Bicicletas

Hola Rosy: Para quemar 500 kilocalorías con la elíptica es necesario aumentar la intensidad del ejercicio, incrementando la velocidad, o la resistencia al movimiento que se puede ajustar en el volante de inercia, o ambas cosas. Continúa…

Hola Cecilia: El spinning sirve para modelar la figura, en el sentido de que promueve una reducción generalizada de grasa corporal, permitiendo apreciar la forma del cuerpo sin tejido adiposo. Pero, si deseas desarrollar la musculatura en diferentes partes del cuerpo, deberás recurrir a los ejercicios de fuerza. Continúa…

como usar la eliptica

Hola, me compre una eliptica, quisiera saber si la puedo usar de mañana 15 min, y de noche 15 mas, soy diabetica hace 2 años (Mellitus 2), tengo 41 años, mido 154, peso 65 kilos, mi medico me aconseja bajar de 8 a 10 kilos no se como lograrlo, y si me pueden aconsejar del uso de esta bicicleta eliptica, agradecida, pao.

Enviada por pao

Hola Pao: Subir a la elíptica sólo 15 minutos, para bajar 10 kilos, constituye muy poca actividad física para un programa de adelgazamiento, sin embargo, mucho peor es no hacer absolutamente nada. Continúa…

Hola Francisco: La tabla de ejercicios para bajar 5 kilos en la Multipower, debe ser acompañada por un balance calórico, siendo las dietas ricas en proteínas las más sugeridas, por la rapidez con la que se reduce el peso, especialmente en los hombres. Continúa…

Hola Arelis: Es una pregunta frecuente que se suele hacer, la de adquirir una caminadora o bicicleta elíptica. Si se toma como parámetro el descenso de peso, la efectividad de una máquina u otra no depende del aparato en sí mismo, sino de la forma en que se lo utiliza. Continúa…

Hola Jessica: El spinning es eficaz para endurecer piernas y en menor medida el trasero, porque su función principal es la de mejorar el sistema cardiovascular. La musculatura se desarrolla por efecto de la tensión que soporta el músculo, cuando le colocas una resistencia al movimiento de pedaleo, pero nunca se igualará a los beneficios de los programas de fuerza muscular. Continúa…

escoliosis dorso lumbar y obesidad

Hola vi que una lectora consulto acera de escoliosis lumbar y los ejercicios indicados para mantenerse en forma para quienes padecen esta dolencia y se le dijo que si bien los aerobicos son lo mas indicado para el descenso de peso en el caso de la obesidad, cuando se tiene escoliosis lumbar, los aerobicos estan contraindicados. Ahora bien. Yo soy una persona de 37 años de edad y 145 kgs de peso, y tambien al igual que la paciente que consulto anteriormente sobre el tema, tengo escoliosis pero la mia es dorso lumbar y al igual que ella me duele muchisimo la rodilla derecha. ¿que hago entonces para bajar de peso, ademas de la dieta? ¿puedo reemplazar las caminatas (porque tengo esguince cronica de ambos tobillos y ambos empeines) por el uso de bicicleta eliptica? Gracias

Enviada por Alicia Romano (Tucuman Argentina)

Hola Alicia: Si padeces escoliosis dorso lumbar, la elíptica no es la única opción para adelgazar. Hay muchas alternativas para hacer actividad física que pueden brindar los mismos resultados, sin necesidad de profundizar una patología. Continúa…

Rutina de ejercicio con bicicleta eliptica para bajar de peso

Tengo una eliptica y no se usarla muy bien, quisiera que me apoyaran para utilizarla correctamente, que me dijeran tiempo, si tengo que poner resistencia, y a que ritmo, me gustaria bajar principalmente abdomen, peso 94 kg, mido 1.63 mt, me dijeron que si hago en reversa tambien ayuda, pero quisiera que me lo confirmaran,
gracias.

Enviada por Isela

Hola Isela: La elíptica puede usarse en reversa para adelgazar, pero ese movimiento no significa que te haga descender de peso más rápidamente, sino que es un gesto distinto al que puedes recurrir para hacer más motivador al entrenamiento. Continúa…

Escoliosis vs ejercicios

Hola, recientemente me diagnosticaron escoliosis lumbar del lado izquierdo pero raramente no presento dolor alguno en la espalda, mas bien mi dolor era en una rodilla y fue por la rodilla que fui a donde el medico, pero bueno estando alli el Doctor me ordeno realizarme radiografias en varias partes de mi cuerpo. Antes de dicho diagnostico yo hacia pesas tres veces por semana y dos veces a la semana aerobicos, igualmente utilizaba la bicieliptica como ejercicio alternativo para mantenerme en forma…El medico me prohibio hacer pesas sobre todo las sentadillas con peso (ejercicio que por ley hacia siempre en el gym, me ha prohibido los aerobicos, lo unico que por mi insistencia permitio es que yo realice ejercicio en la bicieliptica.
Actualmente, me encuentro super deprimida pk no debo ir al gym.
Mi consulta es: sera que hay ejercicios alternativos que pueda hacer en el gym para poder continuar ejercitandome, quizas hacer solo enfasis en ejercicios de piernas sin ponerme peso en los hombros? puedo continuar con los aerobicos? o quizas usar la bicicleta eliptica? Que puedo hacer para no estar en estado sedentario??? me hace falta hacer ejercicio.
Nota: La escoliosis que padezco es del tipo hereditaria, mi mama tambien la padece. Tengo 35 años. No soy fumadora, ni ingiero licor alguno. Le agradecere sus comentarios. Saludos

Enviada por Veronica

Hola Verónica: En el caso de esta patología, es necesario establecer dos categorías de ejercicios que puedes hacer con escoliosis lumbar, aquellos que son principalmente terapéuticos y te servirán para reducir o aliviar el problema, y la actividad física general que sirve para mantenerse en forma. Continúa…

Hola María: Es posible sugerirte algunos tips para hacer ejercicios en elíptica, con el fin de tonificar piernas y glúteos, pero no es este aparato el que brinda los mejores resultados, ya que fue construido para ser utilizado como una máquina aeróbica. Continúa…