Fase crucero de la dieta Dukan

La dieta Dukan, como es sabido, es bastante restricta en cuanto a los productos que se pueden emplear para alimentarse, de acuerdo a cada una de sus fases. A partir de la fase crucero, algunas flexibilidades permiten incorporar otras cosas, siendo más rica la escala de vegetales a usar. Una buena opción es preparar estos deliciosos mejillones a la vinagreta de vegetales, perfecta para tomar como tapa o entrante. Continúa…

La dieta Dukan sigue dando que hablar y continua siendo una de las dietas con más seguidores de hoy día. Por ello es importante que, si la estás realizando, sigas sumando recetas a esta dieta; especialmente si te encuentras en la etapa crucero. En esta oportunidad una sabrosa receta light de perdices a la cazuela. Continúa…

Si ya te encuentras en la fase crucero de la dieta Dukan, seguramente quieras intentar con esta interesante y sencillísima receta. Se trata de un revuelto de espinacas, perfecto como para revivir esa placentera sensación de los vegetales en la boca, algo que no se da muy a menudo en las primeras fases de esta dieta. Imposible dejarla de lado como guarnición o para una cena ligera. Continúa…

La pechuga de pollo es uno de los principales ingredientes de la dieta Dukan. Por ende, es muy importante encontrarle la vuelta para no comerlo siempre de la misma forma y terminar recayendo en el inevitable tedio. Puedes intentar con esta buena receta al limón, muy sencilla y que, de seguro, te gustará. Así tendrás una buena opción para la fase crucero. Continúa…

Si estás realizando la dieta Dukan y no quieres recuperar peso durante las fiestas, puedes poner en práctica un menú especial con comidas navideñas. Estas comidas cumplen con las características propias de las diferentes fases de dicha dieta, lo que te permitirá relajarte y disfrutar de estos tiempos especiales, sin miedo a engordar. Continúa…

La tarta de queso es uno de los postres más populares, sabrosos e irresistibles que existen. Por ello si tienes necesidad de comer algo dulce, pero estás realizando la dieta Dukan tengo buenas noticias para ti. Desde ahora puedes disfrutar de una receta de pastel de queso bajo en calorías y adaptado a tus necesidades, sin temor a engordar. Continúa…

Hola Maritza: Antes de brindarte un menú completo de la dieta Dukan, es importante que sepas, que existe un menú diferente para cada una de las cuatro fases de dicha dieta. Por ello, te brindaré un ejemplo de menú para cada una de las etapas, para que te sirva de orientación en la realización de tu dieta para adelgazar. Continúa…

Si estás tratando de adelgazar y te encuentras en la etapa crucero para la dieta Dukan, puedes refrescarte con una receta sabrosa y dulce, la leche merengada helada. Esta preparación puede ser una alternativa diferente para quienes desean perder peso, calmar el calor y darse un gusto sin miedo a engordar. Continúa…

DIETA DUKAN Y EJERCICIOS

Hola, soy Jazmín y tengo 40 años. Actualmente mi novio y yo estamos haciendo la dieta Dukan y vamos por la fase crucero (2). Tratamos de llevarla a rajatabla, sin embargo en la primera fase perdimos aprox. 1,5 kg el y 1 kg yo. En mi caso, empecé 1 mes antes a practicar ejercicios, sobretodo cardio y body balance, tengo 20 kg de sobrepeso debido a que llevaba 2 años de vida bastante sedentaria. Desde que empecé la dieta Dukan, siento muchísimo desgano y me faltan las fuerzas, quisiera saber como contrarrestar este efecto y que rutina debo seguir para perder grasa integral, ya que he aumentado en todo el cuerpo, pero sobretodo barriga y piernas. Agradezco vuestra guía.

Enviada por Jazmin

Hola Jazmín: La fase crucero de la Dieta Dukan, corresponde al seguimiento de una alimentación a base de proteínas. Por esa razón, lo ejercicios sugeridos para hacer, son los de fuerza muscular, que promueven el aumento de la masa del músculo. Continúa…

Recurrir a postres dentro de la Dieta Dukan, según en que etapa de la misma, se vuelve bastante complicado. Pero, a veces, es suficiente con agudizar un poco el ingenio y obtener todo el provecho posible de los ingredientes permitidos. Este postre de chocolate es perfectamente apto para la fase crucero de este regimen. Así que no tienes más que intentarlo y ver qué tal resulta, verás que es bastante sustancioso y que no te llevará mucho tiempo para tenerlo listo en tu mesa. Continúa…