Aparatos para ejercicio

Características de los aparatos de ejercicios. Ventajas y desventajas de la gimnasia con máquinas para adelgazar. Indicaciones y contraindicaciones de los equipos para hacer ejercicios en casa.

¿Caminador elíptico o plataforma vibratoria?

Caminador elíptico o plataforma vibratoria?

Hola, queria consultarte cual es el mejor equipo para perder peso, si la plataforma vibratoria o el caminador elíptico? ¿Cuantas veces x semana se recomienda usarlo? Algún otro equipo que me puedas recomendar? Actualmente estoy haciendo dieta, y pilates, y me gustaria comprarme algún equipo que me ayude con mi sobrepeso. Gracias
Enviada por Dianachetes

Hola Diana: Es una pregunta que deberías resolverla tú misma luego que compares los beneficios de cada aparato para lograr tus objetivos personales. Continúa…

El caminador elíptico: ¿sirve para tonificar?

Caminador eliptico, sirve para tonificar?

Hola. Mi interés, además de hacer ejercicio, es tonificar muslos y glúteos. El caminador elíptico sirve para tonificar? de ser así, cómo debo emplearlo? Saludos, gracias
Enviada por Irene

Hola Irene: Sería importante establecer cuál es tu concepto de tono muscular para darte la respuesta adecuada, pero como no es posible en lo inmediato, voy a intentar hacer conjeturas. Continúa…

¿Cómo debe ser la rutina en elíptica para quemar grasa?

Rutina Eliptica

Actualemte peso 105 Kg, mido 1.84 y tengo 18 años, estoy haciendo dieta bajo supervisión de nutricionista. Recientemente adquirí una elíptica, me gustaría me guíaran en una rutina de ejercicios en la elíptica que me ayude a quemar grasa. No sé con que intensidad trabajar ni durante cuanto tiempo, es mejor intensidad media en tiempo prolongado, o intesidad alta en corto tiempo. Agradezco su colaboración.
Enviada por Oscar V.

Hola Oscar: La caminadora elíptica es una actividad fundamentalmente aeróbica. Esto significa que la ejecución de los ejercicios en la misma se hace a una intensidad submáxima. Continúa…

¿Qué programas usar en plataforma vibratoria para adelgazar?

plataforma

Yo tengo la plataforma vibratoria y quería saber que ejercicios son mas convenientes para adelgazar? Si es mejor usar los programas automáticos que son menos intensos o usar los de mayor intensidad.
Enviada por Natalia Rodriguez

Hola Natalia: La plataforma vibratoria no adelgaza. La única manera de descender de peso es siguiendo una dieta. Continúa…

¿Qué ejercicios hacer para levantar y aumentar glúteos?

levantar y aumentar glúteos

hola soy una chica de 25 años que peso 52kg vamos que estoy delgada pero llevo una vida sedentaria xk trabajo en una oficina. Hace 3 meses empecé en el gimnasio para hacer ejercicio en general y evitar el sedentarismo y para tonificar y levantar los glúteos que tanto me preocupan. Voy 5 días de la semana al gimnasio y trabajo en máquina de lumbares xk sufro de ellos, también en máquina de remo para trabajar un poquito los brazos, en máquina de pectorales sin peso ninguno más que nada para reafirmar la piel de los pechos, también hago abdominales en máquina con un poquito de peso, ando en cinta durante 15minutos y trabajo glúteos en máquina de polea con pesos hacia atrás para el glúteo mayor, de lado interior para la zona del muslo interior de la pierna y de lado exterior para el glúteo lateral. ¿Qué te parecen estos ejercicios de gluteo?  Yo tengo un culo pequeño y plano pero hace unos años lo tenia respingón y le echo la culpa a trabajar sentada y no ejercitado. ¿Qué ejercicios tengo que hacer para aumentar glúteos y levantarlos? me enteré que andando en la bicicleta eliptica hacia atrás ayuda también a tonificar los glúteos además de hacer ejercicio aeróbico por eso estoy pensando en cambiar la cinta a la elíptica ¿Qué me aconsejas? ¿cuál sería mejor para mi la cinta o la elíptica? ¿es verdad que esta última pedaleando hacia atrás ayuda a tonificar glúteos? ¿y adelgaza pierna? es que yo tengo las piernas delgaditas no siendo en el muslo que lo tengo gordito bueno está bien pero no quiero ni adelgazar piernas ni engordar más el muslo. ¿Qué me aconseja elíptica o cinta? Un saludo
Enviada por cristina

Hola Cristina: He leído atentamente tu relato, y en general lo que haces está bien, sin embargo hay algunas cuestiones que deberías modificar, para agregarle calidad a tu entrenamiento. Continúa…

¿Cómo puedo perder peso en la plataforma vibratoria?

