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Ejercicios para quemar grasas rápidamente

Ejercicios aeróbicos para perder peso

Cuando tomamos la decisión de comenzar con una dieta para bajar de peso, además tenemos que realizar ejercicios para quemar grasas más rápidamente. Para ello necesitamos una rutina de ejercicios, que complemente los ejercicios localizados, con ejercicios aeróbicos.

Ejercicios aeróbicos para adelgazar

Es sumamente importante complementar la alimentación con la actividad física, ya que de esa forma conseguiremos resultados mas rápidos y duraderos. Es importante realizar tanto ejercicios aeróbicos, como anaeróbicos; aunque son los primeros los que nos ayudan a quemar grasas rápidamente, y en el caso de los anaeróbicos, nos ayudan a fortalecer nuestros músculos en forma local.

Los ejercicios aeróbicos, son los que necesitan de oxígeno para su realización. Por ello es tan importante practicar ejercicios aeróbicos para perder peso.

Este trabajo aeróbico debe practicarse con regularidad, ya que trae beneficios a nuestra salud:

  • Nos da mayor resistencia.
  • Ayuda a controlar la presión arterial, disminuyéndola.
  • Ayuda a prevenir la osteoporosis, y si ya esta instalada, ayuda a que no avance.
  • Ayuda a mantener un peso normal, incluso sin hacer dieta.
  • Aumenta la producción de endorfinas (hormonas denominadas del placer), que nos ayudan a mejorar nuestro ánimo.

Podemos clasificar a estos ejercicios de la siguiente manera:

  • Ejercicios de impacto bajo a moderado, como caminar, nadar, subir una escalera, remar, esquiar, escalar. Con este tipo de ejercicios, se reduce a más de la mitad, la posibilidad de un infarto de miocardio o alguna otra enfermedad coronaria. Además de prevenir lesiones óseas, ya que fortalece los huesos, y por supuesto, estos ejercicios son ideales para quemar grasas en forma rápida.
  • Ejercicios de alto impacto, como correr, bailar, tenis, paddle, o squash. Estos ejercicios de alto impacto deben ser realizados dos o tres veces por semana, no más, según consejo profesional.

Antes de realizar cualquiera de estos deportes deberás consultarlo con tu médico, para evitar lesiones indeseables. No todos podemos practicar todos los deportes, debemos encontrar el adecuado para cada uno.

Lo importante es no querer hacer todo de una vez, ya que lo único que lograremos será cansarnos y quizás lesionarnos. Por ello debemos empezar de a poco, y acompañados por un profesor de educación física que nos brinde orientación. La combinación de la dieta para adelgazar y los ejercicios, te hará ver los resultados que esperas rápidamente.

mpcandela

Amante de la vida sana, los remedios naturales, la cocina saludable y las plantas medicinales. En toda Innatia encontrarás sugerencias, tips, trucos, remedios naturales y dietas que no sólo te ayudarán a adelgazar, sino también a tener una vida más saludable.

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85 Comentarios en “Ejercicios para quemar grasas rápidamente”

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2009-03-23 19:21:25

fazer exercicios fisicos perde peso ou medidas

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2009-03-25 02:52:40

cuanto tengo que caminar para bajar de peso yo voy a yoga sieve para bajar de peso 2v por semana gracias

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2010-12-22 22:50:23

ayudenme tengo 14 años no soy gorda pero no me gusta ser relllenita todas mis amigas son delgaditas y yo no plis ayudenme que hago quisiera hacer dietas pero mi familia me sobreproteje

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2011-05-02 03:50:39

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2009-03-25 13:34:34

Hola Ana Julia:

Lo más recomendable es que camines entre 30 a 40 minutos por día. A este ejercicio aeróbico lo puedes complementar con ejercicios localizados, el yoga es una muy buena opción porque además del ejercicio físico, ayuda a bajar la ansiedad.

Espero haberte ayudado.
Un saludo.

