar?

Luis Lioi10/10/2010Comentarios: 8

Electroestimulación, cuantos Hz aplicar?

Adquirí un electro-estimulador con regulación de frecuencia (ritmo) manual, va del 1 al 10 siendo de 60 a 600hz, el ancho de la onda viene dado. El manual dice que para fines estéticos usar frecuencia de 5 a 7 y para trabajar fibras aeróbicas entre 3 y 5 y de 1 a 3 es precalentamiento. Yo lo utilizo 5 a 10 minutos en 3 para precalentar, 10 min en 7 y 10 min en 5. Me gustaría tu opinión ya que explicas todo super claro porque en otros artículos leí frecuencias más bajas, sirve lo que compre y cómo lo estoy usando? son ondas farádicas. Yo quiero tratar adiposidad localizada en ‘pantalón de montar’, celulitis y flacidez. Saludos, Romina

Enviada por Romina

Hola Romina: Antes de saber cuántos Hz aplicar en el entrenamiento de electroestimulación muscular, para reducir celulitis y flacidez en caderas, o la zona que quieras tratar, es importante aclarar algunos conceptos para no caer en expectativas exageradas. Continúa…

Cómo hacer para reducir medidas de cintura y cadera

Luis Lioi16/09/2010Comentarios: 5

AYUDA

HOLA QUE EJERCICIOS ME RECOMIENDA PARA QUEMAR GRASA Y REDUCIR MEDIDAS ALREDEDOR DE LA CINTURA Y CADERAS?

Enviada por ALMISS

Hola Almiss: Hay muchos ejercicios para reducir las medidas de cintura y cadera; especialmente efectivos son aquellos que consumen muchas calorías en la unidad de tiempo, como los programas que estimulan los grandes grupos musculares. Pero si no lo acompañas con dieta, todo el esfuerzo que realices será en vano. Continúa…

Cómo empezar un programa para perder peso y grasa corporal

Luis Lioi15/09/2010Comentarios: 3

Como empiezo una rutina de ejercicios si peso 138 kilos

Hola. Me llamo Alicia, tengo 36 años y peso 138 kilos. Por los múltiples problemas de salud, me sometí a una dieta estricta y tomo algunos medicamentos, que son para inhibir el apetito y controlar la absorción de grasas, pero sólo mantengo el peso. No bajo nada o bajo muy poco. Pedí a mi médico la opción de una cirugía bariátrica y el dice que el tratamiento está fallando porque no hago actividad física, lo cual es cierto. El me sugirió caminar unas 40 cuadras por día pero a mi me cuesta mucho salir de mi casa, por cuestiones de seguridad y también un poco por vergüenza de mostrarme… me cuesta ir a un gimnasio. Es por eso que pido asesoramiento de qué ejercicios puedo comenzar a hacer para ponerme en movimiento ya que durante mucho tiempo lleve una vida bastante sedentaria y tengo que empezar de cero. Quiero cambiar, necesito recuperar mi salud y mi vida. Gracias.

Enviada por Alicia

Hola Alicia: Las soluciones para perder peso y grasa corporal son las mismas que las de hace miles de años, consumir menos calorías de las que gastas a lo largo del día. Sin embargo, la dificultad principal es, cómo empezar un programa que te permita llevar a cabo el objetivo de adelgazar. Continúa…

Cómo bajar de peso urgente en la caminadora elíptica

Luis Lioi06/09/2010Comentarios: 3

perder peso

Buenas noches, necesito bajar urgente de peso, o al menos algo, lo que quiero saber es si en la caminadora eliptica la resistencia tiene que ser baja o alta, porque en realidad no quiero sacar mucha masa muscular, que es lo que me está pasando, quiero bajar piernas, flotadores y el famoso pantalón de montar, eso como lo tengo que hacer? muchas gracias!

Enviada por veronica

Hola Verónica: Realizando solamente ejercicio con la elíptica va a ser muy difícil que puedas bajar rápidamente piernas, “flotadores” y el “pantalón de montar“, a ese programa debes necesariamente agregarle el factor fundamental: la dieta. Continúa…

30 minutos diarios para adelgazar caderas

Luis Lioi31/08/2010Comentarios: 4

adelgazar

Le escribo para preguntarle que tipo de ejercicios y nutrición debo seguir.
Tengo 26 años trabajo de pie.
Soy ancha de cadera.
El ejercicio que puedo hacer es andar 30 minutos diarios.

