Cálculo de la grasa corporal
Cómo calcular el índice de grasa corporal
El cálculo de la grasa corporal es un dato que a menudo no se tiene en cuenta. Sin embargo, además de calcular el índice de masa corporal, que evalúa el grado de obesidad, es necesario saber cómo calcular el índice de grasa corporal. Para ello existen aparatos que puedes encontrar en centros especializados, complicadas fórmulas de cálculo de la grasa corporal, que sólo manejan los nutricionistas u otros profesionales de la salud y esta práctica calculadora, con la que sabrás cómo calcular tu índice de grasa corporal en menos de un minuto.
Como bien sabes, no se trata sólo de perder kilos, sino de convertir tu peso graso en músculo magro, para lucir espléndid@.
Pero… ¿cuál es tu índice de grasa?, ¿cómo averiguarlo sin necesidad de recurrir a complicadas fórmulas matemáticas?
Sigue estas instrucciones y con esta calculadora, lo sabrás en segundos:
1.- Selecciona tu sexo; Male, si eres hombre o Female si eres mujer.
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2.- Selecciona la unidad de medida de tu preferencia; Inches si prefieres pulgadas o Cm si prefieres centímetros.
3.- Completa las casillas en blanco con tus datos:
- En Height, inserta la medida de tu estatura.
- En Neck, inserta la medida de la circunferencia de tu cuello.
- En Waist, inserta la medida de tu contorno de cintura.
- Si eres mujer, en Hips, inserta la medida de tu contorno de cadera.
- Clickea sobre Calculate y podrás leer en BODY FAT %, el resultado. Ese es tu porcentaje de grasa corporal.
¿Es tu índice de grasa corporal adecuado?
Para saber si tu porcentaje de grasa corporal es apropiado o no, puedes guiarte por la siguiente tabla:
| Porcentaje de grasa corporal | ||
| Rango | Mujeres | Hombres |
| Grasa esencial | 10 a 12% | 2 a 4% |
| Atleta | 14 a 20% | 6 a 13% |
| Fitness | 21 a 24% | 14 a 17% |
| Aceptable | 25 a 31% | 18 a 25% |
| Obesidad | 32% o más | 26% o más |
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¿cuál es la medida que debe tener el cuello?. Puse 45 cm y dice que no es correcto
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Hola Ricardo, asegúrate que realmente tienes seleccionado centímetros (Cm) y no pulgadas (Inches) y vuelve a intentarlo.
Si has seleccionado por error pulgadas, 45 pulgadas equivalen a ¡114,3 centímetros!, una medida de cuello que no está contemplada en la programación de la herramienta.
Gracias por tu consulta, seguramente esclarecerá a otros usuarios que fácilmente pueden confundirse o simplemente, olvidar cambiar la unidad de medida, que por defecto está en pulgadas, dado que la herramienta es inglesa. No hemos encontrado una herramienta hispana para compartir. Aún así, ésta nos pareció muy fácil de usar y de gran utilidad para un cálculo que de otro modo es muy engorroso y complicado.
Saludos cordiales.
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Compendio web sobre dietética y nutrición humana:
http://aims.selfip.org/~zzz_G37MYLL0Y3FNEQN9/
Compendio web sobre Endocrinología:
http://aims.selfip.org/~zzz_7IURTIBLZDSVVS9R/
Editor (Servicio de Endocrinología y Nutrición, kaps – Vigo):
https://profiles.google.com/Iglesias.Guerrero.Manuel
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Comentario oculto debido a ser inapropiado Click aqui para verlo.
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No puedo acceder a la calculadora de indice de grasa corporal me podrian poner el link en algun comentario muchas gracias
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