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Inhibidores del apetito para bajar de peso

Saciantes para disminuir el apetito

A la hora de adelgazar tienes que tener a mano todo tipo de recursos que te permitan lograrlo, como por ejemplo conocer cuáles son los inhibidores del apetito o saciantes que te ayudan a disminuir el apetito, y por ende a bajar de peso.

quesos

Para inhibir el apetito y reducir el hambre no es necesario recurrir a medicamentos peligrosos como las anfetaminas, puedes contar con saciantes naturales que pueden ayudarte a disminuir el apetito para bajar de peso.

Inhibidores del apetito para bajar de peso

  • Quesos. El queso es considerado un inhibidor natural del apetito, ya que contiene sustancias conocidas como exorfinas que brindan placer y quitan el hambre. Por otra parte, este alimento es rico en proteínas, nutrientes que tienen porpiedades saciantes.
  • Fibra soluble. Los alimentos ricos en fibra, especialmente fibra soluble permanecen por mucho tiempo en el estómago; lo cual aumenta la saciedad. La fibra actúa absorbiendo agua, de esa forma aumenta el volumen gástrico y quita el hambre. Los alimentos que poseen más fibra son:
    • Verduras de hoja: Lechuga, acelga, grelos, nabiza, espinaca, berro, rúcula, etc.
    • Otros vegetales: zanahoria, zapallo, tomate, brócoli, coliflor, repollo, pepinos, etc.
    • Frutas: Todas, preferentemente consumir con cáscara y fresca. Se recomienda consumir cinco unidades por día.
    • Cereales integrales: arroz, harinas, salvado, centeno, etc. Con estos cereales se pueden realizar diferentes preparaciones como pastas, pizzas, tartas, etc.
  • Carnes. Las carnes por ser ricos en proteínas generan una mayor sensación de saciedad por dos razones. Por un lado, contienen un aminoácido llamado glutamato sódico que produce sensación de saciedad. Mientras que, por otro lado las proteínas tardan más tiempo en digerirse por lo tanto reduce el apetito.
  • Agua. Beber 2 litros de agua por día reduce tu apetito y no aporta calorías.
  • Sopas. Las sopas por ser líquidas y, en general, caliente permanece más tiempo en el estómago. El vaciamiento gástrico es más lento.
  • Infusiones. Dentro de las infusiones puedes elegir algunas que tienen efecto saciante, como por ejemplo el llantén, fucus o musgo de Irlanda.
  • Plantas como el glucomanan. Esta planta absorbe agua aumentando su volumen, lo cual emite señales que disminuye la sensación de hambre.

Además, puedes tener en cuenta los trucos para perder peso sin pasar hambre que se muestran en el siguiente video:

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Estos inhibidores de apetito son naturales y pueden ayudarte a controlar tu apetito en momentos de ansiedad, lo cual se hará visible en tu cuerpo a través de la pérdida de peso.

mpcandela

Lcda en Nutrición. Amante de la vida sana y los remedios caseros.

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54 Comentarios

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Comenta en a Perder Peso - Remedios, trucos y consejos para adelgazar
2015-02-03 05:26:27

mazindol es bueno para bajar de peso

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2013-12-05 18:16:40

Una excelente semilla que quita la ansiedad es el CHIA…tomar una cuchara remojada en agua o yogurt…se remoja media hora y luego se toma ….

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2013-11-01 04:39:26

paraaa tampoco la pavada, no mientas

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2013-09-10 22:41:09

quisiera saberadonde se compran las pastillas inhibidores para bajar de pesoo soy gord ay quieor ajar de peso en que lugares las puedo conseguir? para comprarlas y cuantoo cuestan las pastillas

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2013-07-03 06:28:54

Me gustaria perder peso, de hecho necesito perder peso, yo soy una persona con discapacidad y me desespera ya que todos dicen que necesito hacer ejercicio y debido a mi discapacidad me es imposible, alguien podria ayudarme?!?!?!?!