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2009-05-22 00:42:37

ola a todos weno mido casi 1.90 y peso 86 kilos wno tngo 18 años y bueno la verdad k soy normal pero kiero kitarme un pco de peso para estar delgado del todo creo k me sobran unos 7 u 8 kilos mas menos.
hago todos los dias 40 minutos de steppers y tmb hago flexiones abdominales y todo tipo de ejercicio de pesas.pierdo aproximadamente 350 calorias en lo del steppers.
Esta bienn? como lo veis? y wno sigo una dieta mas o menos. xD no como pan como mucha frutaa y esoo.
graciass

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2009-05-22 15:33:28

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2009-05-24 13:07:11

hola soy mayte e perdido 9 kilos en dos meses haciendo el de comer cada dos horas y media

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2010-03-24 04:48:52

mayte me puedes mandar tu deta porfavor que me interesa mucho, necesito bajar urgente 10 kilos.
gracias

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2010-05-26 23:52:04

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2010-03-24 04:49:08

mayte me puedes mandar tu dieta porfavor que me interesa mucho, necesito bajar urgente 10 kilos.
gracias

Debate caliente. ¿Qué opinas? Thumb up 7 Thumb down 6

2011-07-16 18:02:52

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2010-05-06 23:18:14

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2010-05-07 05:39:36

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2010-08-06 19:03:09

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2010-09-26 18:19:52

me puedes dar tu dieta necesito bajar de peso urgentemente gracias de ante mano saludos

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2011-03-02 19:48:49

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2009-05-25 00:22:14

Hola Mayte:
Me alegro que así haya sido.
Un saludo,

Debate caliente. ¿Qué opinas? Thumb up 4 Thumb down 6

 
2009-08-06 19:11:09

HOLA A TODOS!!!! NECESITO AYUDA YA QUE ME URGE BAJAR 10 KILOS EN 15 DIAS PORQUE NECESITO OPERARME DE LA COLUMNA PERO ME HA COSTADO MUCHO BAJAR DE PESO YA QUE TAMBIEN ME ESTAN INYECTANDO ESTEROIDES. ESPERO ME AYUDEN GRACIAS

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2009-08-18 22:45:40

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2009-10-16 18:40:50

hola hace dos años comencé hacer ejercicios en una bicicleta estática media hora 3 veces a la semana logre bajar de peso,.. pero creo que fue peor porq me quedaron unas ojeras asquerosas y comence a envejecer rapido solo tengo 25 años y me aparecieron marcas de expresion q no tenia antes de bajar de peso tampoco era muy gordita q digamos estaba sobrepeso eso si… mido 1.50 y en ese tiempo pesaba unos 58 kilos algo asi…tengo dudas q puedo hacer ahora me da miedo hacer ejercicios no kiero empeorar mas o que habre echo mal ??? ojala me orienten .gracias

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2010-10-13 21:00:11

Tal vez , solo te dedicaste a ejercicios catabólicos, para tener la piel firme tambien se necesitan ejercicios anabólicos,
Deberias tomar mas vitaminas (A y C son fundamentales)
y mas proteinas ademas de mantener la media hora de bicicleta diaria

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2009-11-07 19:54:59

mido 1.62 y peso 90 kilos necesito ayuda para bajar de peso tengo 16 años.

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2009-12-22 22:58:16

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2010-01-21 22:04:50

realmente tu respuesta es lamentable, y pensar que hay mas gente como vos.

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2010-02-06 00:30:05

hola ,por qme gusta hacer ejrcico muy exageradosi dejo de hacer un dia me siento aburrida,de sueño no me entiendo aveces subo de pseo y bajo rapidamente tengo 1.56cm decontestura y 50 a 53kg sera xq el vicio de ejercicio no me entiendo yo misma… alguien pueda aconcejarme… lo agradesco.

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2010-03-23 00:44:13

oiiigan necesito ayuda tengo 13 años y peso 85 kg qieroo qe me digan qe ejercicios puedo hace r´rar bajar rapido de pseo para perder unos 15 kg

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2010-05-01 03:37:23

para bajar de peso hay q ser muy perseverante yo q pseaba 143 kilos lo peor de todo era ver ropa q no me entraba pero me fui a un grana doctor y buenopaso casi un año y ahora ya peso 98 kilos ahora me pongo de todo y segire bajando

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2010-05-10 18:51:41

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2010-05-10 18:55:16

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2010-09-26 10:55:22

hola me podes decir como hiciste para adelgazar te lo voy a agradecer.

