Cintas de andar

Plan para perder peso

Hola, mi nombre es Julia, tengo 50 años, mido 1,65 y peso en torno a 70-71 Kg, dependiendo del día. Tengo el propósito de perder unos 10Kg, creo que más sería demasiado, para ello hago 10-15 minutos en plataforma vibrante-oscilante al levantarme, voy a comenzar con 30-45 minutos de cinta a 6 km/h, reduciré la ingesta de calorías y estoy tomando para reducir los sintomas de la menopausia Ymea silueta, que realmente me ha funcionado muy bien en cuanto a los sofocos. La idea es disminuir el peso progresivamente, sin realizar una dieta extrema, solo comiendo mas racionalmente y repartiendo mas las comidas,ajustándolas a mi horario laboral. ¿Consideras que estas medidas son suficientes para bajar esos 10 kilos en 2-3 meses? ¿El Ymea puede ayudarme con la pérdida de peso? ¿Debería incluir algún otro tipo de ejercicio o suplemento? La consulta al médico se limitó a una analítica en la que todo está perfecto y una dieta de 1500 calorías, tampoco creo en las soluciones milagro. Muchas gracias

Enviada por Julia

Hola Julia: Por lo que comentas, el plan para perder 10 kilos en aproximadamente dos meses, puede ser posible. Sin embargo, debes tener en cuenta que, además del correcto diseño del programa, existe un componente emocional, que depende absolutamente de ti, y es el de sostener con paciencia, disciplina y perseverancia los objetivos que te has trazado. Continúa…

Hola Marina: La clave de los ejercicios para perder peso, es la intensidad a la que puedes trabajar. En líneas generales, a mayor intensidad (hasta cierto límite) más calorías quemadas y por tanto reduces más grasas. Por tanto, puedes andar en la cinta de correr a gran intensidad y bajarás de peso más rápidamente que haciendo bicicleta. Continúa…

Hola Nirma: El típico pantalón de montar es una característica de la acumulación de tejido graso en las caderas, muy frecuente en las mujeres, determinada por los diferentes roles que cumplen los géneros en la evolución de la especie. Sin embargo, el programa para reducir caderas,  es similar al de cualquier plan de pérdida de grasa aplicado para ambos sexos. Continúa…

Hola Mónica: La pregunta correcta sería: cuántos minutos caminar para empezar a quemar grasas, ya que el cuerpo todo el tiempo elimina calorías, de modo de obtener la energía necesaria para realizar todas sus funciones bioquímicas, a fin de mantener el equilibrio de base. Continúa…

Hola Luis: Perder peso, cuando existe exceso del mismo, siempre es positivo, independientemente de si lo haces caminando o de alguna otra forma. Las ventajas y desventajas de elegir esta clase de ejercicio físico dependerá de varios factores, entre ellos, el tiempo que utilizas para completar tu sesión de entrenamiento. Continúa…

Hola Perla: La decisión para comprar uno u otro equipo para bajar de peso es absolutamente individual, fundamentada específicamente en tu gusto personal y en qué tipo de ejercicio te sientes más cómoda. De todos modos, puedo darte diferentes características y prestaciones de cada máquina para ayudarte a adquirir el mejor complemento para tu programa de acondicionamiento físico. Continúa…

Hola Maricel: Si la decisión es bajar la grasa de la panza, el aparato aeróbico que utilices dependerá de tu gusto e inclinaciones personales hacia una clase de ejercicio u otro, tomando en consideración, como has manifestado, que ya has iniciado la correspondiente dieta para lograr un balance calórico negativo. Continúa…

Hola Eden: La pregunta más frecuente suele ser ¿Qué adelgaza más rápido?, en este caso si la bicicleta estática o la cinta para correr. Sin embargo, se olvidan de un factor fundamental, y que no puede ser medido adecuadamente con parámetros de tiempo, la manera más rápida de perder peso es: haciendo dieta. Continúa…

Hola Florencia: El tiempo que debes ejercitarte con aeróbicos para quemar grasas es, como mínimo, de 20 minutos, según los doctores en fisiología que han realizado investigaciones al respecto. Sin embargo, es una estandarización que puede modificarse de acuerdo a cada persona. Continúa…

Hola Jeane: Para no subir de peso es necesario ante todo sostener un balance calórico; es decir, ingerir la misma cantidad de calorías de las que gastas en el día. La actividad aeróbica, o cualquiera que se trate, es una gran ayuda que complementa la pérdida de calorías, pero el principal factor es mantener la dieta. Continúa…