¿Qué ejercicios hacer para adelgazar brazos y endurecer muslos?

Ejercicios para brazos y piernas firmes

como adelgazar los brazos y endurecer a la misma vez
hola me gustaría saber como puedo adelgazar los brazos y a la vez endurecer y también me gustaría saber como endurecer los muslos, pues yo camino a diario 5 kilómetros, subiendo a un puerto de montaña, después hago máquinas, y la plataforma vibratoria..si me pueden dar un consejo lo agradecería
Enviada por maria

Hola María: Si estás haciendo todo lo que describes y a pesar de todo, tienes flaccidez, debes estar haciendo algo mal. Ya que para tonificar tienes que hacer ejercicios de fuerza muscular.

Los ejercicios de fuerza muscular se pueden hacer con actividades convencionales en máquinas o pesas,  y también con electroestimulación y vibración mecánica.

De las cuatro nombradas haces dos y a pesar de todo dices que quieres endurecer, me lleva a pensar dos cosas:

  • La primera es que no haya pasado el tiempo necesario para que se vean los efectos del ejercicio.
  • La segunda es que estés entrenando con muy poca carga y por consiguiente, con un estímulo muscular que no sirve para tonificar.

Los brazos se endurecen con ejercicios específicos para brazos, lo mismo que los muslos, pero en este caso la actividad debería ser para las piernas. Por otra parte, el concepto de brazos delgados puede dar lugar a confusión.

Si crees que haciendo ejercicios de bíceps y tríceps, tus brazos lucirán como los de un hombre que levanta bolsas en el puerto, estás equivocada, ya que por una cuestión hormonal y de cantidad de entrenamiento e intensidad de la carga, es muy poco probable que suceda. Y si sucede, no se puede sostener por mucho tiempo ya que el músculo sin trabajar, rápidamente pierde su volumen.

Por otro lado, si quieres adelgazar, debes iniciar una dieta, el ejercicio por sí mismo no adelgaza, complementado con una dieta, es mucho más efectivo.

Espero que te haya sido útil.
Un saludo.




2 Comentarios

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2010-04-28 19:35:22

me voy hacer una lipoescultu pero tengo mis brasos muy gruesos y me van a quedar myu feos eso sera en junio q me recomiendas para bajar mis brasos

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2009-11-23 06:40:46

hola quiero bajar de peso la panza las piernas y los brazos como lo puedo hacer todo eso para bajar todo en entre un mes o dos meses como le puedo hacer

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