Tablas de ejercicios para adelgazar brazos, piernas, barriga. Rutinas de ejercicios aeróbicos. Gimnasia de mantenimiento. Gimnasia localizada. Todo ejercicios para bajar de peso.
BAJAR EXCESO DE PIEL EN EL ABDOMEN Y SACAR CINTURA
Hola mi nombre es Monica tengo 29 años, peso 82Kg y mido 1,68cm, estoy realizando una dieta guíada por mi médico, llevo 10 días con ella y ya he logrado bajar un poquito, pero después de mi embarazo me quedó un poco flácido el abdomen, deseo endurecerlo y eliminar ese gordito y adicional a esto me gustaría recuperar mi cintura y levantar glúteos, pues tengo glúteos generosos, pero por el sobrepeso y la falta de ejercicio la gravedad ha realizado su tarea…Espero puedan orientarme para saber como debo realizar estas rutinas de ejercicios desde mi casa. Gracias.
Enviada por Mónica Ramírez Mayorga
Hola Mónica: El exceso de piel o flaccidez se produce por haber estado la misma estirada mucho tiempo, y por tanto pierde un poco de su capacidad elástica. Continúa…
cinta de correr
Hola. Puedo andar en la cinta estando embarazada?.
Enviada por Sonia
Hola Sonia: La cinta de correr reduce el impacto de la marcha contra el piso, al tener un tapiz rodante con una cobertura que amortigua la pisada. Continúa…
COMO ENGORDAR LAS PIERNAS
Te escribo porque necesito saber qué tipo de ejercicios debo hacer para engordar las piernas sin tener que engordar el resto de mi cuerpo. si es necesario porfa enviame una forma adecuada de alimentarme para lograr unas piernas gruesas sin celulitis obvio
Enviada por luz
Hola Luz: Cuando te refieres al deseo de engordar las piernas, imagino que quieres que estén más voluminosas y en armonía con el resto del cuerpo. Continúa…
ayuda hice un desastre en mi cuerpo
Hola soy Ivana tengo 23 años mido 1.57 y creo q peso alrededor de 50kg.
Cuando tenía 16 años empecé a hacer dietas porque siempre tuve panza, fui a un nutricionista y me dio una dieta con la que bajé unos kilos, además en ese momento yo hacía también deporte. Pero después me dio una dieta de mantenimiento. Como yo seguía teniendo panza no volví más al nutricionista y empecé a modificar la dieta como a mi me parecía y empecé a ir al gimnasio todos los días. Hacía una hora de bici fija, más la rutina que me habían dado en el gimnasio y después iba a mi entrenamiento de handball. Al final logré bajar mi panza, tenía unos abdominales re marcados pero esataba pesando 39kg y no tenía piernas, era un asco. No comía casi nada, dejé de menstruar y me había salido como una pelusa en la espalda. Después de un tiempo estando así me comí todo y aumenté 30 kg. Estuve como un año gorda y me tiré al abandono, comía todo el día y no me movía de la cama, dejé de entrenar y de ir al gimnasio. Tiempo después, como un año después empecé una dieta con una nutricionista de un centro de estética y baje a un peso normal, como era antes pero como no hice ejercicios es como que donde antes de la primera bajada de peso había masa muscular ahora hay grasa. Por más que pese lo mismo que antes estoy más gorda y más flácida. Lo peor de todo es que sigo teniendo panza. Leyendo otras consultas encontré algo sobre la mala postura. Cuando era muy chica me acuerdo que un médico dijo q tenía hiperlordosis, me dio unos ejercicios que nunca hice. Nunca hubiese relacionado mi dolor de espalda con la mi horrible panza. Será eso? Porque yo no me veo gorda, no quiero bajar de peso, sólo quiero bajar la panza, además es como que me sobra piel en el abdomen. Hago abdominales todos los días y noto que se marcaron un poquitito pero sigue estando flácida la piel del abdomen… por favor qué puedo hacer para solucionar esto? Qué ejercicios hago? O a qué tipo de especialista se consulta en estos casos en que no se si el problema es la dieta la postura o todo?
Enviada por Ivana
Hola Ivana: Todo problema tiene solución, lo que debes intentar ahora es desarrollar tu paciencia y enfocar tu preocupación desde otro lado. Continúa…
mega shaker (plataforma vibratoria con brazo para sostenerse)
Hola, me pareció muy interesante su comentario sobre los diferentes aparatos vibratorios para ejercicio pasivo. Sin embargo me quedé con una duda: ¿funcionan igual las plataformas vibratorias con o sin brazo integrado para sostenerse? Su opinión me interesa mucho por lo que le agradeceré su respuesta. Saludos.
Enviada por Cecilia
Hola Cecilia: La incorporación o no de los brazos para plataformas vibratorias está relacionado con las prestaciones de cada aparato y no tanto con la calidad de la vibración. Continúa…
erder peso
quiero eliminar esos gorditos que son tan incómodos en las piernas cómo hago para eliminarlos
Enviada por milena barbosa
Hola Milena: Para reducir o eliminar el exceso de grasa en cualquier parte del cuerpo, es imprescindible que inicies una dieta. Continúa…
Correr es una habilidad básica del ser humano, muy utilizada por nuestros ancestros que se veían en la necesidad, de desplazarse a fin de alcanzar su presa para cazarla y de ese modo, procurarse el alimento que escaseaba. Paradójicamente, en esta etapa moderna de la historia contemporánea, debemos correr para despojarnos del “exceso de alimento”. Continúa…
Es muy frecuente confundir la solución para adquirir un abdomen plano con el trabajo de abdominales exagerado. La realidad es que el ejercicio abdominal no es el medio más adecuado para eliminar el sobrepeso. Suelen preguntarme a menudo cuantos abdominales hay que hacer para bajar XX cantidad de kilos en XX semanas. Se trata de un error conceptual. Entérate por qué. Continúa…
Para descender de peso, mantener la figura o simplemente estar saludable a veces no es necesario una serie de actividades restrictivas que no podrás sostener por mucho tiempo. La clave es incorporar hábitos, tanto de alimentación, de actividad física o costumbres saludables que puedes aplicarlas en cualquier ocasión. Continúa…
Quienes hayan leído mis artículos habrán visto que insisto en decir que los abdominales no son la fórmula para adelgazar y por tanto, de eliminar el tejido adiposo de la barriga. Pero esta vez me refiero al vientre plano desde otro concepto. Muchas veces vemos a gente delgada, sin grasa abdominal, que sin embargo tienen “panza”. Continúa…
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