Autoayuda para adelgazar

Perder peso es difícil, pero mantenerlo lo es más. Esta afirmación se basa en la realidad que viven muchas mujeres y hombres que cuando llegan al peso buscado, luego de una dieta para adelgazar, sienten que no pueden mantenerse delgadas y comienzan a recuperar el peso perdido. Ante esta situación, es necesario reconocer la importancia del cambio de hábitos alimenticios para no aumentar de peso. Continúa…

Muchas personas se preguntan cómo evitar el efecto yo yo, luego de llevar a cabo una dieta. Pues bien, como este efecto se caracteriza por subir y bajar de peso en forma constante, es posible poner fin a esta situación cambiando hábitos. Para lograr este objetivo te brindaré una serie de tips o consejos, que te ayuden a incorporar hábitos alimentarios correctos para reducir el efecto yo yo. Continúa…

Hola Verónica: Generalmente cuando sufres de ansiedad tiendes a comer alimentos ricos en azúcares y grasas, tales como Continúa…

Para descender de peso, mantener la figura o simplemente estar saludable a veces no es necesario una serie de actividades restrictivas que no podrás sostener por mucho tiempo. La clave es incorporar hábitos, tanto de alimentación, de actividad física o costumbres saludables que puedes aplicarlas en cualquier ocasión. Continúa…

Hola Sarahi: Para contrarrestar los ataques de ansiedad, existen una serie de trucos que pueden ayudarte a reducirla y consumir menos calorías entre comidas. Continúa…

No sólo se come para satisfacer una necesidad biológica, sino que también se come por estrés. Esto se da cuando ingieres alimentos muy deprisa, en forma compulsiva, independientemente si se trata de satisfacer la sensación de hambre. Para evitarlo el ejercicio físico constituye un aliado insustituíble. Continúa…

Intentar adelgazar en el mes de Diciembre no es tarea fácil, pero no es imposible. Un incentivo muy importante es el querer verse bien para las fiestas de Navidad y fin de año. Este puede ser un buen aliciente para continuar con la dieta. Para ayudar a lograr está meta, te brindaré una serie de claves y estrategias para no aumentar de peso a fin de año, esperando el 2010. Continúa…

El último mes del año, es un mes atípico, se presentan reuniones, cenas, eventos, etc., que hacen tambalear cualquier dieta. Por ello, si te cuestionas cómo hacer dieta en el mes de las fiestas, esta serie de trucos para bajar calorías en la mesa navideña, te permitirán disfrutar de las comidas, sin dejar de lado tu dieta. Continúa…

Cuando los propios pensamientos y convicción no son suficientes para mantener el incentivo y no romper la dieta, recurrir a las palabras de otros puede ser la solución. La autoayuda nunca está de más en estos casos. Estas cinco frases de peso para mantenerse en línea, te pueden ayudar a reflexionar un poco más sobre el asunto. Continúa…

Salomé, una de las usuarias de nuestro foro, también se ha animado a compartir con todos nosotros su historia de cómo logró perder peso. En su caso, fueron 30 libras en 5 meses. Y su relato nos invita a reflexionar sobre muchos temas como la importancia de la ayuda de un profesional y de la fuerza de voluntad que uno tiene que poner en este tema. Continúa…