Autoayuda para adelgazar

La comida es una adicción que produce profundos cambios a nivel cerebral, al igual que el resto de las adicciones. Sin embargo, la adicción a la comida no es como las demás adicciones. A diferencia de otras adicciones, si tienes adicción a la comida, tendrás que aprender a convivir con el elemento adictivo. De tal modo, podrás revertir esos cambios que te condujeron a tu actual grado de sobrepeso u obesidad y superar tu adicción a la comida, si indagas en el mecanismo de su producción. Continúa…

Siempre se aconseja consultar al médico antes de hacer una dieta o de consumir suplementos alimenticios o remedios naturales. Es posible que te preguntes ¿por qué? hacer esta recomendación, si tanto una dieta como los remedios caseros son naturales. Pues bien, para comprender por qué, es necesario entender la verdadera importancia que tiene la consulta médica para adelgazar. Continúa…

Comúnmente el tratamiento de la obesidad se centraliza en el tratamiento dietoterápico, en la medicación (si es oportuno) y en un sin fin de tratamientos alternativos para tratar de controlarla. Pero es curioso, que habiendo tantos tratamientos disponibles, la obesidad siga en aumento. Por ello, es interesante ver un poco más en prefundida qué se esconde detrás de la obesidad, y por qué esta podría ser la punta de un iceberg que represente un síntoma de un problema social. Continúa…

Tal cómo señala el Dr. Cormillot, “el peso ideal es aquel en el que estarías más sano si nunca hubieses estado gordo”. Más allá de cualquier fórmula del peso ideal, este concepto es importante porque pone de manifiesto la relatividad de las tablas de peso ideal, a la hora de valorar el mejor peso para una determinada persona. De allí que si quieres saber qué es el peso ideal para ti, deberás revisar tu historia personal. Continúa…

¿Culpas al invierno de tus kilos de más? Es cierto que en invierno, el cuerpo nos pide comidas más sustanciosas y a menudo, repletas de calorías. Sin embargo, también es cierto que con el frío, el organismo necesita más calorías para mantener la temperatura corporal. Por tal razón, el invierno puede ser tu aliado para liberarte de esos molestos michelines que arrastras desde el año anterior. Una muy buena forma de anticiparte a la operación bikini. Como siempre, el secreto está en la medida y en saber exactamente cuántas calorías se queman con el frío. De tal modo, podrás calcular  las calorías que necesitas en época invernal y aprovechar esa demanda extra de energía calórica, para adelgazar más rápida y fácilmente.  ¿Cómo? Pues con unos simples cálculos que te darán por resultado, las calorías necesarias para mantener el calor cuando hace frío. Continúa…

Comer no sólo es un acto de supervivencia, ya que se puede compartir una comida con la familia o con amigos y disfrutarla. Esto mismo puede ocurrir, aún haciendo dieta. Muchas personas que quieren adelgazar se aíslan pensando que no pueden compartir una comida. Tengo buenas noticias, nada más errado, ¡hacer dieta y disfrutar es posible!; sólo es necesario saber cómo. Continúa…

En la actualidad, diferentes investigaciones relacionan los síntomas de stress con problemas de obesidad. Pilar Senpau, Médica especialista en Dietética y autora de “Cuando la vida pesa: claves para que el estrés no te haga engordar”, explica en su libro como la ansiedad y el estrés están relacionados con el sobrepeso. Pero… ¿qué hay de cierto?, ¿es verdad que el estrés engorda?. Tú, ¿qué crees? Continúa…

Es muy común caer en la tentación si estás a dieta, pero esto no tiene porque ser motivo de abandonarla. Si esto te ha sucedido, deja la culpa de lado, ya que existen claves que te pueden ayudar a no abandonar la dieta y saber cómo retomarla, tras haber caído en la tentación. Continúa…

Hacer dieta es un proceso en el cual hay que tener en cuenta diferentes pasos y pautas. No sólo es comer menos, sino también tener a mano herramientas que te permitan controlar la dieta que estás realizando. El control de la dieta comienza, en el momento mismo que debes calcular tu peso ideal o tu IMC, ya que si estos datos no son correctos, puede haber errores tanto en el cálculo del valor calórico como en el diseño de la dieta. Por esta razón, es interesante que conozcas las herramientas que te pueden ayudar a controlar tu peso. Continúa…

¿Tú que crees?, el no dormir: ¿engorda o adelgaza?. Lo cierto es que ambas afirmaciones pueden ser válidas. Es decir, existen estudios que las avalan. Sin embargo, no se podría asegurar que dormir mucho engorda como tampoco que dormir poco adelgaza. Como todo, el dormir para adelgazar tiene sus bemoles. Por eso, antes de ir a dormir, entérate cómo adelgazar durmiendo. ZZZZZZZzzzzzzz…………. Continúa…