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2010-05-13 22:42:52

mido 152 y peso 68 ahora porque baje unpoco hago mucha actvidad fisica pero aveses dejo y se me juega en contra porq cuando dejo todo amento mucho de peso tengo 37 años q puedo hacer

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2010-05-30 04:11:59

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2010-06-03 06:45:40

la persona ese tejido que dices que sobra haciendo ejercicios anaerobios te ayudaran, ve a un gym dobnde estè un buen instructor, èl te va a decir que debes hacer especificamente
saludos

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2010-06-13 03:50:46

Buenas Dias amigos, le muestro un sitio que tiene muy buena informacion para las personas que tienen sobrepeso.

Como quemar grasa, Reducir grasa, Para quemar grasa, Reducir abdomen

La grasa se acumula en el abdomen por dos sencillas razones: Una alimentación inadecuada junto a la falta de actividad física de la persona, o también puede ser por efectos hereditarios. Es importante saber que la barriga cuenta con una piel muy elástica y con mucho colágeno, lo que hace que sea fácil recuperarla con un buen tratamiento o una buena dieta.
Aplicando las técnicas que aquí te enseñamos hará que ayude a tonificar los músculos que se encuentran bajo la grasa, endureciendo la zona y extendiendo la piel sobre ella. Los masajes también es otra manera para reconfortar y son útiles porque eliminan las toxinas acumuladas reduciendo la hinchazón. Es muy importante aplicar una adecuada alimentación así tendrás una figura firme.

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2010-06-23 01:02:46

hola soy zeydi quiero saber como bajar mi estomago ya que me sobresale de mi cuerpo. no es que sea gordita, solo quiero bajar la pancita.
*por favor ayudeme* ¿que puedo hacer en este caso?

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2010-07-23 15:47:09

he escuchado todo lo que hna dicho, he estado de acuerdo en muchisimas cosas, pero que diferencias hay entre esos nutricionistas cobradores a ustedes que venden los paquetes? Por favor, no veo diferencia, aquì en Europa eso se llama la concorrenza, personas que hablan de los otros, pero que hacen lo mismo o parecido. NO HAY DIFERENCIAS. saludos

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2010-07-23 19:31:13

dejemonos de cuento, yo entrè, despuès de haber esciuchado la historia de el matrimonio, finalizaba con la propuesta de comprar su material, me pregunto, que diferencias hay entre usted senyora y los nutricionistas que han criticado en el video? si uds tambièn estàn vendiendo su material, dando promesas, otra cosa, quien ha dicho que hacer ejercicios es una cosa ibnservible? Si el pràcticar deporte hace bien a la salud, no solo que se pierde peso, sino que ayuda a la circulaciòn, al corazòn, o es que ahora ustedes saben mas que los mèdicos serios que sin cobrar un peso dan ayuda dando consejos de hacer ejercicios? Peroe s asì, como mismo dicen, 2los mercantilistas” entre esos estàn ustedes, allà el que caiga en sus trampas, de dejarse convencer con ciertas palabras destacadas en rojo, otro de los trucos que se usan para atrapar la arenciòn del cliente.
si ustedes en verdad dieran ayuda desinteresadamente como han querido decir, nadie tubiese que espantarse un testimonio por mas de 15 minutos, finalizando con proponer sus materiales, PAGANDO, no cree usted que serìa mejor darlo GRATIS, COMO BIEN HACEN ENTENDER? A OTROS CON SUS TRUCOS DE MARKETING, ya todos estamos viejos, crecidos y vacunados.

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2010-07-23 21:39:19

oye, tambien entre, y todo es cuento, son unas partias de estafadores. puaffffffffff

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2010-07-31 00:51:27

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2010-08-25 19:51:55

no creo que una nina de 10 anos hable tan feo!! aye mucha gente que busca esta site pera buscar ayuda no ser offendida con los commentarios feos!!

