Cintas de andar

Características de los caminadores elípticos y de las cintas de correr para adelgazar. Ventajas y desventajas de las cintas de andar para bajar de peso. Tipos y marcas de caminador elíptico para perder peso.

Cómo bajar de peso urgente en la caminadora elíptica

perder peso

Buenas noches, necesito bajar urgente de peso, o al menos algo, lo que quiero saber es si en la caminadora eliptica la resistencia tiene que ser baja o alta, porque en realidad no quiero sacar mucha masa muscular, que es lo que me está pasando, quiero bajar piernas, flotadores y el famoso pantalón de montar, eso como lo tengo que hacer? muchas gracias!
Enviada por veronica

Hola Verónica: Realizando solamente ejercicio con la elíptica va a ser muy difícil que puedas bajar rápidamente piernas, “flotadores” y el “pantalón de montar“, a ese programa debes necesariamente agregarle el factor fundamental: la dieta. Continúa…

Máquinas aeróbicas para correr

correr

Buenas tardes: Yo deseo comprar una máquina para caminar y correr que diferencia hay con las nuevas máquinas (en resultados me refiero) como el orbitreck. Muchas gracias.
Enviada por Janet

Hola Janet: Los resultados que logres dependen siempre del objetivo que te habías propuesto alcanzar; lo que deduzco de tu pregunta es que deseas saber la diferencia que existe entre las máquinas aeróbicas para correr y los caminadores elípticos. Continúa…

Cómo ejercitar en casa con el caminador elíptico

Caminador eliptico

Cuántas veces a la semana y cuánto tiempo es recomendable ejercitar con el caminador elíptico en casa?
Enviada por María

Hola María: Puedes  perfectamente ejercitar en casa con el caminador elíptico, pero antes debes tener en claro cuál es el objetivo que deseas alcanzar, cuestión fundamental para diseñar adecuadamente las actividades de una sesión de entrenamiento. Continúa…

Cómo aumentar el volumen de los glúteos

¿Cómo aumentar el volumen de los glúteos?

Me dijeron que la cinta y la bici elíptica aumentan el volumen de la cola, quería saber de qué forma hay que usarlas para que el volumen aumente…
Antes de empezar con la rutina de gimnasia siempre hago pre-calentamiento y me habían dicho que la cinta aumentaba el volumen cuando se caminaba o trotaba para arriba (como si se estuviera subiendo una montaña) y que la bici elíptica aumentaba el volumen pedaleando para atrás, pero también me dijero que la bici elíptica achicaba la cola.
Quisiera saber cuál es la forma indicada de usar estos aparatos antes de empezar la rutina de ejercicios.
Enviada por Nahir

Hola Nahir: El aumento del volumen de los glúteos depende del incremento del volumen transversal de las fibras musculares, es decir de una hipertrofia selectiva. Y ésta se logra fundamentalmente con ejercicios específicos de fuerza muscular, no con aparatos de ejercicios aeróbicos. Continúa…

¿Sirve caminar en cinta para tonificar y eliminar celulitis?

tonificar mi cuerpo

hola Experto, tengo 38 años, dos hijos, peso 62k y mido 1,62. Camino 4 veces a la semana 40 minutos en la caminadora eléctrica en mi casa (20m despacio y 20m un poco más rapido).¿ esa actividad fisica me sirve para tonificar y eliminar celulitis?
Enviada por CLAUDIA

Hola Claudia: La caminadora o cinta para andar es un ejercicio aeróbico, por tanto incide y estimula principalmente el sistema cardiovascular. Continúa…

¿Es mejor correr o caminar para quemar grasa?

Pérdida de peso

Gracias, mi consulta es la siguiente. Yo entreno en un centro de acondicionamiento fisico y quiero perder peso. yo uso un monitor cardiaco donde el menual me dice que mis pulsaciones se deben de encontrar entre un 50% a 65% de la capacidad Cardiovascular mia. Si yo me exceso de pulsaciones a un 70, 80, inclusive a un 90% el reloj me marca que quemo mas calorias que si me mantuviera entre un 50 a 65%. sera mejor que me pase o me mantengo en los rangos para poder quemar peso o grasa? gracias por su tiempo y su respuesta!
Enviada por Hans Ramirez Bianchini

Hola Hans: Lo realmente importante para perder peso es quemar muchas calorías, independientemente de si éstas provienen de la degradación de los hidratos de carbono o de las grasas. Continúa…

¿Escaladora o cinta para correr?

es la escaladora más efectiva que la estera para caminar…?

Quisiera saber si en una escaladora mi cuerpo se ejercita mejor que en la maquina de caminar…Que tiempo debo estar en ambas para un mejor aprovechamiento
Enviada por Nelma Espinosa

Hola Nelma: La elección de un ejercicio depende siempre de lo que realmente quieres lograr, o cuál es el objetivo que persigues. Para un montañista que esta preparando su temporada, si tiene que entrenar en el gimnasio, elegirá el escalador, ya que se ajusta más a sus objetivos. En cambio un senderista, preferirá entrenar en la cinta para correr. Continúa…

¿Puedo tonificar brazos y piernas a cualquier edad?

estoy a tiempo para tonificar mi cuerpo?

Tengo 38 años de edad y sinceramente nunca he hecho ejercicio, tengo un eliptical y otro equipo de pesas que mi esposo compro pero podré a esta edad lograr tonificar mis brazos y piernas?
Enviada por cindy

Hola Cindy: La respuesta adaptativa del cuerpo al ejercico físico no conoce sexo ni edad. Continúa…

Cómo usar la elíptica sin empeorar la artrosis

Elíptica para enfermos de artrosis

Hola, quisiera saber como hacer los ejercicios en la elíptica para no empeorar mi enfermedad de artrosis en las rodillas y al mismo tiempo bajar de peso. Gracias
Enviada por Marcela Galeano

Hola Marcela: La artrosis puede reducirse o minimizar su presencia con la práctica regular de actividad física. Continúa…

¿Puedo usar la elíptica descalzo?

duda sobre el uso de la eliptica

Estoy utilizando la elíptica para ejercitarme con frecuencia diaria durante una hora con treinta minutos, pero lo hago sin usar calzado, sólo medias deportivas. Existe algún riesgo en ese sentido? de esta forma me siento muy cómodo, pero no sé si estoy corriendo riesgos.
Enviada por Rodrigo Osorio

Hola Rodrigo: En principio no existiría ningún riesgo, en especial teniendo en cuenta que te has venido acostumbrando a entrenar de esa manera. Continúa…