¿Cómo puedo perder peso?

Buenas tardes. Acabo de comprar la plataforma Power Fitness Eco505 principalmente para bajar de peso. Quisiera que pudiera decirme qué tipo de ejercicio debo realizar, durante cuánto tiempo al día y en qué intensidad de entre 1-18 debo colocarla
Enviada por Ventura

Hola Ventura: La forma más eficaz y sencilla para perder peso es la que se ha venido utilizando históricamente, esto es, haciendo dieta. Continúa…

Plan de ejercicios para bajar de peso

bajar de peso

Hola soy profe de educación física y trabajo en un gym. Hice varios cursos donde me enseñaron que para bajar de peso, grasa, adiposidad, la persona deberá realizar entre 20 y 30 minutos de aeróbico, luego aparatos para remover la grasa y luego terminar con aeróbico nuevamente para ayudar a eliminar la grasa. Vos estás de acuerdo con esto? xq hay profesionales que no lo están, ya que opinan que sólo deben realizar ejercicios aeróbiocs, ya que es lo único que queman grasa. Qué hacer cuando una persona llega al gym y dice: necesito bajar de peso? Si compartis la ideología conmigo, qué cantidad de series y repeticiones de ejercicios con aparatos le darías a una persona que necesita perder kilos? Muchas gracias y espero ansiosa tu consulta ya que me gustó mucho la página.
Enviada por daniela

Hola Daniela: Es muy frecuente que cada profesional tenga un método distinto para descender de peso, fundamentalmente porque cada persona es un universo único que responde de diferentes maneras a un mismo programa. Continúa…

¿Qué plataforma es mejor para reducir la celulitis y tonificar los músculos?

PLATAFORMAS PARA LA CELULITIS

HOLA!!! MI CONSULTA ES: YO QUIERO REDUCIR LA CELULITIS Y TONIFICAR LOS MUSCULOS, TENGO 34 AÑOS REALIZO AERO LOCALIZADA tres veces por semana, que me conviene la vertical o oscilante?
Enviada por yanina

Hola Yanina: La celulitis es una inflamación del tejido celular, por tanto tiene múltiples causas y debe ser tratada en forma integral, tomando en cuenta diversos factores. Continúa…

¿Qué plataforma vibratoria es mejor para quemar grasa abdominal?

Sobre plataforma vibratoria

Plataformas vibratorias para adelgazarHola. Perdonar que os moleste con mi caso, pero es que la verdad es que estoy bastante perdido. Resulta que mi mujer lleva 2 años haciendo dieta (mejor dicho comiendo bien) y haciendo ejercicio (caminar) sobre 1h 30 min. 5 o 6 veces por semana. Con esto ha logrado perder 15 kilos, con lo que está a 6 o 7 de tener “su peso ideal”. Lo que pasa es que lleva 4 meses sin bajar de peso y lo peor es que tiene “mucha” grasa localizada en la zona abdominal, es desproporcionada con el resto del cuerpo. Hemos ido a 2 nutricionistas y los 2 nos han dicho que para quitar esa grasa la única solución es OPERAR, cirugía estética. Evidentemente nos hemos negado a ello, así que leyendo he visto que las plataformas vibratorias ayudan para este caso. He ido a 2 sitios diferentes a informarme y cuál es mi sorpresa que explicando el caso de mi mujer en cada sitio me han dicho una cosa. Así que no tengo ni idea si es mejor la plataforma oscilante o la triplana. Mi duda es, si mi mujer sigue haciendo dieta, sigue caminando con esta máquina le ayudará a perder esa grasa localizada?? o por el contrario no vale para este tema. Y que vibración es más indicada. Así que nada, me gustaría que alguien que sepa del tema me informara porque estoy bastante perdido. Gracias.
Enviada por Luis

Hola Luis: Es muy frecuente que los últimos kilos de todo programa de descenso de peso sean los más difíciles de bajar, porque el metabolismo no alcanza para realizar una reacción biológica suficiente para eliminar la grasa excedente. Continúa…

¿Cuál es el mejor horario para hacer ejercicios y adelgazar más?

¿existe un horario mejor para hacer ejercicio y perder mayor peso?

Quiero adelgazar y tengo una bicicleta estática para hacer ejercicios pero quisiera saber si es mejor realizar ejercicios de mañana o de tarde o ambas para obtener mejores resultados, gracias
Enviada por josefa

Hola Josefa: Existe un ritmo biológico en el organismo humano llamado ritmo circadiano, responsable de las variaciones hormonales, de temperatura, actividad enzimática y de todas las reacciones químicas que se realizan en el interior del cuerpo a lo largo del día. Continúa…