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2010-08-26 16:42:56

EL PROBELMA DE ESTA CHIQUILLA DE 10 ANYOS, LO UAL DUDO POR SU OBSENO VOCABULARIO, ME HA OFENDIDO CON PALABROTAS, Y ELLA HA SIDO OFENDIDA CON OTRAS PALABROTAS. RECUERDE QUE TODO LO QUE SE SIEMBRA SE RECOGE, NO ESPRE SEMBRAR FEO Y REOCGER BONITO.
LEA DETENIDAMENTE LOS COMENTAIROS DE ESTA ANA Y SE DARà CUENTE DEL EL PIORQUE FUE OFENDIDA

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2010-07-31 00:54:34

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2010-07-31 05:48:44

bueno la verdad llevo ya una semana haciendo ejercicios y dieta y pues apesar k me siento mejor de animos me siento muy adolorida y mas en la espalda me esta matando..=(

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2010-08-14 18:51:52

sige asi estrella q bas muy vien no teme rages

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2010-07-31 13:16:52

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2010-08-07 07:26:37

las dietas claro que no funcionana, ni las pastillas, ni las cosas llamadas milagrosas, como tampoco tu enganio de presentar un libro despuès de escucharlos hablando de los que roban dinero, para despuès ustedes vender toda la informacion recogida, segun tu alexandra la mejor informacion para perder peso. por Dios, por que no regalan el paquete que estàn vendiendo si tanto les interesa a yudatr a las personas obesas?

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2010-08-07 18:19:55

Salu2 chicos, he visto como no responden a las dudas, mas sin embargo dejan links para que cosa, porque no ayudan sinceramente a las personas con este tipo de patologias de una forma SINCERA, sin estar dejando tanta publicidad barata de sus informaciones, etc, etc. Pienso que ya quedan bien pocas personas con el SINCERO OBJETIVO DE AYUDAR, SIN COBRAR UN CENTAVO, esperemos que alguien con la cabeza sobre los hombros me responda.Lupe Mx

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2010-08-07 22:10:32

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2010-08-25 15:50:04

yo escuchè toda esa informaciòn, y no vale eld ecir fui, o fue, ensenia fotos del logro, porque una foto habla mas que lo que pueden decir mil palabras. con todo respeto, pero ustedes hacen una piublicidad de sus cosas, me pregunto, por que? Si es que estàn vendiendo y carisimo lo que segùn ustedes sirve, descartando lo que dicen los MEDICOS, NUTRICIONISTAS, porque segùn ustedes,e sa gente no sabe su trabajo? y ahora, son ustedes los unicos con facukltades èpara decir que lo de ustedes es lo mejor? PUES CLARO, SI USTEDES LO QUE ESTàN HACIENDOE S VENTA DE SUS MATERIALES, CRITRICAN A LOS QUE VENDEN, CAYENDO USTEDES MAS BAJO QUE ESA GENTE. ALLA EL QUE ELS REGALE SU DINERO.

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2010-08-25 15:51:12

AH, Y SI, SE INVIERTE DINERO EN MUCHAS COSAS, PERO PORQUE TENGO QUE INVERTIR MI DINERO EN LO QUE USTEDES DICEN? SON USTEDES LOS QUE DAN EL BIENESTAR? NO ME HAGAN REIR, ESTAFADORES

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2010-08-23 22:32:37

yo creo amigos ke no es nesesario hacer este tipo de comentarios tan bajos, lomejor es adelgazar,y si nmo estan contentos cambiar de estrategias y si no les gusta cambien de estrategia y si les gusto mucho pasar el tip es mejor hacer cosas buenas en la vida todo se compensa talvez son delgados por fuera los ke critican pero por dentro es mas feo verlos porke se puede apresiar desde afuera lo ke tienen por dentro hay ke cambair amigos es bueno y saludable por dentro.saludos

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2010-08-25 05:27:05

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2010-08-25 15:47:14

karina, los aerobicos sirven para perder peso, solo que si incrementas dos veces a la semana los cariod,s estos te ayudaran a tonificar. creeme, mis amistades, que han pesado mas de 90 kilos, con sus acitivgidades fisicas han logrado su objetivo, lo que cuenta en esto es la CONSTANCIA, no te dejes enganiar con posiones magicas, ni libros, que aquì ya todoe stà mas que inventado. todas esas cosas como herbalife, y el coòn de lo que digan, es CUENTO, vayan a ver en Espanya como el ministerio de SALUD PUBLICA, QUE ESTOS SABEN MAS HAN PROHIBIDO LA VENTA DE EL REDUCTIL, y el herbalife.
saludos y animos que siendo constante, logras tu objetivo.

