APP > Ejercicios > ¿Cómo bajar el estómago y aumentar los glúteos?

¿Cómo bajar el estómago y aumentar los glúteos?

Ejercicios para bajar la panza y aumentar el trasero

como bajar mi estómago pero a la vez aumentar mis glúteos
hola tengo 18 años y tengo un niño de año y medio y me siento muy gorda mido 4 pies y 11 de altura y peso 135 y antes pesaba 103 pero ahora quiero más glúteos como le hago para bajar mi panza y aumentar mis pompis?
Enviada por cecy ayala

Hola Cecy, aquí tienes dos cuestiones importantes, quieres aumentar glúteos y bajar la panza, para eso debes equilibrar una buena dieta con la actividad física.

La panza la puedes bajar haciendo un plan alimentario o simplemente ordenando tu alimentación, pero los glúteos sólo aumentan a través de ejercicios específicos.

Debes ser constante y paciente en seguir tu rutina, los primeros resultados empiezan a verse recién a las tres semanas de actividad física y dieta sin interrupciones.

Espero que te haya sido útil la información.
Un saludo.




35 Comentarios en “¿Cómo bajar el estómago y aumentar los glúteos?”

Puedes comentar desde Facebook y Google+, o si prefieres hacerlo anónimamente desde nuestro sistema de comentarios

Comenta en Facebook
Loading Facebook Comments ...
Comenta en A perder peso - Remedios, trucos y consejos para adelgazar
2009-06-25 23:04:08

quiero bajar las grasas de mi abdomen. gracias

Debate caliente. ¿Qué opinas? Thumb up 6 Thumb down 4

2010-10-16 00:04:06

hola despues de mis tres embarazos quede por lo menos con 79 libras mas de mi peso normal sobre todo en el estomago con empeno y desicion llegue de nuevo a mis 120 comiendo porciones pequenas de arroz solo dos o tres veces por semana vegetales y carne blanca nada de grasa pero sobre todo ejercicios por lo menos 15 minutos diarios si eres constante lo lograras y te aseguro que no te parecera un sacrificio sigo haciendo esto como una rutina y sabes de esto hace 23 anos y si me ves no lo crerias me sirnto marabillosamente bien suerte

Me gusta: Thumb up 10 Thumb down 2

 
 
2009-07-01 00:20:47

hola mi problema es que yo soy delgada tengo 26 anos y tengo 3 hijos con el tienpo mi estomago ba creciendo que pudiera ser yo para reducir mi estomago

Me gusta: Thumb up 11 Thumb down 5

 
2009-07-07 21:52:04

hola primero que nada ponte a hacer cardio ejemplo . eliptica,correr,caminar,spining etc y luego

Me gusta: Thumb up 8 Thumb down 1

 
2009-08-05 17:31:46

hola x fa un ejercicio para aumentar los gluteos

Me gusta: Thumb up 12 Thumb down 5

 
2009-09-02 03:37:58

hola no pz… quiero bajar la grasa de mi abdomen y aumentar mis gluteos

Me gusta: Thumb up 9 Thumb down 3

 
2009-09-08 18:41:49

DORIS QUE ESO DE LOS POLIMEROS NO ES PELIGROSO
DIME EN QUE PARTE TE ENCUENTRAS
QUE PRECIO TIENE ESO

Me gusta: Thumb up 4 Thumb down 2

 
2009-09-30 03:52:22

Por cierto, yo peso 74 kilos, mido 1’64 y tengo 32 años.
Como paso de pagar un gimnasio todos los meses, me lo monté por mi cuenta en mi casa (jeje), que quieras que no se amortiza. Poseo una bicicleta estática, un banco de abdominales y un kit de mancuernas.

Para bajar panza, lo que hago es usar la bicicleta para entrenar aerobico, cardio y resistencia. El banco para marcar los musculos abdominales y las mancuernas para cojer fuerza en los brazos. Con esto, se supone que el entrenamiento está completo (aerobico, fuerza y resistencia). La verdad esque no tengo muy claro aún el plan de ejercicios a seguir pero he improvisado algo teniendo en cuenta que cada día hago un tipo de entrenamiento diferente (ó aerobico ó fuerza ó resistencia), combinando lo que tengo.

Lo cierto esque no soy muy constante, pero os aseguro que he visto mejoras sustanciales el tiempo que entreno. Sobretodo las abdominales parecen ser muy beneficiosas porque hace que el cuerpo queme más grasa en reposo. Pero yo creo que todo es necesario. Aerobico para quemar grasa, la fuerza sirve para que no te quedes sin musculo con el aerobico, y las abdominales para tonificar el musculo y reducir barriga.

Sí, me queda la dieta, pero quien sepa controlar los alimentos que come “que tire la primera piedra” jejeje.

Saludetes.

Me gusta: Thumb up 2 Thumb down 3

 
2009-10-14 06:44:35

hola, pz yo tengo 17 años y peso 62 kilos, mido 1´59 y me gustaria saber como puedo obtener un abdomen plano, porfavor espero que me puedan ayudar, gracias!!!

Me gusta: Thumb up 1 Thumb down 0

 
2009-12-22 14:27:25

¿Qué ejercicio puedo realizar para bajar la espalda y los rollos que se forman a los lados del torso?¿Cuales son los beneficios de trotar y que partes del cuerpo quema calorías por este ejercicio?

