Ejercicios para quemar grasas rápidamente

Ejercicios aerobicos para perder peso

Cuando tomas la decisión de comenzar una dieta para bajar de peso, además tienes que realizar ejercicios para quemar grasas más rápidamente. Para ello necesitas una rutina de ejercicios, que complemente ejercicios localizados, con ejercicios aeróbicos. Te diré cómo. ¿Me acompañas?


Ejercicios aeróbicos para adelgazar

Ejercicios para quemar grasa y adelgazar

Si te has propuesto adelgazar, es sumamente importante que complementes la alimentación con ejercicios para quemar grasa rápidamente, ya que de esa forma conseguirás resultados más duraderos.

En primer lugar, es fundamental que realices tanto ejercicio aeróbico para adelgazar, como anaeróbicos. Aunque los primeros son los ejercicios para quemar grasa rápido, los segundos te ayudarán a fortalecer tus músculos en forma localizada.

Los ejercicios aeróbicos, son los que necesitan de oxígeno para su realización. Por ello es tan importante que practiques ejercicios aeróbicos para perder peso.

Para qué sirven los ejercicios aeróbicos

Además de ayudarte a quemar grasa y adelgazar, los ejercicios aeróbicos, practicados con regularidad, te reportarán muchos otros beneficios para tu salud en general, entre ellos:

  • Aumentan tu resistencia. En efecto, su práctica te dará cada vez mayor resistencia.
  • Bajan tu tensión arterial. Tal es así, que ayudan a controlarla y disminuirla en caso que sufras de hipertensión arterial.
  • Buenos contra la osteoporosis. Los ejercicios aeróbicos te ayudan a prevenir la osteoporosis, y si ya está instalada, te ayuda a que no avance.
  • Evitan la obesidad, ya que te ayuda a mantener tu peso normal, incluso sin hacer dieta.
  • Mejoran tu humor, aumentando la producción de endorfinas, hormonas denominadas del placer, que te ayudan a mejorar tu estado de ánimo.

Cuáles son los ejercicios aeróbicos para quemar grasa

En cualquier caso, te diré que los ejercicios aeróbicos para quemar grasa se pueden clasificar en ejercicios de alto  y bajo impacto.

De bajo impacto

Algunos de los ejercicios aeróbicos de impacto bajo a moderado, son caminar, nadar, subir una escalera, remar, esquiar, escalar. Debes saber que con este tipo de ejercicios, se reduce a más de la mitad, la posibilidad de que sufras un infarto de miocardio o de alguna otra enfermedad coronaria. Además de prevenir lesiones óseas, ya que fortalece tus huesos, y por supuesto, estos ejercicios son ideales para quemar grasas en forma rápida. En el siguiente video, encontrarás tres ejercicios de este tipo:

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De alto impacto

En cuanto a los ejercicios aeróbicos de alto impacto, son aquellos que involucran actividades como correr, bailar, tenis, paddle, o squash. Estos ejercicios de alto impacto deben ser realizados dos o tres veces por semana, no más, según consejo profesional. Antes de realizar cualquiera de estos deportes deberás consultarlo con tu médico, para evitar lesiones indeseables. Dado que no todos podemos practicar todos los deportes, deberás encontrar el más adecuado para tí.

Ejercicios para quemar grasa rápido

Lo importante es no quieras hacer todo de una vez, ya que lo único que lograrás será cansarte y quizás lesionarte. Por ello debes empezar de a poco, y acompañado por un profesor de educación física que te brinde orientación. La combinación de la dieta para adelgazar y los ejercicios para quemar grasa rápido, te hará ver los resultados que esperas en poco tiempo. A continuación, encontrarás algunas rutinas efectivas para lograrlo.