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2010-08-25 15:43:30

el ejercicio ES BUENO PARA LA SALUD, ese libro del cual te has pasado mas de un tiempo hablando es pura mercanteria. ahora hay demaciados medicos por estos lados, que sin haber estudiado ni papas fritas dan consejos, y dicen aquello y lo otro. LOS COMENTARIOS BAJOS son aquellos que te pasas escuchando tal terstimonio criticando los metodos de los otros, mas sin embargo vendes la informaciòln, si tanto te interesa ayudar, como estas diciendo, NO DEJES ENLACES, REGALA EL LIBRO QUE DICEN QUE ES “MAGIC”
LA MEJOR FORMA DE PERDER PESO ES
COMIENDO SANAMENTE, HACFIENDO EJERCICIOS, MOVIMIENTOS, YA SEAN CAMINATAS.
QUIEREN VER UN PURO EJEMPLO DE LOS QUE LES DIGO? UNA CHICA QUE PERDIò 30 KILOS, SIN TENER QUE BEBER POCIONES “MAGICAS2 NI LEYENDO LIBROS QUE VENDEN COMO SI FUERA LA ULTIMA INFORMACION, en este tipo de cosas caen las personas ignorantes, de seguro una personas que se respeta no hace lo que Alexandra hace, criticar los metodos de otros, para implantar sus metodos como que son los mejores.
SALUDOS Y EL QUE QUIERA VISITAR EL BLOG DE LA CHICA QUE HA PERDIDO PESO, ME DICEN QUE LES PONGO EL ENLACE, GRATIS, ALLI ELLA CUENTA SU TESTIMONIO, AH, Y CON FOTOS, NO CON PALABRERIAS

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2010-08-26 16:39:07

bueno, me alegro por ti y tu esposo, sinceramente te lo digo de todo corazòn, pero no todos cuentan con miles de dolares, n mi caso no uso esa moneda, para perder peso, si una persona sinceramente quiere ser de ayuda no ofrece aquello que otros no pueden. ahora te pregunto, y no me has respondido seriamente, sino que dejas este enlace el cual visitè en una oportunidad, lo que decìan, era casi todo verdad, como bien te dije., pero a la hora de vender el material, YO, LUCA, NO VI ninguna diferencia en lo que ustedes criticaban en los que venden, a ustedes que estàn igualmente vendiendo. que diferencias hay entre ustedes? otra cosa, dices que tu y tu marido, pero para que algo sea valido se necesitan muchos testimonios, no el tuyo porque eres la interesada no??? dodne estàn las fotos vuestras? donde estàn el testimonio de el transcurso de su perdida de peso? es como el cuento del famoso herbalife, mucha publicidad, promesas etc, pero lo que pocos dicen, quizas por temor, que han habido casos de muertes por esta” milagrosa bebadita, o batidito” han habido PERSONAS CON LAS TIROIDES BIEN JODIDAS, las cuales conozco a estas personas, y puedo dejar el enlace para que las conozcan, por gracias de el herbalife. te das cuenta Alexandra que lo secreto, no existe, cuando alguien dice. MI SECRETO, es porque de eso quiere sacar dinero, y ganancias. si tu has logrado algo, porque lo dejas en secreto, y no das la publicacipn de ese “misterioso, libro”????
otras cosa, los ejercicios SI SON VALIDOS, O ES QUE OLVIDAS QUE UNA PERSONA ACCIDENTADA TIENE QUE IR A UNA FISIOTERAPIA, O UNA PERSONA ENFERMA DEL CORAZON LE SIEVEN LOS EJERCICIOS, el probelma del ejercicio es cuando este se hace, y se come como un toro, o se hace pensando que este es quien resuelve el probelma, cuando el problema de la obesidad NO ES MAS QUE OTRA DE LAS ENFERMEDADES ACTUALES, LA OBESIDAD ES UNA ENFERMEDAD CRONICA.
y amigos que entran a esta pagina, VISITEN A JORDI CABALLERO, EL ES UN SICOLOGO QUE TRATA CON PERSONAS CON ESTA PATOLOGìAM, ALLì LEERAN, y GRATIS, mucha informacion, y solucion a su probelma de obesidada. es un libro que no està en lo secreto, donde muchisimos ex obesos comparten su testimoniio de como vencieron este probelma
LA ENFERMEDAD NO VA TRATADA CON METODOS SECRETOS, VA TRATADA CON SERIEDAD, cosa que en ti Alexandra no veo, PERDONAME, ESTOE S SIN OFENDER, PERO NO HACES MAS QUE DEJAR UN ENLACE Y HASTA AHI, DANDO PROMESAS PARA QU LA GENTE SE GASTE SU DINERO EN USTEDES.
SALUDOS

