Cintas de andar

¿Como puedo bajar de peso?

Me acabo de decidir en bajar de peso, actualmente peso 90 kilos y la verdad soy muy tímida como para ir a un gym,o ir a trotar. Ejercicios en casa sería lo mejor para mi, por lo pronto quisiera comprar una maquina, he pensado en la elíptica. Lo que yo quiero lograr es llegar a mi peso normal (mido 1.60 cm). busco una maquina que me ayude a bajar todo mi cuerpo, no solo parte localizadas.¿cual me recomiendan?

Enviada por Andrea

Hola Andrea: Las opciones de máquinas aeróbicas para adelgazar en el hogar son variadas; la elección dependerá de la preferencia que tengas hacia un ejercicio en particular, como del sitio con el que cuentas para entrenarte. Continúa…

Fijar objetivo realista y elegir entre bicicleta estática o andar, completar reduccion de pierna y cadera

Buenos días:
Quiero bajar algo de peso (4kg)y tonificar el cuerpo. La dieta es la básica de 1200kcal pautada por el endocrino, peso 68kg y mido 1.72.
Tengo una bici estática y en mi planning está hacer 40 min x la mañana antes de ir a la oficina.
Me gustaría saber qué tiempo adicional debería dedicar y que otras actividades físicas complementarían la tonificación. Además de saber si se pierde más con la bici o caminando ligero (7km/h), y asesoramiento para fijarme el plazo para mi objetivo, yo barajo la posibilidad de 2 meses es demasiado ambicioso?

Enviada por eder

Hola Eder: Un plan para bajar 4 kilos en 2 meses es la opción más razonable y sugerida, porque estarías respetando los ritmos biológicos de tu cuerpo. Asimismo, evitas los descensos rápidos que usualmente reducen la masa muscular, y disminuyen el metabolismo de base, permitiendo acumular más grasa que previo al inicio del programa. Continúa…

Hola Arelis: Es una pregunta frecuente que se suele hacer, la de adquirir una caminadora o bicicleta elíptica. Si se toma como parámetro el descenso de peso, la efectividad de una máquina u otra no depende del aparato en sí mismo, sino de la forma en que se lo utiliza. Continúa…

Hola Gracia: Si te limitas solamente a intentar definir, cuál es el mejor aparato para perder peso en casa, habría una disputa entre la cinta de andar y el elíptico, sin embargo es muy relativo, ya que la elección depende de múltiples factores. Elegir la mejor máquina casera para adelgazar es algo absolutamente subjetivo, yo puedo sugerirte la cinta de andar, pero si no te gusta correr, no es la mejor opción para tus gustos personales. Continúa…

caminadora

Quiero saber como se queman mas calorías en la caminadora, corriendo, caminando rápido, en montaña, etc… a que velocidad y por cuanto tiempo? Me podrías dar una rutina para quemar por ejemplo 300 calorías en 30 minutos?
Mido 1.63, peso 61 kilos y tengo 40 años.
Muchas Gracias!

Enviada por gabriela betancourt

Hola Gabriela: Caminando en la cinta es bastante difícil establecer una rutina para quemar 300 calorías en 30 minutos, debido a que la intensidad del ejercicio es bastante baja, y por tanto, el total quemado escaso. Continúa…

Hola Linet: Las comparaciones para saber qué es mejor: caminadora multifuncional, elíptica o bici, dependerán de tus expectativas y los objetivos que desees alcanzar. Cómo tu meta es, adelgazar y tonificar, se hace difícil obtener objetivos contrapuestos, utilizando solamente máquinas aeróbicas. Continúa…

Hola Juan Francisco: La caminata, ya sea en adultos mayores o jóvenes, es un excelente ejercicio para adelgazar, siempre que se la acompañe con una alimentación adecuada y ordenada. Continúa…

Hola María: Es frecuente encontrar preguntas en donde existen dudas de cómo bajar de peso más rápido, de manera general se puede decir que depende de la intensidad del ejercicio, en ese sentido la bicicleta fija, es más efectiva que caminar. Continúa…

REDUCIR TALLA

HOLA QUIERO REDUCIR TALLA MIDO 160 Y PESO 75KGR ESTOY HACIENDO 20 MINUTOS DE TROTE Y 25 MINUTOS DE CAMINATA A RITMO APURADA TRES O CUATRO VECES POR SEMANA EN CAMINADORA ME SIRVE PARA LO QUE QUIERO? AGRADEZCO TU TIEMPO

Enviada por CLAUDIA

Hola Claudia: Con 20 minutos de trote es posible reducir talla, de todos modos el cumplimiento del objetivo dependerá muchísimo de la dieta que realices y no sólo de la cantidad de ejercicio. Continúa…

Hola Sandra: La escoliosis tiene diferentes grados de patología, y es el médico el profesional adecuado que puede determinar, de acuerdo a un diagnóstico previo, que ejercicios son los más adecuados para realizar. Tal vez en algunos casos, entrenar en aparatos aeróbicos no impacta negativamente, y en otros sí. Continúa…