Calculadora de calorías requeridas
Cálculo de calorías diarias necesarias según el peso y el nivel de actividad
Calcular cuántas calorías por día necesitas para mantener tu peso y cuántas puedes consumir para adelgazar, es muy fácil con esta calculadora de calorías. El cálculo de la cantidad de calorías diarias requeridas es muy importante si estás a dieta, para evitar que el consumo de calorías ingeridas con los alimentos, supere las calorías quemadas por el ejercicio.
Cómo calcular las calorías necesarias
Calcular las calorías que necesitas según tu contextura física y tu nivel de actividad habitual, es muy fácil con esta Calculadora de calorías. Sólo tienes que seguir estas sencillas instrucciones, sin embargo, antes de comenzar debes elegir el tipo de medidas que prefieres utilizar: libras y pulgadas o kilogramos y centímetros. Tienes la opción en los botones superiores de la calculadora de calorías.
- Selecciona tu sexo: hombre o mujer.
- Ingresa tu edad, peso y estatura.
- Selecciona tu nivel de actividad:
- Sedentario, poco o nulo ejercicio.
- Actividad leve, 1 a 3 días por semana.
- Actividad moderada, ejercicios 4 días a la semana.
- Ejercicio duro, más de 6 días a la semana.
- Actividad intensa y ocupaciones laborales con desgaste físico.
- Pulsa el botón Calcular y obtendrás tu resultado al instante.
Interpretación de los resultados
Te dará tres cifras:
- La primera corresponde al gasto diario de tu metabolismo basal, esto es las calorías mínimas que necesitas de acuerdo a tu talla y peso.
- La segunda es la cantidad de calorías reales que necesitas, considerando tu nivel de actividad, para mantener tu peso actual.
- La tercera es la cantidad de calorías máximas diarias que deberías consumir para perder una libra por semana.
Si tienes problemas de sobrepeso, tienes mucha información para liberarte de esos kilos de más en Remedios caseros para perder peso, dónde no sólo encontrarás infusiones y zumos para adelgazar y alimentos, plantas y frutas, que ayudan a bajar de peso, sino también los ejercicios imprescindibles para modelar tu figura y mantenerte en forma. Te esperamos en el Foro de Adelgazar.
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Hola Ricardo, si pulsas sobre el botón Metric, en la parte superior de la calculadora, tendrás automáticamente, la opción a medidas en centímetros y peso en kilos, tal como sugieres.
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ya encontre la calculadora era un problema de mi internet, gracias.
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hola
este sistema es bueno
pero como hago que el respuesta sea en español
Debate caliente. ¿Qué opinas?
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Muchas gracias, magnífico enlace.
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muy buena , yo la use par calcular las calorias de mi dieta y llevo perdios 5 kgs en 2 meses sin hacer actividad fisica y comiendo lo q me gusta solo q respetando la cantidad de calorias
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mmmm… ni yo!!!!
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me encanto!!!
no entendia como calcular cuanto necesitaba para bajar.. y ahora se me hace facil
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necesito saber urgente el gasto energètico (calorìas) en un niño, adolescente, adulto, y adulto mayor.
Porfavor necesito esta informaciòn
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no encuentro la calculadora, pero creo que es problema de mi internet, como hago? GRACIAS
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YA LO SOLUCIONE, GRACIAS MUY BUENA LA PAGINA!
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Está muy buena la calculadora, gracias me ayudó bastante
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Ponle un poco de sal y aun sabe mejor
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Tampoco es el fin del mundo. Eres fofa…acéptalo!
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muy bueno y sensillo, no se porque la gente no lee las instrucciones…me regusto.Si ves mis datos , me dauna dieta de 2000, para bajar de peso, me parece algo mucho, a pesar de mi edad parezco de menos y quisiera bajar 4 kilos
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Bueno, ya se que me toca consumir 1260 calorías. Ahora necesito saber, cómo hacer una dieta de 1260 calorías? Dónde encuentro una dieta así? Dónde puedo encontrar el valor calórico de los alimentos?
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visita http://www.misrespuestas.com/cual-es-la-tabla-de-calorias.html
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A mi me dio una Dieta de 1260 kg. Es súper porquito! Alguien sabe una dieta de 1260 kg? Porfa, se los agradecería.
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Tengo 13 años, mido 1,56 y peso 70 kg. Cuantas calorias debo consumir por dia para bajar de peso? Y voy al gimnasio a hacer bicicleta 3 hs. semanales.
Gracias.
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Muy buen post y herramienta, gracias por compartirla.
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Me parece demasiado servilísmo al inglés. Los resultados los dan en ingles. Parece que se avergonzaran de su idioma.
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Ricardo, como te comento en relación a otra herramienta para el cálculo de la grasa corporal, encontramos algunas herramientas muy útiles para cálculos habituales de dieta y que no son difíciles de usar, pero que son de origen inglés.
Hasta tanto podamos ofrecer nuestras propias herramientas, nos ha parecido de interés compartirlas con las explicaciones y traducciones necesarias para que puedan ser debidamente aprovechadas.
Los resultados que mencionas están traducidos en la Interpretación de los resultados, cuando se señala que la herramienta:
“Te dará tres cifras:
-La primera corresponde al gasto diario de tu metabolismo basal, esto es las calorías mínimas que necesitas de acuerdo a tu talla y peso.
-La segunda es la cantidad de calorías reales que necesitas, considerando tu nivel de actividad, para mantener tu peso actual.
-La tercera es la cantidad de calorías máximas diarias que deberías consumir para perder una libra por semana.”
El texto del resultado se repite, sólo cambian las cifras a partir de los datos ingresados.
Nuevamente gracias por tus consultas, que siempre nos permiten crecer y brindar un mejor servicio a nuestra comunidad hispanoparlante.
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me dice la calcuradora que deberia de consumir 3000 calorias diarias sera bueno tantas calorias eso si tengo sobre peso yo pensaba iniciar con una dieta de 2000 calorias, no se si estara bien o empesar con las 3000 calorias y asi ir bajando mes a mes a 2500-2000-1500 respectivamente saludos.
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En estos momentos me encuentro imposibilitada para hcer cualquier tipo de ejercicio por una lesion que perdura ya 3 meses, anteriormente hacia ejercicio con regularidad y logre bajar 23 kilos y aumentar mi masa muscular, pero al verme en esta situación de no poder realizarlos empiezo a ganar peso de nuevo, intento cuidar lo que como pero aun asi creo q mi ingesta de calorias es mayor a lo que gasto (que es nada… ya que no puedo ni andar) necesitaria saber las calorias que debo ingerir para ir reduciendo el peso ganado 5 kg si alguien m puede decir…adedmas no logro encontrar la calculadora, alguien me dice donde se esconde ??? Gracias!!
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Es una exelente cuestión por que sabes mas cosas
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Como hago para saber si meestoy alimentando bien ya que desde que salgo a trabajar a las 7.30 a 18.00 hrs mi POLAR me marca 3785 Kcal tengo 41 años y peso 68 Kg
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Tienen una página en Facebook me gustan mucho sus posts!
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