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¿Qué tabla de ejercicios hacer para tonificar el cuerpo rápido?

Quiero eliminar la celulitis urgente

urgente
deme una lista de ejercicios para tonificar el cuerpo y eliminar las celulitis
Enviada por vivian braque

Hola Vivian: Debo suponer que te refieres a tonificar todo el cuerpo en forma general y no algunas partes específicas.

La celulitis es un problema con múltiples causas, por tanto sólo una tabla de ejercicios no solucionará mágicamente el aspecto de tu piel. Justamente porque la patología se concentra en el tejido epidérmico, y el ejercicio actúa sobre el sistema neuromuscular. Sin embargo, aumentando el volumen muscular puedes mejorar el aspecto de la piel porque se produce cierta tensión superficial dando la impresión de más tersura, pero como te he dicho, no es la solución definitiva.

Los ejercicios que debes hacer para tonificar son los básicos y que involucren grandes grupos musculares, por ejemplo:

  • Sentadillas
    De pie. Coloca los pies separados el ancho de tus hombros. Espalda recta. Flexiona las rodillas llevando la cadera hacia atrás-abajo como si te fueses a sentar en un banco. Vuelve a la posición inicial y repite 15 veces.
  • Tríceps
    De pie. Piernas juntas. Toma unas mancuernas y llévalas a la nuca por detrás de la cabeza. Los codos te quedarán apuntando hacia el techo. Inspira y comienza a extender los brazos en diagonal respecto a la cabeza. Vuelve espirando. Repite 20 veces.
  • Abdominales
    Acostada en el suelo. Piernas elevadas a 90º con rodillas flexionadas. Manos a la nuca. Despega los hombros del suelo mientras flexionas el tronco espirando. Vuelve inspirando y repite 15 veces.

Estos son sólo ejemplos de ejercicios que puedes hacer para tonificar, si deseas saber más pincha en las siguientes entradas:

Espero que te haya sido útil.
Un saludo.

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5 Comentarios en “¿Qué tabla de ejercicios hacer para tonificar el cuerpo rápido?”

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2009-12-20 01:06:04

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2010-01-27 21:33:34

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2010-12-24 20:38:39

yo baje em menos de 1 meso 10 kilos i voi por mas, eso si me re cagaba de hambre , no asi ginacia i nada de eso , tam solo tomaba agua i comia mui poqito una sola vez al dia , por ej me levamtaba no desayunada tam solo comia a las 12:00 pm ( tarde ) comia por ej : verduras ( pocas ) i nada mas o si no cambiaba el menu por arros com lechuga , i no comia mas em todo el dia , estoi re sorprendida como baje tam rapido , ah cuidado les recomiendo ke agam una dieta saludable por qe lo qe hice yo , esta mal , es mas casi emtro al mundo de la anorexia y bulimia , llego um momento ke me veia una chamcha ,despues empese a comer normal , osea comia bm a la mañana y no comia mas , mi mama lloraba por qe decia qe tenia los simtomas de anorexia , pero por ella , trate de no obsesionarme mucho com mi fisico , i grasias a dios i al gauchi gil , me encuentro sana , me beo bm , i sigo pesamdo el mismo perso ke pesaba , antes pesaba como peso ahora i me veia una baca , sentia qe eera una gorda ,qe mi vida no tiene semtido, pero me re salve de una emfermedad muy grave , chicas solo com pasiemcia se baja .. ahora hoi em dia como bm em la mañana y tomo mucha aguaa , ago 30m gim por dia , no era como antes qe no comia nada , i asia mucha ginacia , por qe si no asi tambm me hiva a ir , bss chicas y suerte , espero ke mi mensaje le sirva de ayudaa ! TEMGO 15 AÑOS :)

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2010-12-24 20:41:14

digo AL GAUCHITO GIL , yo comfio mucho en el

Gauchito gil , gracias por todo !

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2011-09-15 21:04:25

I rckeon you are quite dead on with that.

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