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Ejercicios caseros para estar en forma

Ejercicios en casa para perder peso

Perder peso
Hola, tengo 18 años, mido 1,63 y peso 59 kg, me gustaría saber que clase de ejercicios debo hacer para estar en forma y perder peso en general. Soy estudiante y no tengo mucho tiempo por lo que no hago ejercicio, y tendría que hacerlos en casa. Gracias
Enviada por Emma

Hola Emma: Existen muchos ejercicios caseros para estar en forma, pero debido a tu escaso tiempo y tu objetivo de perder peso, se puede sintetizar en un método mucho más intenso, que puede llegar a cubrir tus expectativas.

Los programas de actividad física para estar en forma, requieren de cierta calidad de ejercicio, esto es, trabajar a una intensidad un poco más elevada que el promedio para promocionar la salud. Asimismo, para bajar de peso, se debe hacer una cantidad importante de actividad física, y acompañarla con una alimentación balanceada.

Se puede reunir estos dos objetivos: perder peso y estar en forma, con ejercicios caseros aplicando el método Tabata para adelgazar. De esta manera se logra un incremento del metabolismo basal, cuyo resultado es reducir los niveles de grasa corporal, aún en reposo.

Ejercicios en casa para perder peso

Elige un ejercicio que implique el estímulo de uno o varios grandes grupos musculares, como Sentadilla, saltar a la comba, Push Up con salto desde cuclillas, etc.

  • Ejecuta durante 20 segundos, la mayor cantidad posible de repeticiones del ejercicio elegido
  • Descansa 10 segundos
  • Repite el ciclo 8 veces en total

En total te habrá llevado sólo 4 minutos, y el metabolismo de base se habrá elevado lo suficiente para promover la degradación del tejido adiposo.

Este método de trabajo sólo lo debes hacer si no tienes ninguna patología, presentas cierto grado de acondicionamiento físico y conoces la técnica de ejecución de los ejercicios. Puedes observar los vídeos de ejemplo en el siguiente link: Adelgazar en 4 minutos

Espero haberte ayudado.
Un saludo.

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5 Comentarios en “Ejercicios caseros para estar en forma”

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Comenta en A perder peso - Remedios, trucos y consejos para adelgazar
2011-04-05 18:10:47

Una alimentación equilibrada, realizar ejercicio moderado a diario y beber agua son las claves para una vida saludable,si quieres quemar grasa te recomiendo,
http://bit.ly/bajar-de-peso-ig

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2011-04-05 19:14:50

en casa solo existe la posibilidad de hacer pocos ejercicios,lo mejor es la dieta un 80% y el ejerccio moderado sin pesos

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2011-04-05 20:26:25

Woooow! Mañana mismo empiezo esos ejercicios!!

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2011-04-09 17:18:35

pz yo pìenso k sta bn las pondre en practika:);)

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2011-05-15 13:47:42

hola que tal me llamo kimberlyn tengo 23 años y tengo sobre peso mido 1.63 y peso 95kilos una abdomen super abultado que me dejo la cesaría de mis dos partos y necesito adelgazar por que ya parte de mi sobre peso me esta afectando mucho las piernas ya que las tengo muy delgadas de verdad me urge algo super rápido ya que no tengo mucho tiempo por que trabajo todo el día y me gustaría algo casero rápido y efectivo

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