Ejercicios para el abdomen

tengo duda

Por favor les agradezco que me respondan a esta inquietud, muchas gracias. Estoy haciendo una dieta rica en proteínas, camino una hora diaria, me hago masajes, pero mi esteticista me dice que no haga abdominales por que se daña el trabajo de ella que más adelante porque se me endurecen los músculos. Que puedo hacer, yo estoy viendo resultados, pero estoy un poco flácida gracias por su respuesta

Enviada por maria bernarda aguirre

Hola María: Los masajes son compatibles con los ejercicios, debido a que cada uno cumple una función diferente. Pero si te preguntas: ¿qué es mejor para reducir el abdomen? La respuesta es siempre: la actividad física. Continúa…

Hola Miguel Angel: Cuando se obtiene mucha panza, o un abdomen pronunciado, es producto del exceso de comida y calorías. Generalmente no se tiene registro de lo que se come, por eso se engorda, el problema es que luego de una aumento de peso exagerado, con sólo consumir pocas calorías, se logra mantener toda esa grasa de reserva intacta. ¿Cómo combatirla? Continúa…

Hola Lucio: Existe un tiempo máximo de ejercicio diario para adelgazar, que tiene que ver con la eficiencia hormonal y los cambios adaptativos que se pueden producir en el cuerpo por efecto de la actividad física. Continúa…

perder peso con dietas y luego hacer ejercicios para eliminar masa, es adecuado?

Tengo 27 años sin hijos, mido 152cm pesaba 63kls. con dieta baja en calorías, y caminar 4 kilómetros 3 veces por semana he bajado 7 kilos, todavía no he empezado a hacer ejercicios esperaba bajar un poco más, para empezar a reducir la masa muscular que está quedando, no sé si esto sería bueno, o es mejor hacer la dieta y ejercicios conjunto para mejorar mi figura y perder peso al mismo tiempo, cual es lo más recomendable?, porque pretendo llegar a pesar 50kilos como anos atrás, quisiera una respuesta a mis dudas, muchas gracias!

Enviada por Mary

Hola Mary: Adelgazar antes de hacer ejercicio no es lo más recomendable por especialistas y organismos de salud. La mejor combinación es dieta y actividad física. De todos modos hay una confusión grande de conceptos que es necesario aclarar. Continúa…

consulta

Tengo 50 años, mido 1.75 cm, peso 103.7 Kg, hago ejercicios con pesas 3 veces a la semana. Empecé con las pesas a los 27 años. Cómo puedo perder algo de peso?

Enviada por Carlos

Hola Carlos: Para adelgazar es indispensable respetar dos factores fundamentales: dieta y actividad física. Es posible perder peso con pesas, pero únicamente si acompañas a tu entrenamiento con un balance calórico, de lo contrario obtendrás sobrepeso, a pesar de la actividad física. Continúa…

Fijar objetivo realista y elegir entre bicicleta estática o andar, completar reduccion de pierna y cadera

Buenos días:
Quiero bajar algo de peso (4kg)y tonificar el cuerpo. La dieta es la básica de 1200kcal pautada por el endocrino, peso 68kg y mido 1.72.
Tengo una bici estática y en mi planning está hacer 40 min x la mañana antes de ir a la oficina.
Me gustaría saber qué tiempo adicional debería dedicar y que otras actividades físicas complementarían la tonificación. Además de saber si se pierde más con la bici o caminando ligero (7km/h), y asesoramiento para fijarme el plazo para mi objetivo, yo barajo la posibilidad de 2 meses es demasiado ambicioso?

Enviada por eder

Hola Eder: Un plan para bajar 4 kilos en 2 meses es la opción más razonable y sugerida, porque estarías respetando los ritmos biológicos de tu cuerpo. Asimismo, evitas los descensos rápidos que usualmente reducen la masa muscular, y disminuyen el metabolismo de base, permitiendo acumular más grasa que previo al inicio del programa. Continúa…

Hola Paola: Obtener un vientre plano sin ir al gimnasio es totalmente posible. Sin embargo, habría que establecer que entiendes por tal concepto, es decir, si te refieres a un abdomen tonificado o a uno libre de grasa de reserva. Continúa…

Hola Gisella: Un mes es un tiempo muy limitado para obtener resultados satisfactorios haciendo ejercicios para tonificar el cuerpo; especialmente si eres muy delgada y no posees una condición física de base adecuada. Continúa…

Grasa abdominal

Hola, he visto que tenéis varias consultas sobre el tema de grasa abdominal, pero aun no me aclara mi caso ya que cambia un poco. El caso es que soy de complexión delgada-atlética, llevo 7 meses haciendo ejercicio de musculación, he aumentado la medida de todo mi cuerpo, brazos, pecho, pierna, abdomen, pero en el abdomen tengo cierta grasa acumulada ya que tengo los abdominales desarrollados, pero si no hago fuerza con el abdomen se me marcan poco. En mi dieta no ingiero gran cantidad de grasas, aunque si calorías pero considero que las quemo en el ejercicio que hago 5 días por semana durante 1 hora y media aproximadamente para todo el cuerpo y abdominales también. ¿Alguna de las cremas del mercado podría ayudarme en cierto modo a reducir la grasa, o algún otro tipo de método para mi caso? Un saludo y gracias.

Enviada por roberto

Hola Roberto: No existe un método alternativo para quemar grasa abdominal, si hay presencia de tejido adiposo, es debida a un exceso de calorías ingeridas, con un deficiente gasto calórico. En todo caso, los métodos siguen siendo los mismos, para reducir la grasa es necesario dieta y actividad física. Continúa…

Abdominales

Buenos días, quisiera saber cuantos abdominales debo hacer diario, para fortalecer y definir, y ver los resultados en dos semanas.

Enviada por Lery

Hola Lery: Hacer abdominales para lograr un vientre firme en 15 días, depende de varios factores. Hacer generalizaciones, no significa que todas las personas lograrán el mismo resultado en la misma cantidad de tiempo. Continúa…