  • Caminar en la cinta. Si como a Moni, caminar en la cinta te parece una buena opción para quemar grasas rápido y adelgazar, puedes seguir las recomendaciones de Luis Lioi para lograrlo. Nuestro especialista aclarará tus dudas sobre cómo hacerlo, durante cuánto tiempo y más. ¡Entérate!
  • Andar en la bici. En cambio, si prefieres hacerlo andando en bici, no sólo contribuirás a la quema de grasas, y a tu salud en general, sino también, a la del medio ambiente en particular, ya que reducirás la polución que generan los automóviles.
  • Jugar al paintball. Si te gusta este juego, tienes una excelente posibilidad de quemar grasas rápidamente, ya que se trata de un ejercicio aeróbico para adelgazar, que además de ser muy efectivo para lograr tu objetivo, te permite divertirte y pasarla bien con tus amigos.

¿Qué ejercicio aeróbico haces para quemar grasas rápido?

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86 Comentarios

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2010-09-30 20:52:15

celeste re linda re linda

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2010-09-30 20:54:47

pñok

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2010-09-22 15:37:42

AH SI ALEXANDRA, TU LO DESCUBRITE, COMO CRISTOBNAL COLON DESCURBIò LA AMERRICA, ma dai, no jme hagas reir, estas hablando como una persona que ha sido la UNICA A LA QUE LEN REVELADO EL SECRETO DE PERDER PESO.
tu lo uncio que haces es dar pubklicidad a tu venta, criticando a los otros que venden, mas ustedes cayebndo mas bajo, porque al menos los que venden, no critican a los otros venderores, ustedes si.
no me has respondido, sigoe sperando tu respuesta, no dejes mas links, responde aquì, cual es ese misterio, AH, Y HAZLO GRATIS.

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2010-09-21 19:56:16

hola mido 1.52 y peso 65 kiloskiero bajar de peso

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2010-09-19 05:42:52

hola este comentario es para luca sabes he leido tus comentarios creo eres sincero (a), me da gusto te expreses asi. sabes tengo 27 años y acabo de tener mi tercer bebe el tiene 9 meses y yo tengo 25 kilos arriba quiero bajar tengo una bicicleta pero no se como hacer mis ejercicios por favor ayudenme o diganme que ejercicios especificos hacer mi problema es que subo pareja o sea no una parte de mi body.

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2010-12-11 21:34:09

hola lucy realmente es muy bueno que subas pareja, porque cuando la grasa se localiza es más dificil bajarla, has ejercicios vasculares y/o aeróbicos, caminar rápido, subier escaleras todo por más de 30 minutos o bailar, tiene que ser sobre ese tiempo porque recién ahí se quema la grasa. Consume harta agua y lleva una vida saludable, deja las frituras, así adelgazarás

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2010-12-12 21:18:56

Muchas gracias por t consejo lo voy a llevar a cabo pues antes adelgace y se que ahora que volvi a subir empezar me hara elevar mi autoestima y la seguridad en mi misma. mil gracias saber que alguien lee estas cosas y te contestan es grandioso. bye. y saludos cordiales.

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2010-09-22 15:30:25

saludos,
Mira, la bicicleta debes hacerla mirando tu frecuencia cardiaca, de esta forma iras quemando la grasa, ya que si se hace con una frecuencia mayor a 120 latidos, lo que haràs es aumentar musculos y no quemar grasa.
otro ejercicio efectivo e el caminar, camina por espacio de media hora, esto te ayudarà muchisimo, y no tendràs que gastarte dinero en falsas promesas que hacen algunas personas.
otra cosa que te ayudarà a perder exceso de lìquido es beber agua, hay una falsa sobre que el agua engorda, estoe s mentira, el agua mientras mas se bebe, mas se eliminan las tòxinas del cuerpo, y si bebes un vaso en ayunas, acabada de levanatr,e sto ayudarà a tu intestino a purificarse, debido a que iràs al banyo y explulsaràs.
durante las comidas trata que sean algo alejada, y cuando cosas mastica bien, no comiendo ràpidamente, sino lentamente
estas cosas son una ayuda a perder peso, mantenerse, se necesitan, dos cosas. querer perder, y la constancia
beber te verde, buenisimo, y el te de hinojos
saludos