Enviada por noe

Hola Noe: Los 30 minutos diarios que tienes para adelgazar las caderas, son eficaces sólo si complementas este ejercicio físico con un programa alimentario que produzca un déficit calórico suficiente para reducir la grasa del cuerpo. Continúa…

Dieta y rutina de ejercicios para eliminar chaparreras

Luis Lioi21/07/2010Comentarios: 4

un plan alimenticio y rutina de ejercicios para eliminar chaparreras

Hola mi nombre es berenice, soy una persona de 178 mts de estatura mi peso normal era de 68 kg. En el primer embarazo quedé en mi mismo peso pero en el segundo subí 40kg de los cuales ya logré bajar 15 y el resto no baja. Está repartido en grasa en chaparreras y espalda, le agredeceré su pronto consejo

Enviada por berenice

Hola Berenice: Es habitual el aumento de peso en los embarazos, ya que el cuerpo se prepara para la lactancia acumulando grasa a modo de reserva energética, especialmente en la zona de las caderas y glúteos. Continúa…

Cómo eliminar la grasa de caderas y abdomen

Luis Lioi27/06/2010Comentarios: 11

mis zonas medias

Hola. Mi nombre es Carmen tengo dos hijos y mi problema comenzo con la ultima, mido 1,63 y al termino del embarazo quede con 83 kilos ya han pasado tres años de esto y hoy estoy pesando 69 y estoy contenta con mi peso lo que me molesta es que todavía no puedo bajar la panza y ya he pasado verguenzas por que las personas me preguntan si estoy esperando de nuevo. He hecho ejercicios y me he dado cuenta de que mis músculos crecen pero la grasa no baja. Pd. mi peso siempre ha estado entre 63 y 68 y tengo tendencia a hacer musculatura muy rápido, pero acumulo con facilidad grasa en el sector de caderas y abdomen. Quisiera saber como elimino esta grasa sin obtener flacidez a cambio.
Gracias por atender mi consulta.

Enviada por carmen

Hola Carmen: De acuerdo a tu altura y a los datos que aportas, tu peso ideal debería situarse entre los 59,5 y los 60 kg aproximadamente. Por otro lado, eliminar la grasa de abdomen y caderas suele ser bastante dificultoso, especialmente en los últimos kilos. Continúa…

¿Cómo eliminar la grasa de las piernas?

Luis Lioi07/06/2010Comentarios: 4

¿CÓMO PUEDO PERDER LA GRASA DE LAS PIERNAS?

Hola soy Maria, tengo 19 años. mido 1.60 y peso 58 kg. Llevo bastante tiempo queriendome deshacer de la grasa de las piernas, especialmente de las caderas. mi ejercicio durante la semana consta de que tres días salteados me voy a correr, hago 4 km por día. Aparte entreno voleybol 3 horas a la semana, pero no consigo que mis piernas estén tonificadas. La alimentación la llevo variada. Me han dicho que el té verde es bueno para adelgazar y perder líquidos, ¿eso es cierto?. He pensado que podría hacer algún ejercicio de piernas y glúteos, pero no sé cuál. Muchas gracias! Maria.

Enviada por MARIA BRAVO

Hola María: La acumulación de grasa se origina por el exceso de calorías ingeridas y la falta de ejercicio físico adecuado. Continúa…

Cómo aumentar glúteos y piernas

Luis Lioi26/05/2010Comentarios: 7

pregunta

Tengo los hombros anchos y la cadera, los glúteos y piernas desproporcionalmente angostos. Qué ejercicios debo realizar para aumentar piernas, cadera y glúteos?. Subir pendientes con la bicicleta ayudará a aumentar la masa muscular de ambos?

Enviada por sonia

Hola Sonia: El genotipo es el equipaje genético que traes de nacimiento, el cual determina tu aspecto físico. Continúa…

Entradas Anteriores

Siguiente pagina