El calcio y la vitamina D reducirían la grasa corporal

La dieta y los nutrientes que esta aporta son pilares indispensables para que puedas adelgazar, en forma saludable. Por ello, se han estudiado un mineral, el calcio, y una vitamina, la vitamina D, que consumidas en forma conjunta reducirían la grasa corporal.

De acuerdo con un estudio científico publicado en el Nutrition Journal, puedes echar mano de ciertos micronutrientes que te ayudarían a adelgazar en forma saludable. Estos son el calcio y la vitamina D.

Durante este estudio, un grupo de personas que estaban a dieta consumieron una dosis diaria de 600 mg de calcio y 125 UI de vitamina D, durante 3 meses. Tras el paso de estos 120 días, se observó que estas personas habían perdido un 55.6% más de tejido graso, que aquellas personas que sólo realizaron dieta.

Estos resultados te indican que el consumo conjunto de ambos nutrientes puede serte de gran utilidad para potenciar la perdida de grasa, que puede verse reflejado en la balanza. Si a esto le sumas ejercicio físico, no sólo reducirás la masa grasa, sino que aumentarás la masa magra o masa muscular.

Ya existían estudios que avalaban las propiedades del calcio, como suplemento para perder peso, especialmente después de la menopausia. Pues bien, este estudio complementa esas investigaciones, potenciando las propiedades del calcio y de la vitamina D, en forma conjunta.

Si bien el calcio y la vitamina D son micronutrientes que encuentras en los alimentos en forma natural, cuando incorporas estas sustancias en forma de suplemento es importante que consultes con tu médico, para evitar posibles complicaciones en la salud.

Si sufres de litiasis renal u otros problemas de riñón, es importante que tengas la aprobación médica para consumir el calcio en forma de suplemento.

Recuerda que la vitamina D es una vitamina liposoluble que se deposita en el organismo y en dosis muy alta puede ocasionar problemas en la salud.

Si quieres perder peso, ten presente que la dieta y el ejercicio físico son tus principales herramientas para combatir el sobrepeso y la obesidad. Junto a ello los suplementos como la vitamina D y el calcio pueden potenciar aún más la pérdida de peso.