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2010-09-19 05:42:52

hola este comentario es para luca sabes he leido tus comentarios creo eres sincero (a), me da gusto te expreses asi. sabes tengo 27 años y acabo de tener mi tercer bebe el tiene 9 meses y yo tengo 25 kilos arriba quiero bajar tengo una bicicleta pero no se como hacer mis ejercicios por favor ayudenme o diganme que ejercicios especificos hacer mi problema es que subo pareja o sea no una parte de mi body.

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2010-09-22 15:30:25

saludos,
Mira, la bicicleta debes hacerla mirando tu frecuencia cardiaca, de esta forma iras quemando la grasa, ya que si se hace con una frecuencia mayor a 120 latidos, lo que haràs es aumentar musculos y no quemar grasa.
otro ejercicio efectivo e el caminar, camina por espacio de media hora, esto te ayudarà muchisimo, y no tendràs que gastarte dinero en falsas promesas que hacen algunas personas.
otra cosa que te ayudarà a perder exceso de lìquido es beber agua, hay una falsa sobre que el agua engorda, estoe s mentira, el agua mientras mas se bebe, mas se eliminan las tòxinas del cuerpo, y si bebes un vaso en ayunas, acabada de levanatr,e sto ayudarà a tu intestino a purificarse, debido a que iràs al banyo y explulsaràs.
durante las comidas trata que sean algo alejada, y cuando cosas mastica bien, no comiendo ràpidamente, sino lentamente
estas cosas son una ayuda a perder peso, mantenerse, se necesitan, dos cosas. querer perder, y la constancia
beber te verde, buenisimo, y el te de hinojos
saludos

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2010-12-11 21:34:09

hola lucy realmente es muy bueno que subas pareja, porque cuando la grasa se localiza es más dificil bajarla, has ejercicios vasculares y/o aeróbicos, caminar rápido, subier escaleras todo por más de 30 minutos o bailar, tiene que ser sobre ese tiempo porque recién ahí se quema la grasa. Consume harta agua y lleva una vida saludable, deja las frituras, así adelgazarás

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2010-12-12 21:18:56

Muchas gracias por t consejo lo voy a llevar a cabo pues antes adelgace y se que ahora que volvi a subir empezar me hara elevar mi autoestima y la seguridad en mi misma. mil gracias saber que alguien lee estas cosas y te contestan es grandioso. bye. y saludos cordiales.

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2010-09-21 19:56:16

hola mido 1.52 y peso 65 kiloskiero bajar de peso

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2010-09-22 15:37:42

AH SI ALEXANDRA, TU LO DESCUBRITE, COMO CRISTOBNAL COLON DESCURBIò LA AMERRICA, ma dai, no jme hagas reir, estas hablando como una persona que ha sido la UNICA A LA QUE LEN REVELADO EL SECRETO DE PERDER PESO.
tu lo uncio que haces es dar pubklicidad a tu venta, criticando a los otros que venden, mas ustedes cayebndo mas bajo, porque al menos los que venden, no critican a los otros venderores, ustedes si.
no me has respondido, sigoe sperando tu respuesta, no dejes mas links, responde aquì, cual es ese misterio, AH, Y HAZLO GRATIS.

