Ejercicios para los brazos

adelgazar los brazos y la espalda

Mi problema es que estoy gordita de la cintura para arriba tengo las piernas muy delgadas y estoy bien traumada porque quiero estar pareja me miro muy mal y yo nunca había estado así. Quisiera que me dijeran de un ejercicio para adelgazar los brazos y la espalda por favor algo que sea muy efectivo.

Enviada por zara

Hola Zara: El tipo de obesidad que padeces se denomina androide, que da el aspecto de forma de manzana, con presencia de grasa en la zona abdominal, espalda y brazos. Lo que debes hacer es reducir la grasa con dieta y actividad física adecuada, por tal motivo, no existen ejercicios efectivos para adelgazar brazos y espalda en forma aislada. Continúa…

perder flacidez

Buenos dias quisiera preguntarle que podria tomar para la flacidez de mi cuerpo su agradecida

Enviada por irene

Hola Irene: Para eliminar la flacidez, es necesario llevar a cabo un programa de entrenamiento de la fuerza de los principales grupos musculares y de aquellos que presenten bajo tono. Pretender tomar una pastilla a modo de suplemento, para combatirla, es alimentar mitos populares que solo crean confusión y falsas expectativas. Continúa…

Rutina para tonificar

Hola. Me llamo Laura, tengo 19 años y estoy pensando en comenzar a ejercitarme, soy delgada pero tengo algo de más de vientre, así que solo seria para tonificar brazos, piernas, muslos y vientre, y para ganar algo de resistencia. Cuál sería una rutina de gimnasio ideal para tonificar que sea 3 veces a la semana? y en la que no tenga que cambiar mi dieta tan drásticamente?

Enviada por Laura

Hola Laura: La rutina para tonificar el cuerpo se basa en actividades de fuerza muscular específicas, que permiten concentrar el trabajo en las zonas que deseas fortalecer. Este tipo de ejercicios es opuesto a los necesarios para aumentar la resistencia. Continúa…

Hola Gina: Los popularmente llamados rollitos en las axilas, se trata de acumulación de grasa en brazos y espalda o de la flacidez de la piel que pierde su capacidad elástica por diversos motivos. ¿Qué hacer contra esta molestia? Lo básico es seguir un programa que contemple una dieta balanceada y ejercicio físico. Continúa…

Hola Francisco: La tabla de ejercicios para bajar 5 kilos en la Multipower, debe ser acompañada por un balance calórico, siendo las dietas ricas en proteínas las más sugeridas, por la rapidez con la que se reduce el peso, especialmente en los hombres. Continúa…

Hola Kati: La rutina de ejercicios para modelar la figura que deseas, requiere de cierta aclaración y ordenamiento de conceptos para que no caigas en la confusión y ansiedad de no ver los resultados que esperas, en el corto plazo. Reducir brazos, tonificar piernas y aumentar los glúteos lo puedes lograr con sólo hacer unos ejercicios de fuerza específicos para piernas. Continúa…

Hola Cecilia: Para perder peso en los brazos y todo el cuerpo, lo primero que debes hacer es comer menos y aumentar el gasto calórico. Se logra llevando a cabo una alimentación balanceada y complementándola con ejercicio físico. Continúa…

Tonificar brazos, piernas, glúteos y caderas

Hola! quisiera que me dieran ejercicios para poder tonificar mis brazos (que están ‘sueltos’) mis piernas que son bastante gruesas, sobretodo en la parte interior de ellas y glúteos, que lucen feos y es escaso. Me encantaría que pudieran darme una rutina de ejercicios para poder sentirme mejor conmigo misma y ser más segura al ir a la playa por ejemplo.

Enviada por Carolina

Hola Carolina: Tonificar de la cabeza a los pies para ir a la playa, es posible si sigues la rutina sin interrupción; al cabo de seis semanas, se pueden empezar a apreciar los cambios en el cuerpo. Continúa…

Hola Nicolay: Los consejos para alcanzar el peso ideal, deben ser puestos en práctica mediante un programa integrador, que incluya ejercicio físico y alimentación balanceada. El éxito final dependerá del grado de compromiso asumido, debido a que es necesario realizar mucha actividad física para sacar masa muscular. Continúa…

¿Cómo reducir grasa en los brazos y abdomen sin aumentar masa muscular y sin flacidez?

Hola, tengo 18 años y creo que por malos hábitos como estar casi todo el tiempo sentada o echarme a la cama después de comer, poco ejercicio, se me ha acumulado bastante grasa en el abdomen, también se me acumula bastante en los brazos, pero en las demás partes del cuerpo soy delgada, esa es mi contextura. Quisiera saber como reducir los brazos y abdomen pero sin aumentar la masa muscular pero también sin flacidez.

Enviada por Mercedes

Hola Mercedes: La mejor forma de reducir grasa sin aumentar la masa muscular es seguir una dieta que provoque un balance calórico negativo y complementarla con ejercicios aeróbicos. De todos modos, la mujer está en desventaja hormonal, para incrementar la masa muscular, y para lograrlo, deberías trabajar muy duro y durante muchos años sin interrupción. Continúa…