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2010-08-26 16:39:07

bueno, me alegro por ti y tu esposo, sinceramente te lo digo de todo corazòn, pero no todos cuentan con miles de dolares, n mi caso no uso esa moneda, para perder peso, si una persona sinceramente quiere ser de ayuda no ofrece aquello que otros no pueden. ahora te pregunto, y no me has respondido seriamente, sino que dejas este enlace el cual visitè en una oportunidad, lo que decìan, era casi todo verdad, como bien te dije., pero a la hora de vender el material, YO, LUCA, NO VI ninguna diferencia en lo que ustedes criticaban en los que venden, a ustedes que estàn igualmente vendiendo. que diferencias hay entre ustedes? otra cosa, dices que tu y tu marido, pero para que algo sea valido se necesitan muchos testimonios, no el tuyo porque eres la interesada no??? dodne estàn las fotos vuestras? donde estàn el testimonio de el transcurso de su perdida de peso? es como el cuento del famoso herbalife, mucha publicidad, promesas etc, pero lo que pocos dicen, quizas por temor, que han habido casos de muertes por esta” milagrosa bebadita, o batidito” han habido PERSONAS CON LAS TIROIDES BIEN JODIDAS, las cuales conozco a estas personas, y puedo dejar el enlace para que las conozcan, por gracias de el herbalife. te das cuenta Alexandra que lo secreto, no existe, cuando alguien dice. MI SECRETO, es porque de eso quiere sacar dinero, y ganancias. si tu has logrado algo, porque lo dejas en secreto, y no das la publicacipn de ese “misterioso, libro”????
otras cosa, los ejercicios SI SON VALIDOS, O ES QUE OLVIDAS QUE UNA PERSONA ACCIDENTADA TIENE QUE IR A UNA FISIOTERAPIA, O UNA PERSONA ENFERMA DEL CORAZON LE SIEVEN LOS EJERCICIOS, el probelma del ejercicio es cuando este se hace, y se come como un toro, o se hace pensando que este es quien resuelve el probelma, cuando el problema de la obesidad NO ES MAS QUE OTRA DE LAS ENFERMEDADES ACTUALES, LA OBESIDAD ES UNA ENFERMEDAD CRONICA.
y amigos que entran a esta pagina, VISITEN A JORDI CABALLERO, EL ES UN SICOLOGO QUE TRATA CON PERSONAS CON ESTA PATOLOGìAM, ALLì LEERAN, y GRATIS, mucha informacion, y solucion a su probelma de obesidada. es un libro que no està en lo secreto, donde muchisimos ex obesos comparten su testimoniio de como vencieron este probelma
LA ENFERMEDAD NO VA TRATADA CON METODOS SECRETOS, VA TRATADA CON SERIEDAD, cosa que en ti Alexandra no veo, PERDONAME, ESTOE S SIN OFENDER, PERO NO HACES MAS QUE DEJAR UN ENLACE Y HASTA AHI, DANDO PROMESAS PARA QU LA GENTE SE GASTE SU DINERO EN USTEDES.
SALUDOS

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2010-08-25 15:43:30

el ejercicio ES BUENO PARA LA SALUD, ese libro del cual te has pasado mas de un tiempo hablando es pura mercanteria. ahora hay demaciados medicos por estos lados, que sin haber estudiado ni papas fritas dan consejos, y dicen aquello y lo otro. LOS COMENTARIOS BAJOS son aquellos que te pasas escuchando tal terstimonio criticando los metodos de los otros, mas sin embargo vendes la informaciòln, si tanto te interesa ayudar, como estas diciendo, NO DEJES ENLACES, REGALA EL LIBRO QUE DICEN QUE ES “MAGIC”
LA MEJOR FORMA DE PERDER PESO ES
COMIENDO SANAMENTE, HACFIENDO EJERCICIOS, MOVIMIENTOS, YA SEAN CAMINATAS.
QUIEREN VER UN PURO EJEMPLO DE LOS QUE LES DIGO? UNA CHICA QUE PERDIò 30 KILOS, SIN TENER QUE BEBER POCIONES “MAGICAS2 NI LEYENDO LIBROS QUE VENDEN COMO SI FUERA LA ULTIMA INFORMACION, en este tipo de cosas caen las personas ignorantes, de seguro una personas que se respeta no hace lo que Alexandra hace, criticar los metodos de otros, para implantar sus metodos como que son los mejores.
SALUDOS Y EL QUE QUIERA VISITAR EL BLOG DE LA CHICA QUE HA PERDIDO PESO, ME DICEN QUE LES PONGO EL ENLACE, GRATIS, ALLI ELLA CUENTA SU TESTIMONIO, AH, Y CON FOTOS, NO CON PALABRERIAS

