Bicicletas estáticas y elípticas para adelgazar. Ventajas y desventajas de la bicicletas fijas para bajar de peso. Tipos y marcas de bicicletas para perder peso.
Andar en bicicleta trae muchos más beneficios de los que uno piensa. Por un lado cuida el ambiente contra la polución, es económico (aunque necesita una inversión inicial), cuida tu corazón y además te ayuda a perder grasas y peso. Si estas pensando justamente en quemar grasas, la bici es una herramienta que te ayudará a lograrlo, sólo debes saber cómo hacerlo. Continúa…
Me acabo de decidir en bajar de peso, actualmente peso 90 kilos y la verdad soy muy tímida como para ir a un gym,o ir a trotar. Ejercicios en casa sería lo mejor para mi, por lo pronto quisiera comprar una maquina, he pensado en la elíptica. Lo que yo quiero lograr es llegar a mi peso normal (mido 1.60 cm). busco una maquina que me ayude a bajar todo mi cuerpo, no solo parte localizadas.¿cual me recomiendan?
Hola Andrea: Las opciones de máquinas aeróbicas para adelgazar en el hogar son variadas; la elección dependerá de la preferencia que tengas hacia un ejercicio en particular, como del sitio con el que cuentas para entrenarte. Continúa…
Hola Carola: Un plan para bajar 8 kilos haciendo elíptica 3 veces por semana, es necesario acompañarlo con un ajuste en la alimentación, intentando alcanzar un balance en las calorías que ingieres y las que gastas, de lo contrario, será difícil obtener el objetivo. Continúa…
Buenos días:Hola Eder: Un plan para bajar 4 kilos en 2 meses es la opción más razonable y sugerida, porque estarías respetando los ritmos biológicos de tu cuerpo. Asimismo, evitas los descensos rápidos que usualmente reducen la masa muscular, y disminuyen el metabolismo de base, permitiendo acumular más grasa que previo al inicio del programa. Continúa…
QUE TIPO DE EJERCICIOS DEBO HACER?
Hola Francisca: El entrenamiento cardiovascular, como su nombre lo indica, no es apto para tonificar, porque estimula el sistema respiratorio y circulatorio, pero muy poco el sistema neuromuscular. Asimismo, no puedes realizar ejercicio físico sin la presencia de un profesional especializado, luego de un evento cerebral. Continúa…
Hola Andrea: Intentar aumentar glúteos en la bici fija es una tarea muy ardua, y en la mayoría de las ocasiones, de muy poca probabilidad de éxito real. La razón es que, la bicicleta estática es un aparato aeróbico y no tiene como función principal fortalecer la musculatura glútea. Continúa…
Buenos días.Hola Luis: Hay un error conceptual en la pregunta, qué ejercicio de cardio sirve más para quemar grasa, porque la reducción del tejido adiposo depende del tiempo e intensidad del ejercicio, sin interesar el tipo de gesto que se repita. Por el contrario, si la variable es el dolor de rodilla, se puede hacer una comparación según las particularidades del movimiento. Continúa…
Hola Lili: Los estudios sobre obesidad han validado que es más eficaz bajar de peso haciendo dieta y ejercicio físico, que solamente completando un factor. En ese sentido, adelgazar con la bicicleta fija, va a ser insuficiente para lograr tus objetivos. Continúa…
Me llamo Karina y tengo más de 2 meses haciendo ejercicio en una elíptica.Hola Karina: Hubiese sido de suma utilidad, que hayas proporcionado tu talla y peso actuales, para determinar de manera más aproximada, por qué no adelgazas, a pesar de quemar 500 calorías al día en la elíptica. Tal vez, estés en tu peso ideal, y no necesitas perder más peso corporal. Continúa…
Hola Danny: Si estableces un balance calórico en tu alimentación, es decir, ingieres la misma cantidad de calorías de las que gastas en el día, y complementas esa dieta con cualquier actividad física, el resultado es la pérdida de peso. Saltar la cuerda es útil para adelgazar, el cómo hacerlo dependerá de tu condición física actual. Continúa…
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