Características de los aparatos de ejercicios. Ventajas y desventajas de la gimnasia con máquinas para adelgazar. Indicaciones y contraindicaciones de los equipos para hacer ejercicios en casa.
Andar en bicicleta trae muchos más beneficios de los que uno piensa. Por un lado cuida el ambiente contra la polución, es económico (aunque necesita una inversión inicial), cuida tu corazón y además te ayuda a perder grasas y peso. Si estas pensando justamente en quemar grasas, la bici es una herramienta que te ayudará a lograrlo, sólo debes saber cómo hacerlo. Continúa…
Son muchas las chicas que me escriben y me hacen la siguiente pregunta: “Pedro, tengo un electroestimulador desde hace algún tiempo y me gustaría utilizarlo para subir mis glúteos. (en algunos países latinoamericanos al glúteo se le llama Cola) Entreno y entreno con el pero no soy capaz de lucir un bonito trasero. ¿Qué puedo hacer?” Hay muchas razones por las que el trasero, glúteo o cola, no sube cuando lo entrenamos con electroestimulación. Una de ellas es la elección de programas. Depende qué programas utilicemos así subirán antes nuestros glúteos. Continúa…
El Slendertone System es un dispositivo de electroestimulación muscular, y por tanto un aparato eficaz para tonificar el cuerpo, sin realizar ejercicio de manera voluntaria. Es un complemento muy bueno para acompañar programas de acondicionamiento físico, mejorando el tono muscular general del cuerpo, la postura y la fuerza, generando confianza y seguridad en tí mismo. Continúa…
Me acabo de decidir en bajar de peso, actualmente peso 90 kilos y la verdad soy muy tímida como para ir a un gym,o ir a trotar. Ejercicios en casa sería lo mejor para mi, por lo pronto quisiera comprar una maquina, he pensado en la elíptica. Lo que yo quiero lograr es llegar a mi peso normal (mido 1.60 cm). busco una maquina que me ayude a bajar todo mi cuerpo, no solo parte localizadas.¿cual me recomiendan?
Hola Andrea: Las opciones de máquinas aeróbicas para adelgazar en el hogar son variadas; la elección dependerá de la preferencia que tengas hacia un ejercicio en particular, como del sitio con el que cuentas para entrenarte. Continúa…
Hola Carola: Un plan para bajar 8 kilos haciendo elíptica 3 veces por semana, es necesario acompañarlo con un ajuste en la alimentación, intentando alcanzar un balance en las calorías que ingieres y las que gastas, de lo contrario, será difícil obtener el objetivo. Continúa…
Hola Belinda: Este sitio sólo brinda información útil, no remplaza la consulta profesional médica, por tanto, lo escrito es a título informativo, y no debe ser tomado como una decisión a tomar. Para responder si puedes usar la plataforma vibratoria si tienes un DIU, es positivo conocer algunas características de las mismas. Continúa…
Hola! verás llevo mucho tiempo buscando un electroestimulador económico y que simplemente me ayude a tonificar varias zonas del cuerpo. No necesito desarrollar los músculos. Por lo que veo, los buenos tipos Compex o Cefar sirven para tonificar dado que desarrollan el músculo, pero son más caros. Es decir, no quiero comprar un Compex de 700 euros para algo que no necesito. Existe alguno que sea más económico pero igualmente ÚTIL sólo en tonificación? bueno espero haberme explicado bien. Muchísimas gracias
Hola Paula: Es posible adquirir un electroestimulador económico para tonificación muscular. El problema es establecer exactamente cuánto es accesible y cuánto no, según tus parámetros, para decidirte sobre la adquisición de un aparato que satisfaga tus objetivos. Continúa…
Buenos días:Hola Eder: Un plan para bajar 4 kilos en 2 meses es la opción más razonable y sugerida, porque estarías respetando los ritmos biológicos de tu cuerpo. Asimismo, evitas los descensos rápidos que usualmente reducen la masa muscular, y disminuyen el metabolismo de base, permitiendo acumular más grasa que previo al inicio del programa. Continúa…
Hola Antonella: Los programas en plataforma vibratoria para tonificar glúteos y piernas, siguen los mismos principios que los ejercicios clásicos. Por tanto, debe haber una progresión en la intensidad y cantidad de entrenamiento para obtener resultados superiores. Continúa…
QUE TIPO DE EJERCICIOS DEBO HACER?
Hola Francisca: El entrenamiento cardiovascular, como su nombre lo indica, no es apto para tonificar, porque estimula el sistema respiratorio y circulatorio, pero muy poco el sistema neuromuscular. Asimismo, no puedes realizar ejercicio físico sin la presencia de un profesional especializado, luego de un evento cerebral. Continúa…
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