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2010-09-30 20:52:15

celeste re linda re linda

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2010-09-30 20:54:47

pñok

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2010-11-29 05:38:21

olaa..! tengo 18 años y peso 85 kilos como hago para bajar de peso, practico futbol los findesemana.. bueno espero una respuesta chauu..!

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2011-01-16 20:09:17

quiero afirmar mi abdome ya que acabo de dar luz por cesria y me quedo muy flajido y con mucha estrias, que debo hacer y cuando puedo comenzar hacer ejercicio tengo 22 dias de dar luz

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2011-01-17 15:01:18

Hola, una consulta tengo 13 años y mido mas o menos 1,65m, y peso 70 kilos, y me da verguenza estar en algun lado donde todos estan sin remera y tener que sacarmela y ser el mas “rellenito” siempre, quiero bajar de peso lo mas rapido posible por favor! ayuda!

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2011-03-20 04:26:04

yo soy alta y delgada pero tengo panza y las famosas llantitas que ejercicios puedo hacer sin bajar de peso porque tengo peso bajo para mi estatura. gracias

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2011-03-24 15:27:29

hola ,que tal estoy pesando 54 kg y mi intencion es bajar 2 kg nada mas y mantenerme , si bien no me veo gorda pero siento grasa localiza en mis piernas, gluteos y cintura , yo quiero saber que ejescicio puedo realizar, siendo que tengo poco tiempo , hace un año y 8 meses fui mama y me cuesta mucho hacerme de ese tiempo.
gracias.

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2011-04-11 20:16:19

Hola!

Mi problema es el siguiente:

He visto algunas paginas como esta en las que dan algunos consejos para marcar los abdominales ( músculos, en general), y eliminar grasa corporal, llevar una buena dieta,etc y si, la verdad es que he podido extraer una idea general de las pautas necesarias para lograr mi objetivo, no obstante sigo teniendo un problema en cuanto a la dieta.

Resulta que he visto mucho sobre carbohidratos, grasas saturas,etc y esta muy bien pero no se como traducirlo en alimentos, es decir, que no sabria asignar a que alimentos corresponde, por ejemplo, la palabra proteinas.

Me explico, me gustaria, si es posible claro, que me dijera algunos ejemplos de alimentos (llamémolos “buenos o saludables”) para que con ellos pueda configurar una dieta semanal a seguir.

Por si sirve, adjunto la dieta que sigo semanalmente hasta hoy más o menos.Por ejemplo; suelo comer hamburguesas(vegetales i normales), pan normal, pollo, macarrones, pastas(en general), kebad, pizza, paella, arroces (al horno, a la cubana, caldoso…), algo de pescado, jamon, quesos, alguna pieza de fruta al almorzar, entre algunos alimentos. Y en cuento a las bebidas agua(bastante), y en las comidas limonada o gaseosa, además de alguna coca-cola el fin de semana.

Destaco tamien, que realizo algunos ejercicios de pesas y abdominales, durante unos 25 minutos entre todo.

Gracias de antemano, ¡espero su respuesta!

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2011-05-12 17:26:56

ola me gustaria q me ayudaran estoy gorda y no se q acer me podrian decir algun sitio web con ejercicios o algo GRACIAS OS LO AGRADECERE

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2011-06-06 19:49:20

inscribete en un grupo de zamba,es muy bueno y te ayuda mucho,yo he bajado 8 libras desde hace 2 meses,voy 2 veces por semana a las clases pero regularmente corro 20 minutos,camino 1 hora al aire libre y hago yoga,todo esto junto me ha a yudado mucho no solo a bajar de peso sino mentalmente te relajas bastante y piensas positivamente.Tambien debes de comer muchas ensaladas y frutas,no necesitas hacer una dieta fuerte solo moderate en comer carnes rojas,puedes cambiarlas por pescado o pollo que no este muy grasoso y vas a ver el resultado que vas a tener.

