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hola quiero apuntarme a un gimnasio y hacer la plataforma vibratoria para perder grasa eliminar celulitis, pero llevo dos años haciéndome densitometría o sea para controlar la osteoporosis me vendria bien hacer la plataforma o de lo contrario será peor, cuando llevo pesos como la compra se me pone dolor en la cintura. Espero vuestra respuesta. Gracias.
Enviada por elena
Hola Elena: Las plataformas vibratorias son una muy buena opción para un programa de acondicionamiento físico, especialmente para aumentar la fuerza y el volumen muscular. Continúa…
Ejercicios
Hola: me interesó el artículo y la forma de explicar el tema. Quisiera solicitar algun plan de trabajo orientativo (a qué tipo de trabajo apuntar) para estilizar las piernas haciendo spinning. Tengo una bici en mi casa ya que tengo 2 hijos pequeños y mucho trabajo y no puedo ir al gimnasio. Muchas gracias
Enviada por Cecilia Montes
Hola Cecilia: Las bicicletas estáticas que se usan en el hogar, generalmente no son de spinning, significa que la inercia del rodamiento es distinta, y por tanto afecta a la calidad de trabajo muscular que puedas realizar. Continúa…
electrodos post operacion
Hola, tengo 46 años entreno desde hace años (hago aeróbicos y musculación) me opero de pexia mamaria en mayo y como debo permanecer en reposo un mes obligatorio, ahí puedo empezar lentamente con piernas y después de tres meses de a poco con brazos. Por mi edad SE ME VA A CAER TODO!! y por eso quería comprar un aparato de electrodos para poder evitar perder el trabajo de tantos años. Decime que me recomendás y si los aparatos portátiles son tan efectivos como los que van con las fajas para sostener los electrodos. Muchísimas gracias y espero me ayudes
Enviada por sofia estevarena
Hola Sofía: La electroestimulación tiene su origen, justamente en la imposibilidad de los astronautas de realizar ejercicios en gravedad cero, lo que les producía desmineralización ósea e hipotrofia muscular, la misma situación que se produce cuando se está convaleciente en cama. Continúa…
Caminador elíptico o plataforma vibratoria?
Hola, queria consultarte cual es el mejor equipo para perder peso, si la plataforma vibratoria o el caminador elíptico? ¿Cuantas veces x semana se recomienda usarlo? Algún otro equipo que me puedas recomendar? Actualmente estoy haciendo dieta, y pilates, y me gustaria comprarme algún equipo que me ayude con mi sobrepeso. Gracias
Enviada por Dianachetes
Hola Diana: Es una pregunta que deberías resolverla tú misma luego que compares los beneficios de cada aparato para lograr tus objetivos personales. Continúa…
Caminador eliptico, sirve para tonificar?
Hola. Mi interés, además de hacer ejercicio, es tonificar muslos y glúteos. El caminador elíptico sirve para tonificar? de ser así, cómo debo emplearlo? Saludos, gracias
Enviada por Irene
Hola Irene: Sería importante establecer cuál es tu concepto de tono muscular para darte la respuesta adecuada, pero como no es posible en lo inmediato, voy a intentar hacer conjeturas. Continúa…
Rutina Eliptica
Actualemte peso 105 Kg, mido 1.84 y tengo 18 años, estoy haciendo dieta bajo supervisión de nutricionista. Recientemente adquirí una elíptica, me gustaría me guíaran en una rutina de ejercicios en la elíptica que me ayude a quemar grasa. No sé con que intensidad trabajar ni durante cuanto tiempo, es mejor intensidad media en tiempo prolongado, o intesidad alta en corto tiempo. Agradezco su colaboración.
Enviada por Oscar V.
Hola Oscar: La caminadora elíptica es una actividad fundamentalmente aeróbica. Esto significa que la ejecución de los ejercicios en la misma se hace a una intensidad submáxima. Continúa…
plataforma
Yo tengo la plataforma vibratoria y quería saber que ejercicios son mas convenientes para adelgazar? Si es mejor usar los programas automáticos que son menos intensos o usar los de mayor intensidad.
