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¿Cómo bajar el estómago y aumentar los glúteos?

Ejercicios para bajar la panza y aumentar el trasero

como bajar mi estómago pero a la vez aumentar mis glúteos
hola tengo 18 años y tengo un niño de año y medio y me siento muy gorda mido 4 pies y 11 de altura y peso 135 y antes pesaba 103 pero ahora quiero más glúteos como le hago para bajar mi panza y aumentar mis pompis?
Enviada por cecy ayala

Hola Cecy, aquí tienes dos cuestiones importantes, quieres aumentar glúteos y bajar la panza, para eso debes equilibrar una buena dieta con la actividad física.

La panza la puedes bajar haciendo un plan alimentario o simplemente ordenando tu alimentación, pero los glúteos sólo aumentan a través de ejercicios específicos.

Debes ser constante y paciente en seguir tu rutina, los primeros resultados empiezan a verse recién a las tres semanas de actividad física y dieta sin interrupciones.

Espero que te haya sido útil la información.
Un saludo.

luislioi

Lcdo en Educación Física.

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35 Comentarios

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2013-05-06 18:26:56

Hola tengo 18 años mido 1,62 y peso 67 k tengo un hijo de 6 meses y el problema es k tengo mucha panza y muy poco gluteos me siento menos atractiva para mi pareja y nesecito ayuda k puedo hacer?????

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2013-05-06 18:20:49

Hola tengo 18 años mido 1,62 y peso 67 k tengo un hijo de 6 meses y el problema es k tengo mucha panza y muy poco gluteos me siento menos atractiva para mi pareja y nesecito ayuda k puedo hacer

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2013-05-03 20:09:00

yo tendo 13 años no estoy tan gorda pero kisiera ser delgada

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2013-04-21 23:45:32

las sentadillas son muy buenas , esto servira de mucho porque yo lo practico aunque admito que no soy constante , años anteriores he hecho mucho sspinning media hora spinning un dia descanssaba , pero si se ven los resultados … luego x un tiempo deje de usarlo y empeze con las sentadillas , realizo 50 sentadillas , luego descanso un minuto , y luego continua hasta llegar a 400
y aunque no he sido constante he visto resultadoos , se endurecen tus gluteos y se forman bien paraditos y comienzas a formar poco a poco los musculos de las piernas , tengo 25 años y un bb de casi 4 años , soy muy flojita para el ejercicio pero no me quejo de los resultados , se que si fuera mas ordenada con mi rutina pues ha obtendria el triple de resultado ;)

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2013-01-17 15:32:30

hola tengo 28a.?os y lo unico k tengo es la panza gorda k ago

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2013-01-14 21:24:50

hola, peso 52 kilos mido 1,62 necesito tu ayuda para endurecer mis piernas, la verdad es que quiero desarrollar mis musculos de piernas y quiero un trasero firme y tonificado, hasta ahora he estado haciendo spinning pero no me ha dado el resultado que quiero, que me recomiendas para tener unas piernas fibrosas y un trasero tonificado y firme??

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2012-10-21 00:49:50

Hola tengo 13 años y todo mi vida en tenido mucha pierna y gluteo y siempre eh hecho ejercico (box, natacion) y ahora estoy en baile y me an bajado las piernas y los gluteos y la panza no D:
No quiero perder mis gluteos,hare estos ejercicios y espero en Dios que si sirvan mas bien si van a servir.ç
Gracias, Besos.

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2012-10-06 18:15:40

hola.. tengo 15 años mido 1,6o y peso 55 kg… tengoo mucha panzaa y de gluteo no tengoo nada.. kisieraa ke me ayuden en un consejo o imformacion para aumentar gluteos y baj<r pansa ,,

pds: ya me da verguena ponerme remeras y vestido al kuerpo porque es como ke estoi embarasada y no estoi.. es mi pansa ,, nesesiito ayuda xfavor

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2012-06-18 05:28:46

Hola

Qisiera q me ayudaran tengo 18 a}os
de estatura estoi en 5’4 mi peso 95lb
Y qiero aumentar en las piernas y pompis
(tuve un problema que estuve asiendo ejercicios y me veia mas flaca

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2012-05-20 00:56:20

hola no pz… quiero bajar la grasa de mi abdomen y aumentar mis gluteos

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2011-10-14 23:58:49

Los biopolimeros son prohibidos!! Son peligrosoos y te pueden hasta matarr!! Busquen en internet!

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2011-02-08 20:05:00

tengo 3 mese de parida y quiero bajar la bariga que hago estoy deseperada por que no puedo haser ejercicio por que tengo una sesaria que puedo haser solo la bariga

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2011-02-08 20:03:11

tengo 3 mese de parida y quiero bajar la bariga que hago estoy deseperada por que no puedo haser ejercicio por que tengo una sesaria que puedo haser

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2010-11-13 01:36:45

hola tengo un hijo de 6 meses y me kede un poco gordita solo kiero bajar el estomago lo demaz estoy perfectamente bien kiero un konsejo ke me digan komo tener estomago plano por favor

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2010-10-16 01:00:54

mi consejo es hacer las dietas con paciencia si te desesoeras no te resultara y sera peor porque entraras en anciedad y echaras atras en un solo dia lo logrado en 10 dias te lo digo por experiencia si lo haces poco a poco y aumentado el ritmo de ejercicios un poquito cada dia no lo veras tan dificil y te acostumbras y entonces podras ve los resultados y al final el cambio en tu dieta y ejercicios te sera normal yo logre tanto asi que hasta mis amigas me aconseran publicar mi historia y dar orientacion suerte

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2010-07-27 15:29:18

Noc k hacer tengo tracero.. Protengo una pancilla
k no me deja vivir en paz!! No me gusta pra naaa ((ASKO))
xfa k puedo hacer pra bajar la pansa k (((NO SEA DIETA))))
xk no puedo mas d una vez lo e intentado i noO no logro jajaja..!! Bno ocupo ayudaaaa!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

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2010-06-03 20:53:45

tengo 19 ÑOS Y TENGO UN POCO DE PANSA Y POCO DE NALGASNY QUISIERA AUMENTARLAS Y TENES MENOS ESTOMAGO QUE EJERCICIOS PUEDO HACER Y QUE DEBO DE COMER Y DEJAR DE COMER.

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2010-04-23 19:06:49

COMO PUEDO SALIR EMVARAZADA TENGO 25 AÑO Y POR MAS QUE LO INTENTO NO PUDO QUE DEVO ASER O TOMAR YA RESPONDAME PLISSSSSSSSSSSSSSSSSS

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2010-04-23 19:04:41

HOLA SOY YO OTRA VEZ Y YA ESTOY DESESPERADA POR UN NOVIO PERO SOY MUY GORDA YA QUIERO QUE ME RESPONDAN MI RESPUESTA PARA REVAJAR PANSA PERO TENER UN GRANDICIMO TRASERO GARNDE Y REGORDETE PARA QUE TODOS ME LO MIREN

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