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¿Cómo bajar la barriga y aumentar los glúteos?

Ejercicios para reducir la panza y sacar trasero

bajar la barriga
HOLA, ME LLAMO ANGEL, QUISIERA Q ME AYUDES CON UNOS CONSEJOS DE EJERCICIOS EN CASA PARA REDUCIR MI BARRIGA, YA Q NO PUEDO USAR CAMISAS POR DENTRO DEL PANTALON PORQ SE NOTA EL SOBRANTE, Y PORFAVOR TAMBIEN PARA LOS GLUTEOS,QUE ESTOY MUY PLANO, TENGO 34 AÑOS Y QUISIERA VERME MEJOR, NECESITO DE SU AYUDA, GRACIAS
Enviada por ANGEL

Hola Angel: Me alegra que estés decidido a mejorar tu salud para verte mejor y más conforme con tí mismo. Lo primero que debes hacer es asegurarte con tu médico que puedes realizar actividad física sin ningún problema.

Lo segundo en importancia es ordenar tu alimentación y comenzar a realizar una dieta para que consumas menos calorías de las que gastas, el éxito de tu plan dependerá en gran porcentaje de la voluntad que tengas en no interrumpir tu dieta.

Y por último, vamos a lo que más te preocupa, te sugiero que no empieces a hacer abdominales, porque sólo con eso no reducirás el abdomen, y si además está muy prominente, te será muy dificultoso completar todo el arco de movimiento, por lo que el esfuerzo que hagas no tendrá mucho efecto.

Si quieres ejercitarte en casa puedes hacer ejercicios que involucren grandes grupos musculares como pectorales, piernas, glúteos y espalda, de este modo gastas más calorías y además aumenta tu metabolismo basal, por lo que en reposo tu cuerpo se volverá mas eficiente para quemar grasas.

Los ejercicios los puedes ver pinchando en las siguientes entradas:

Espero que haya sido útil mi consejo.
Un saludo.




15 Comentarios en “¿Cómo bajar la barriga y aumentar los glúteos?”

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2009-08-11 11:07:32

GRACIAS POR EL CONSEJO, VOY A PONER DE MI PARTE PARA EMPEZAR LOS EJERCICIOS Y ESPERO HACERLOS DE BUENA MANERA, GRACIAS PO AYUDAR A QUIENES NECESITAMOS, ESTARE EN CONTACTO CON VOSOTROS

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2009-08-11 16:36:11

Quiero saber como bajar la barriga, sin disminuir gluteos. y ademas saber como aumentar los gluteos

Debate caliente. ¿Qué opinas? Thumb up 10 Thumb down 7

 
2009-09-10 22:00:14

Hola a todos!!! y desde ya muchas gracias, mi consulta es: tengo mucha panza, y x mas q adelgazo no se va, y los adubtores estan muy fofos(blanditos), como puedo hacer para q no me quede ese sobrante en las piernas y para bajar la panza???? alguien q me ayude Xfa!!!!! gracias!=)

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2009-10-12 22:53:31

hola:)
quiero saber como hago para bajar mi panza!
me da cosa usar remeras apretadas.
porfas un consejo!

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2010-08-07 00:58:59

ke tal lupiz mira lo ke deves de hacer es ponerte a hacer abdominales esto funciona toma mucha agua de papaya sin endulsar y bajaras la barriga,yo estava igual ke tù cuando bajava se me kitava mi bello trasero,jeje y no me gustava xke todo se me bajava menos la pancita,pero hice el esfuerso y aunke no nos gusta hacer ejercicio me puse a hacer un sacrificio para estar bien y sentirme superrr bien,ahora estoy delgada con pompis yyy adivina si amiga sin pancita,y hasta uso vestidos entallados,solo has la prueba te funcionaro recuerda tomar agua de papaya sin endulsar te hara efecto y cuentas como vas sii.cuidate,y algo importante no agas dieta jamas eso solo te hara subir de peso.besos estamos en contacto.

