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¿Cuál es el mejor horario para hacer ejercicios y adelgazar más?

Ritmos biológicos, ejercicio y pérdida de peso

¿existe un horario mejor para hacer ejercicio y perder mayor peso?
Quiero adelgazar y tengo una bicicleta estática para hacer ejercicios pero quisiera saber si es mejor realizar ejercicios de mañana o de tarde o ambas para obtener mejores resultados, gracias
Enviada por josefa

Hola Josefa: Existe un ritmo biológico en el organismo humano llamado ritmo circadiano, responsable de las variaciones hormonales, de temperatura, actividad enzimática y de todas las reacciones químicas que se realizan en el interior del cuerpo a lo largo del día.

Ese ritmo determina que estés más o menos dispuesta para realizar un esfuerzo o actividad física. El estudio de los ciclos circadianos, se realizó con motivo de medir el rendimiento humano, especialmente en la medicina del trabajo y el deporte de alto nivel competitivo.

Las diferentes investigaciones, por tanto, están realizadas en atletas. Lo que se determinó, es que el mejor horario del día para entrenar, y por tanto tener mejor rendimiento, se sitúa entre las 17 hs y las 21 hs. El motivo es la actividad hormonal que en esas horas, se encuentran en el máximo de actividad diaria, y por tanto permiten realizar mayor cantidad de ejercicios sin fatiga prematura.

Sin embargo, esto que cuento tiene que ver con deportistas. En tu caso, el concepto que debes incorporar en tu vida, es el de hacer la mayor cantidad de actividad física que puedas a lo largo del día, y no estar esperando un horario determinado.

De este modo, el ejercicio se toma como hábito, y ayuda en la pérdida de peso. Por otro lado, el descenso de peso está asociado al ejercicio y la dieta. Es decir, si no ordenas tu alimentación, tardarás mucho más en adelgazar, independientemente de la hora del día que ejercites.

En conclusión, realiza actividad física todas las veces que puedas y sigue una dieta. Si te programas hacer actividad una vez en el día y siempre a la misma hora, elige los horarios de la tarde noche, que te encontrará más despierta para ejercitarte más duro y por tanto quemar más calorías.

Espero haberte ayudado.
Un saludo.




5 Comentarios en “¿Cuál es el mejor horario para hacer ejercicios y adelgazar más?”

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2010-03-14 22:15:03

hola, creo que para hacer ejercicio es mejor a la hora de 5 a7 30 de la tarde ya, que a veces en la mañana, el cuerpo necesita mas bien consumir proteinas, para la funcion de trabajo y otros labores, ya en la tarde estas mas fuerte, para ejercerlo, por supuesto cenar, sano frutas conflex, avena, mas alimentos, como arepa ect., lo digo por mi experiencia. pero quizas a otros ke guste de 6 a 830, eso depende como te sientas, tambien. gracias.

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2010-03-14 22:18:01

oh, perdon me equivoque, arepas en la noche ni se les ocurra, alimentos livianos.te ayuda a mantenerte delgado y bonito.

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2010-11-26 18:37:35

Hola a Todas,
Me llamo Marcela y bueno yo también estoy en plan de bajar de peso con dietas.
Como experiencia creo que NO es bueno dejar de comer, ya que todas las comidas tienen algo que ayuda al organismo.
Yo recomiendo comer mayor cantidad de frutas y sobretodo verduras. Las papas fritas, comida chatarra, eliminarlas de la vida diaria ya que aparte de hacerle mal a tu organismo de hace engordar y a las mujeres nos gusta estar bella, aun más ahora en el verano!
deporte no 1 vez a la semana, sino ojalá TODOS LOS DÍAS.
Pueden buscar clases de baile o tenis, etc.El baile en mi opinión adelagasa mucho y es entretenido.
NOTA IPORTANTE: Que sea light no se significa que lo puedas consumir en mayor cantidad o más.
CUIDENSE AMIGAS PARA ESTE VERANOOOO !

Marcela.

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2011-05-10 01:56:22

soy un joven de 15 años tengo un peso de 120 kilos me gustaria saber que seria bueno para adelgasar que fuera rapido y seguro

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2012-10-02 03:02:25

luis comienza por comer una sola harina por comida, elimina el azucar y las grasas. puedes realizar caminatas por la tarde al menos media hora. con eso podras adelgazar de 4 a 6 kg por cada 15 dias. eso si antes de comenzar una dieta tomate un desparasitante.

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