Adelgazar

Correr es una de las actividades aeróbicas que te permite quemar grasas más rápidamente, y más si la complementas con una buena y equilibrada dieta para adelgazar. Si te gusta correr, hay 7 trucos o tips que te ayudarán a sacar el mayor provecho de este ejercicio, y así perder peso corriendo. ¡No te los pierdas! Continúa…

Cuando una ensalada light te permite tener en un plato una comida bien completa, la satisfacción es doble. Siempre suele considerarse a las ensaladas como una guarnición o algo soso. Pero, claro está, si es que no se le busca una manera de ser lo contrarior. Esta propuesta es genial para no tener que recurrir a nada más y para disfrutar con todos los sentidos: ensalada tibia de arroz integral y tomates confitados. Continúa…

Blancas o rojas, las estrías no son ajenas a nadie que haya sometido la piel a un gran estiramiento, como ocurre con la panza durante el embarazo y con los senos durante la lactancia. Sin embargo, las estrías no son privativas de las mujeres que están o han estado embarazadas o de las que están amamantando. En efecto, los hombres, mucho más proclives a acumular el exceso de grasa en el abdomen, pueden tener estrías en la barriga. Por otra parte, no sólo los hombres obesos o con sobrepeso cargan con ellas. Los fisicoculturistas que desarrollan exageradamente sus músculos en corto tiempo también las padecen. De allí que las estrías son un problema prácticamente generalizado. Pero… ¿sabes qué son exactamente las estrías? Continúa…

Una opción muy buena a la hora de alimentarse al aire libre o para pasar un día de campo suele ser la de preparar carnes asadas o simplemente prender la parrilla y las brasas para hacer alguna comida. Eso sí, los ingredientes que se emplean habitualmente no son muy aptos para una dieta para perder peso. Claro está, siempre y cuando no se le busque la vuelta. Existen opciones excelentes para que todos queden satisfechos, ya que este método de cocción no aporta calorías adicionales. Por esta misma razón, sólo es cuestión de poner sobre el fuego los elementos indicados. Continúa…

Es probable que las tareas cotidianas te dejen extenuada, sin ganas  de hacer nada más. Mucho menos ejercicios para tonificar. Sin embargo, ¿que te parecería si te dijese que puedes incorporar los ejercicios que necesitas para modelar tu figura a tus labores diarias en el hogar? Más allá de la energía que en efecto consumas con esta actividad, también puedes orientarla para entrenar y ponerte en forma al tiempo que eliminas la flacidez. Continúa…

La falta de relajación, el estrés, la ansiedad y ese tipo de cuadros suelen estar muy relacionados con el aumento de peso. Muchas personas “subliman” sus problemas simplemente comiendo de más, no realizando actividad física y, en definitivas cuentas, olvidándose de su salud. Es por esto que el hecho de estar relajados es muy importante si se quiere adelgazar. Existen muchas formas de conseguir esto. Continúa…

En los tiempos que corren parece que no se puede adelgazar sin gastar dinero. Pero, la realidad dista mucho de esta situación, ya que perder peso no es tan costoso como parece. Por ello, en esta oportunidad te brindaré un ejemplo de cómo preparar un menú bajo en calorías y económico para una dieta para adelgazar, con el cual podrás perder algunos kilos y ahorrar. Continúa…

¿Eres de los que llena el refrigerador de alimentos light cada vez que comienza una dieta? Si es así, te interesará saber cuántas calorías menos tienen. A menudo, se cree que los alimentos sin grasa no tienen calorías. Puede que te sorprenda descubrir las calorías comparativas de estos alimentos. No está de más que cojas lápiz y papel y tomes nota de esta información, para calcular las calorías que consumes a diario con tus comidas. Continúa…

La ansiedad es uno de los males del momento, que puede afectar la salud en forma severa. Quizás, se subestima porque no se ve, pero se siente. En general, se comienza a dar importancia al exceso de ansiedad cuando el cuerpo se ve afectado, ya sea por un aumento excesivo de peso, por un ataque al corazón o por un ataque de pánico. Sea cuál fuese la consecuencia, es importante que conozcas que, si sufres de ansiedad por la comida, existe una técnica conocida como eutonía que puede tratarla y quitarla. Sólo necesitas saber cómo. Continúa…

Particularmente, me encantan los batidos. Permiten la posibilidad de experimentar con los sabores, las texturas y también con las propiedades de las frutas o vegetales que se empleen en ellos. Hoy, viendo lo que tenía en casa, se me ocurrió preparar un licuado de pera y maracuyá, entre otras cosas más. Quedó sencillamente delicioso y le va a venir de maravillas a todos aquellos que quieran perder peso, ya que todos los ingredientes van bien para dicha causa. Sigue la receta y luego me cuentas qué tal. Continúa…