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2009-10-18 04:49:20

ola** yo kisiera consurtarle k tengo un pokito k digamos de barriga y no m gusta pero creo k algunas persona por bajar de peso baja en totak todo pero yo no kiero eso solo kiero la barrigita y tener el bientre plano y pero la parte de los gluteos no los kiero bajar para nada y nose*** Y bveno k viene el verano y tbm para usar el pantalon un poko apretado y pero aveces nose puede xk se sale un poco los rroyitos y aveces d da verguensa
y yo k soy mas vergonsosa para eso necesito sv ayuda***
y grasias x aparecer una persona komo usted para ayudarnos *** pero necesito ese rremedio x favor k ya no puedo mas ***GRASIAS***

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2009-10-18 04:53:21

ola
kiero bajar la barriguita un poko pero sin tener k bajar los gluteos y necesito su ayuda xfavorrrrr…. k ya no puedo mas y yo tansolo tengo 17 años y no kiero seguir asi grasias ** chauu *** pero ayudeme xfavor

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2010-04-25 15:31:12

hola, quisiera bajar esa grasa localizada en la cintura, y entre piernas sin bajar el resto gracias, ah y para la flacides general que me recomienda.

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2010-08-05 19:10:49

hola.kisiera ke me hayuden a bajar un pokito los cuadriles pues tengo esto de mas y me veo orrible,ya he hecho de todo para bajar,pero no lo puedo lograr,xfavor hayudenme,hago caminatas para bajar un pokito pero me kedaron los cuadriles ayudenme si xfavor.Besos Bye y mil gracias.

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2010-08-07 00:43:48

hola clau. mira para bajar la pancita es necesario ke agas 20 abdominales x la mañana.y toma agua de papaya sin endulsar es super efectiva,yo lo hice y me funciono en una semana baje 3 tallas,durante el dia toma agua Papaya o de limon veras los resultados,y en la noche has igual otras 20 solo ponlo en practica y me avisas como vas ok.y no te desanimes mira yo era talla 15 y ahora soy 9 se me acavo la pancita y la verdad me sinto muy bien conmigo ya hasta uso vestidos,y me veo cool.jejeje echale ganas a y no agas dieta eso te subiria de peso cuidate besos.

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2010-10-26 01:40:03

Hola! Quisiera que me ayudaran… yo soy delgada pero ultimamente subi la barriga y las “lonjas” en la parte baja de la espalda (justo donde empieza el pantalon) se notan cada vez mas. Queria saber que dieta me recomiendan para bajar toda la grasa de esta sona abdominal pero SIN BAJAR PECHOS, GLUTEOS NI PIERNAS. Es que alguien me comentó algo de que si haces dieta y te comes dos claras de huevo no disminuyes pechos ni gluteos, pero no se si es cierto. Ademas en tres meses me ire de viaje a la playa, y quisiera tener muy bien cuerpo para ese viaje. Espero su ayuda por favor! Gracias por su tiempo!

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2010-10-29 02:28:21

hola me siento muy apenada por la grasa q tengo en el abdomen lo peor esque tengo unas piernas muy delgadas mi cuerpo esta desproporcionado que puedo hacer cuando engordo solo engordo al abdomen ayudemen por favor realmente me siento muy mal al menos quisera bajar toda la grasa del abdomen gracias x las sujerencias

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2013-01-19 20:01:28

Hola saludos aparte de los ejercicios necesitó x favor algo casero para rebajar la. Barriga la flavidez lo ke sea cuando intentó bajarla rebajó las piernas y al ponerme los pantalones me kedan aguados y la barriga un poco menos a diferncia cuando tengo mucha barriga los pantalones me kedan bien pero la barriga de espanto!! Se sale y se ve féisima saludos de Venezuela bye besoss

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2013-10-07 20:44:41

bueno yo lo que kiero es tener una bariga muy sexy aunque falta un poco pero lo que mas anhelo es que la grasa que consumo se diriga a los muslos

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2013-10-07 20:46:32

oh algo que me ayude a tener los muslos mucho mas grandes no se quieoro un tip o algo

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