¿Caminadora elíptica o cinta para correr?

Cuando te hayas decidido a comenzar un programa para adelgazar o para ponerte en forma, debes tener en claro que es lo que concretamente deseas, y a partir de ahí, decidir. Las diferentes características de las caminadoras elípticas y de las cintas para correr,  determinan sus ventajas y desventajas, que necesitas conocer para optar por la que más se ajusta a tus necesidades.

En los procesos de entrenamiento, como así también, en todo proyecto que intentes llevar a cabo, se deben formular objetivos y metas, siendo éstas últimas las que efectivamente podrás evaluar y comprobar si fueron finalmente alcanzadas. Por eso cuando te hayas decidido a comenzar un programa para adelgazar o para ponerte en forma, debes tener en claro que es lo que concretamente deseas y a partir de ahí, decidir.

Te daré las características de las caminadoras elípticas y de las cintas para correr, para que puedas optar por la que más se ajuste a tus necesidades.

• Ambas llevan ordenadores incorporados que pueden ser programados para entrenar en diferentes condiciones de intensidad, volumen y duración.
• La caminadora elíptica realiza un movimiento que en realidad es la combinación o síntesis de otros gestos deportivos como caminar, correr, marchar, esquiar, pedalear y escalar; la cinta para correr reproduce exactamente las condiciones de carrera como si estuvieses al aire libre.
• Por eso, si practicas un deporte, es importante que entrenes el gesto específico que utilizas para competir, entonces si remas no te servirá entrenar la capacidad aeróbica pedaleando o corriendo, porque no se puede transferir el gesto. Aquí ya tienes un parámetro para decidir que máquina se ajusta más a tus metas.
• En la cinta para correr el ejercicio se hace siempre hacia adelante, trabajando los mismos grupos musculares en todo momento, variando sólo los niveles de intensidad para provocar diferentes efectos.
• En el caminador elíptico puedes entrenar moviendo hacia adelante sólo las piernas, o sólo los brazos, o piernas y brazos simultáneamente, también puedes hacer los ejercicios anteriores pero yendo hacia atrás. Esto último hace que la musculatura implicada en la actividad sea la opuesta a la que se utiliza ejecutando el movimiento hacia adelante.
• La cinta para correr, a pesar de estar construida para amortiguar el apoyo de los pies contra el tapiz, tiene sin embargo, cierto impacto en las articulaciones, producto del peso del cuerpo en el momento del contacto.
• La caminadora elíptica tiene un impacto prácticamente nulo, ya que el movimiento es como si estuvieras suspendido en el aire; por eso es ideal para personas con sobrepeso corporal.
• Finalmente ambas son efectivas para aumentar la resistencia, la capacidad aeróbica y en los programas de descenso de peso, siendo más recomendada la cinta para correr para aquellos que practican deporte, y el caminador elíptico para quienes quieren mantenerse en forma y delgados.