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2013-04-20 10:15:52

Posible es, yo perdi 30 kilos en 2 meses… eso sí eso me provocó muchos problemas de salud, entre ellos hirsutismo y con el paso del tiempo he ganado aún más…

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2013-03-18 02:38:07

La respuesta mas sensata que he leido. Felicitaciones

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2013-02-10 00:01:07

Solamente el Redotex, no hay ningun otro que funcione

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2012-12-15 05:02:19

Gente yo tome sibutramina (reductil) y no me hizo nada de nada!!!! no me inhibió el apetito, no me ayudó a adelgazar…una porquería, pero tampoco me produjo ningun efecto secundario como dicen por ahi…yo diría que cada uno tenga su propia experiencia…la verdad me cansé de leer de gente que casi se mueree…..y resulta que yo me tomé todos los anorexígenos que hay y ninguno me causó malestares…

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2012-10-31 03:13:19

hazte masajes reductivos y operate el estomago

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2012-10-31 03:11:43

si no te operas y te achicas el estomago es muy dificil que se te quite ya que necesitas disminuir la capacidad de tu estomago yo e intentado todo y tres medicos me dijerosn lo mismo, OPERATE ,, y podras adelgazar

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2012-08-03 19:55:29

porfavor no consuman sibutramina es peligrosa,yo la estuve tomando y me producia mucho estres,dolor de cabeza era terrible pero lo soportaba por la obsesion de adelgazar la unica manera que la deje fue porque al mes de estarla tomando me di cuenta que la hija de una vecina habia muerto en esa semana porque se volvio dependiente de este medicamento y adelgazo demasiado pero la llevo a la muerte creanlo es verdad lo que digo yo necesito adelgazar pero no la volveria a usar.

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2012-06-27 00:24:43

Hola la sibutramina es buena pero la dejas de tomar y subes mas del doble, yo he tomado unas pastillas que aca en colombia se llaman Reduzca d`una.Excelentes, a los 10 dias baje una talla al mes baje 10 kg,antes pesaba 74kg y ahora 54kg por mi estatura 1.55mts ese es el peso que debo tener ya me he hecho revisar del doc y estoy super, bueno eso lo complemento con 1 Lt de agua diario, 30 min de eliptica y comer mas saludable y 5 veces en el dia, Todo es disciplina, mucha suerte……….

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2012-06-06 12:19:23

com conseuir esas pastilllas aqui en españa gracia

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2012-05-30 22:34:42

quiero dejar de comer

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2012-04-26 01:13:01

lipo…ni así

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2012-04-14 04:15:00

SII MIRA PRUEBA LOS PRODUCTOS DE IRENE MELO SON EXCELENTES LO DIGO POR EXPERIENCIA, TE ACONSEJO LA LINEA DE PRIMERA FASE QB COMPLEX Y TAMBIEN TIENES PRODUCTOS QUE VEZ RESULTADOS COMO ALOS DIEZ DIAS, VISITA LA PAGINA DE WWW.PRODUCTOSIRENEMELO.COM Y AHY PUEDES VER EL CATALOGO, YO PERSONALMENTE LOS RECOMIENDO APESAR DE QUE LOS CONOSCO HACE MAS O MENOS 3 MESES.

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2012-04-13 03:46:35

yo pesava 90 kilos y el mesura me iso perder 41 kilos que mantube al rededor de 10 años sin ningun problema,para mi es lo mejor que hubo…lamentablemente fue retirado del mercado,hace poco tube un bebe y gane muchos kilos…si alguie sabe de algo similar al mesura publiquelo….por que para mi,el mesura fue un milagro mientras se vendio,y estoy segura que mucha gente como yo espera tener noticias pronto…muchas gracias…

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2012-03-09 04:24:51

Mira lisa, no hay ninguna pastilla con las caracteristicas de la sibutramina ya que por tantos efectos secundarios fue retirada del mercado. prueba tomando bastante agua antes de cada comida esto te da la sensacion de llenura, ademas al tomar abundante agua, te limpia tu organismo y ayuda a perder peso. Bendiciones

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