Cintas de andar

Hola Verónica: Realizando solamente ejercicio con la elíptica va a ser muy difícil que puedas bajar rápidamente piernas, “flotadores” y el “pantalón de montar“, a ese programa debes necesariamente agregarle el factor fundamental: la dieta. Continúa…

Hola Janet: Los resultados que logres dependen siempre del objetivo que te habías propuesto alcanzar; lo que deduzco de tu pregunta es que deseas saber la diferencia que existe entre las máquinas aeróbicas para correr y los caminadores elípticos. Continúa…

Hola María: Puedes  perfectamente ejercitar en casa con el caminador elíptico, pero antes debes tener en claro cuál es el objetivo que deseas alcanzar, cuestión fundamental para diseñar adecuadamente las actividades de una sesión de entrenamiento. Continúa…

¿Cómo aumentar el volumen de los glúteos?

Me dijeron que la cinta y la bici elíptica aumentan el volumen de la cola, quería saber de qué forma hay que usarlas para que el volumen aumente…
Antes de empezar con la rutina de gimnasia siempre hago pre-calentamiento y me habían dicho que la cinta aumentaba el volumen cuando se caminaba o trotaba para arriba (como si se estuviera subiendo una montaña) y que la bici elíptica aumentaba el volumen pedaleando para atrás, pero también me dijero que la bici elíptica achicaba la cola.
Quisiera saber cuál es la forma indicada de usar estos aparatos antes de empezar la rutina de ejercicios.

Enviada por Nahir

Hola Nahir: El aumento del volumen de los glúteos depende del incremento del volumen transversal de las fibras musculares, es decir de una hipertrofia selectiva. Y ésta se logra fundamentalmente con ejercicios específicos de fuerza muscular, no con aparatos de ejercicios aeróbicos. Continúa…

Hola Claudia: La caminadora o cinta para andar es un ejercicio aeróbico, por tanto incide y estimula principalmente el sistema cardiovascular. Continúa…

Hola Hans: Lo realmente importante para perder peso es quemar muchas calorías, independientemente de si éstas provienen de la degradación de los hidratos de carbono o de las grasas. Continúa…

Hola Nelma: La elección de un ejercicio depende siempre de lo que realmente quieres lograr, o cuál es el objetivo que persigues. Para un montañista que esta preparando su temporada, si tiene que entrenar en el gimnasio, elegirá el escalador, ya que se ajusta más a sus objetivos. En cambio un senderista, preferirá entrenar en la cinta para correr. Continúa…

Hola Cindy: La respuesta adaptativa del cuerpo al ejercico físico no conoce sexo ni edad. Continúa…

Hola Marcela: La artrosis puede reducirse o minimizar su presencia con la práctica regular de actividad física. Continúa…

Hola Rodrigo: En principio no existiría ningún riesgo, en especial teniendo en cuenta que te has venido acostumbrando a entrenar de esa manera. Continúa…