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2011-06-11 12:28:57

Andrea lo importante es que controles las calorías que ingieres al día necesitas anotar diariamente los alimentos que consumes para saber aproximadamente la cantidad de calorias ingeridas al día tienes que tener encuenta que para empezar a eliminar grasa corporal tienes que quemar más calorías de las que ingieres, no te olvides de hacer ejercicio cardiovascular para acelerar tu metabolismo y dar forma al cuerpo y no te olvides algo importante consumir más calorías de las que consumes, y reduce poco a poco la comida chatarra

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2011-06-19 01:12:25

hola! tengo 17 años y en verdad no soy ni muy flaca o gorda es decir tengo caderas y pompis peo no pechos .
quisiera q me den ejercicios para sacar pechos y endurecer el abdomen porfisss!!

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2011-07-20 17:54:24

HOLA TENGO 12 AÑOS DE EDAD Y QUIEROSA SABER COMO PUEDO REBAJAR ESTOI COMIEN FRUTAS Y AGO EJERCICIO Y PESO 60K QUIERO SABER CONQUE EJERCICIOS PUEDO REBAJAR

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2011-08-11 18:42:56

Empieza por aprender a escribir.

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2011-09-01 02:24:41

La Solución de la silueta perfecta!!!
compra 2 candados, uno para el refrigerador y el otro para la despensa de la casa, y tendras una linda figura

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2011-09-08 00:14:48

Yo te recomiendo algunas salidas a la montaña (nunca sola, siempre acompañada).No te quedes solo en la bici estatica, un poco de running no te haria mal para fortalecer la musculatura (tren superior e inferior)y si te alcanza el timpo nadar 30 minutos te vendria espectacular no tienes que ser experta en nadar ni tener una tecnica ecepsional pero realizar cualquier actividad motriz en contacto con el agua te vendra muy bien… realiza estas actividades variando en la cemana un dia trote, otro agua martes montaña sabado bici estatica. yo te recomiendo bicicleta de pase montainbike te vendria bien en el ambito muscular ya que debes competir contra el viento y desniveles de la pista, te he dado 4 diciplinas y la cemana tiene 7 dias 4 de ejercicicos y 3 descansas. Claramente con una dieta add-hok…
saludos espero te sirva de ayuda

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2011-10-06 02:14:54

uy necesito bajar de peso en menos de dos días ayúdenme porfa. es urgente

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2011-10-24 05:30:47

prende en la compu youtube y pon ejercicios cardiovasculares, ejercicios bailando, ejercicios abdominales, ejercios para gluteos, ejercicios para brasos, ejercicios para piernas, ejercicios calentamiento, y todos los ejercicios del mundo y nunca pierdas el animo y la fe en hacerlos mañana tarde y noche y acada rato en vez de salir o conversar con los amigos, ora bastante, lee la biblia, cantale a Dios y alabale y nunca pierdas la fe en que por medio de Dios te hara bajar de peso, ademas pesate despues de tres meses y siempre alimentate sano. y no te peses hasta despues de tres meses, si tanto quieres ver los resultados, despues de 2 semanas despues de hacer lo que te digo preguntale a alguien que no te ha visto si has bajado de peso, si te dice que has bajado al menos medio kilo, TEN ANIMO, FUNCIONA, AGRADECELE A DIOS Y, has lo que te digo todos los dias y no te peses hasta tres meses ok, recuerda que el dia que pierdas el animo, tires la toalla y dejes de hacer ejercicio cada vez que puedas y de alimentarte sano, de orar y leer la biblia y de apoyarte en Dios y de ir a la iglesia, VAS A VOLVER A ENGORDAR…. DIOS TE BENDIGA AMIGA… DISCULPA PERO A MI ME DA RESULTADO…

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2011-12-06 15:49:59

Hola peso 50 k y tengo 13 años yo queiro saber si en 10 dias llendo a aerbics 3 dia po semana puedo llegar a bajar algo ?

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2012-09-05 14:49:01

me podrias pasar tu dieta para bajar de peso por favor? gracias buen día

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2012-11-10 04:15:14

tengo 12 años y quiero marcarme se podra¿?

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