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2010-08-25 05:27:05

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2010-08-25 15:47:14

karina, los aerobicos sirven para perder peso, solo que si incrementas dos veces a la semana los cariod,s estos te ayudaran a tonificar. creeme, mis amistades, que han pesado mas de 90 kilos, con sus acitivgidades fisicas han logrado su objetivo, lo que cuenta en esto es la CONSTANCIA, no te dejes enganiar con posiones magicas, ni libros, que aquì ya todoe stà mas que inventado. todas esas cosas como herbalife, y el coòn de lo que digan, es CUENTO, vayan a ver en Espanya como el ministerio de SALUD PUBLICA, QUE ESTOS SABEN MAS HAN PROHIBIDO LA VENTA DE EL REDUCTIL, y el herbalife.
saludos y animos que siendo constante, logras tu objetivo.

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2010-08-23 22:32:37

yo creo amigos ke no es nesesario hacer este tipo de comentarios tan bajos, lomejor es adelgazar,y si nmo estan contentos cambiar de estrategias y si no les gusta cambien de estrategia y si les gusto mucho pasar el tip es mejor hacer cosas buenas en la vida todo se compensa talvez son delgados por fuera los ke critican pero por dentro es mas feo verlos porke se puede apresiar desde afuera lo ke tienen por dentro hay ke cambair amigos es bueno y saludable por dentro.saludos

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2010-08-07 22:10:32

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2010-08-25 15:51:12

AH, Y SI, SE INVIERTE DINERO EN MUCHAS COSAS, PERO PORQUE TENGO QUE INVERTIR MI DINERO EN LO QUE USTEDES DICEN? SON USTEDES LOS QUE DAN EL BIENESTAR? NO ME HAGAN REIR, ESTAFADORES

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2010-08-25 15:50:04

yo escuchè toda esa informaciòn, y no vale eld ecir fui, o fue, ensenia fotos del logro, porque una foto habla mas que lo que pueden decir mil palabras. con todo respeto, pero ustedes hacen una piublicidad de sus cosas, me pregunto, por que? Si es que estàn vendiendo y carisimo lo que segùn ustedes sirve, descartando lo que dicen los MEDICOS, NUTRICIONISTAS, porque segùn ustedes,e sa gente no sabe su trabajo? y ahora, son ustedes los unicos con facukltades èpara decir que lo de ustedes es lo mejor? PUES CLARO, SI USTEDES LO QUE ESTàN HACIENDOE S VENTA DE SUS MATERIALES, CRITRICAN A LOS QUE VENDEN, CAYENDO USTEDES MAS BAJO QUE ESA GENTE. ALLA EL QUE ELS REGALE SU DINERO.

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2010-08-07 18:19:55

Salu2 chicos, he visto como no responden a las dudas, mas sin embargo dejan links para que cosa, porque no ayudan sinceramente a las personas con este tipo de patologias de una forma SINCERA, sin estar dejando tanta publicidad barata de sus informaciones, etc, etc. Pienso que ya quedan bien pocas personas con el SINCERO OBJETIVO DE AYUDAR, SIN COBRAR UN CENTAVO, esperemos que alguien con la cabeza sobre los hombros me responda.Lupe Mx

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2010-08-07 07:26:37

las dietas claro que no funcionana, ni las pastillas, ni las cosas llamadas milagrosas, como tampoco tu enganio de presentar un libro despuès de escucharlos hablando de los que roban dinero, para despuès ustedes vender toda la informacion recogida, segun tu alexandra la mejor informacion para perder peso. por Dios, por que no regalan el paquete que estàn vendiendo si tanto les interesa a yudatr a las personas obesas?

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2010-07-31 13:16:52

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