Enviada por Natalia Rodriguez
Hola Natalia: La plataforma vibratoria no adelgaza. La única manera de descender de peso es siguiendo una dieta. Continúa…
levantar y aumentar glúteos
hola soy una chica de 25 años que peso 52kg vamos que estoy delgada pero llevo una vida sedentaria xk trabajo en una oficina. Hace 3 meses empecé en el gimnasio para hacer ejercicio en general y evitar el sedentarismo y para tonificar y levantar los glúteos que tanto me preocupan. Voy 5 días de la semana al gimnasio y trabajo en máquina de lumbares xk sufro de ellos, también en máquina de remo para trabajar un poquito los brazos, en máquina de pectorales sin peso ninguno más que nada para reafirmar la piel de los pechos, también hago abdominales en máquina con un poquito de peso, ando en cinta durante 15minutos y trabajo glúteos en máquina de polea con pesos hacia atrás para el glúteo mayor, de lado interior para la zona del muslo interior de la pierna y de lado exterior para el glúteo lateral. ¿Qué te parecen estos ejercicios de gluteo? Yo tengo un culo pequeño y plano pero hace unos años lo tenia respingón y le echo la culpa a trabajar sentada y no ejercitado. ¿Qué ejercicios tengo que hacer para aumentar glúteos y levantarlos? me enteré que andando en la bicicleta eliptica hacia atrás ayuda también a tonificar los glúteos además de hacer ejercicio aeróbico por eso estoy pensando en cambiar la cinta a la elíptica ¿Qué me aconsejas? ¿cuál sería mejor para mi la cinta o la elíptica? ¿es verdad que esta última pedaleando hacia atrás ayuda a tonificar glúteos? ¿y adelgaza pierna? es que yo tengo las piernas delgaditas no siendo en el muslo que lo tengo gordito bueno está bien pero no quiero ni adelgazar piernas ni engordar más el muslo. ¿Qué me aconseja elíptica o cinta? Un saludo
Enviada por cristina
Hola Cristina: He leído atentamente tu relato, y en general lo que haces está bien, sin embargo hay algunas cuestiones que deberías modificar, para agregarle calidad a tu entrenamiento. Continúa…
¿Cómo puedo perder peso?
Buenas tardes. Acabo de comprar la plataforma Power Fitness Eco505 principalmente para bajar de peso. Quisiera que pudiera decirme qué tipo de ejercicio debo realizar, durante cuánto tiempo al día y en qué intensidad de entre 1-18 debo colocarla
Enviada por Ventura
Hola Ventura: La forma más eficaz y sencilla para perder peso es la que se ha venido utilizando históricamente, esto es, haciendo dieta. Continúa…
bajar de peso
Hola soy profe de educación física y trabajo en un gym. Hice varios cursos donde me enseñaron que para bajar de peso, grasa, adiposidad, la persona deberá realizar entre 20 y 30 minutos de aeróbico, luego aparatos para remover la grasa y luego terminar con aeróbico nuevamente para ayudar a eliminar la grasa. Vos estás de acuerdo con esto? xq hay profesionales que no lo están, ya que opinan que sólo deben realizar ejercicios aeróbiocs, ya que es lo único que queman grasa. Qué hacer cuando una persona llega al gym y dice: necesito bajar de peso? Si compartis la ideología conmigo, qué cantidad de series y repeticiones de ejercicios con aparatos le darías a una persona que necesita perder kilos? Muchas gracias y espero ansiosa tu consulta ya que me gustó mucho la página.
Enviada por daniela
Hola Daniela: Es muy frecuente que cada profesional tenga un método distinto para descender de peso, fundamentalmente porque cada persona es un universo único que responde de diferentes maneras a un mismo programa. Continúa…
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