Me gusta: Thumb up 3 Thumb down 0

 
2009-12-29 21:21:47

k puedo hacer para bajar de peso tengo todo bien puesto
pero kiero bajar mi guatita y firmar bien mis gluteos ia k tengo

Me gusta: Thumb up 1 Thumb down 0

 
2009-12-29 21:23:32

k ejercicios sirven de verdad para vajar de peso?
x favor kntesten ia po rapidoo

Me gusta: Thumb up 1 Thumb down 1

2010-04-23 19:09:54

MIRA FRANSISCA AS MUCHAS ABDOMINALES Y AS DIETA PERO NO DEJES DE COMER PERO COME VALANCIADO Y PARA AUMENTAR LOS GLUTEOS AS CENTADIAS YA VERAS QUE FUNCION YO TE LO RECOMIENDO

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 1

 
 
2010-04-14 05:25:22

hola! ps yo mido 5’3 y pesaba 103libras estaba delgada ahora peso 120 libras pero quiero mi peso inicial, como puedo llegar a mi peso inicial sin tardar mucho tiempo haciendo ejercicio?

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2010-04-23 19:01:28

Hola peso 230 LIBRA Y SOY MUY DESCULADA COMO PUEDO ASER PARA TENER MUCHO TRASERO

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 1

2011-04-15 06:58:35

Nimodo te chingastes no hay remedio

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 1

 
 
2010-04-23 19:04:41

HOLA SOY YO OTRA VEZ Y YA ESTOY DESESPERADA POR UN NOVIO PERO SOY MUY GORDA YA QUIERO QUE ME RESPONDAN MI RESPUESTA PARA REVAJAR PANSA PERO TENER UN GRANDICIMO TRASERO GARNDE Y REGORDETE PARA QUE TODOS ME LO MIREN

Me gusta: Thumb up 2 Thumb down 0

 
2010-04-23 19:06:49

COMO PUEDO SALIR EMVARAZADA TENGO 25 AÑO Y POR MAS QUE LO INTENTO NO PUDO QUE DEVO ASER O TOMAR YA RESPONDAME PLISSSSSSSSSSSSSSSSSS

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 1

 
2010-06-03 20:53:45

tengo 19 ÑOS Y TENGO UN POCO DE PANSA Y POCO DE NALGASNY QUISIERA AUMENTARLAS Y TENES MENOS ESTOMAGO QUE EJERCICIOS PUEDO HACER Y QUE DEBO DE COMER Y DEJAR DE COMER.

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2010-07-27 15:29:18

Noc k hacer tengo tracero.. Protengo una pancilla
k no me deja vivir en paz!! No me gusta pra naaa ((ASKO))
xfa k puedo hacer pra bajar la pansa k (((NO SEA DIETA))))
xk no puedo mas d una vez lo e intentado i noO no logro jajaja..!! Bno ocupo ayudaaaa!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2010-10-16 01:00:54

mi consejo es hacer las dietas con paciencia si te desesoeras no te resultara y sera peor porque entraras en anciedad y echaras atras en un solo dia lo logrado en 10 dias te lo digo por experiencia si lo haces poco a poco y aumentado el ritmo de ejercicios un poquito cada dia no lo veras tan dificil y te acostumbras y entonces podras ve los resultados y al final el cambio en tu dieta y ejercicios te sera normal yo logre tanto asi que hasta mis amigas me aconseran publicar mi historia y dar orientacion suerte

Me gusta: Thumb up 1 Thumb down 0

 
2010-11-13 01:36:45

hola tengo un hijo de 6 meses y me kede un poco gordita solo kiero bajar el estomago lo demaz estoy perfectamente bien kiero un konsejo ke me digan komo tener estomago plano por favor

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2011-02-08 20:03:11

tengo 3 mese de parida y quiero bajar la bariga que hago estoy deseperada por que no puedo haser ejercicio por que tengo una sesaria que puedo haser

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 2

 
2011-02-08 20:05:00

tengo 3 mese de parida y quiero bajar la bariga que hago estoy deseperada por que no puedo haser ejercicio por que tengo una sesaria que puedo haser solo la bariga

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2011-10-14 23:58:49

Los biopolimeros son prohibidos!! Son peligrosoos y te pueden hasta matarr!! Busquen en internet!

Me gusta: Thumb up 1 Thumb down 0

 
2012-05-20 00:56:20

hola no pz… quiero bajar la grasa de mi abdomen y aumentar mis gluteos

Me gusta: Thumb up 1 Thumb down 0

 
2012-06-18 05:28:46

Hola

Qisiera q me ayudaran tengo 18 a}os
de estatura estoi en 5’4 mi peso 95lb
Y qiero aumentar en las piernas y pompis
(tuve un problema que estuve asiendo ejercicios y me veia mas flaca

Me gusta: Thumb up 1 Thumb down 0

 
2012-10-06 18:15:40

hola.. tengo 15 años mido 1,6o y peso 55 kg… tengoo mucha panzaa y de gluteo no tengoo nada.. kisieraa ke me ayuden en un consejo o imformacion para aumentar gluteos y baj<r pansa ,,

pds: ya me da verguena ponerme remeras y vestido al kuerpo porque es como ke estoi embarasada y no estoi.. es mi pansa ,, nesesiito ayuda xfavor

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2012-10-21 00:49:50

Hola tengo 13 años y todo mi vida en tenido mucha pierna y gluteo y siempre eh hecho ejercico (box, natacion) y ahora estoy en baile y me an bajado las piernas y los gluteos y la panza no D:
No quiero perder mis gluteos,hare estos ejercicios y espero en Dios que si sirvan mas bien si van a servir.ç
Gracias, Besos.

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2013-01-14 21:24:50

hola, peso 52 kilos mido 1,62 necesito tu ayuda para endurecer mis piernas, la verdad es que quiero desarrollar mis musculos de piernas y quiero un trasero firme y tonificado, hasta ahora he estado haciendo spinning pero no me ha dado el resultado que quiero, que me recomiendas para tener unas piernas fibrosas y un trasero tonificado y firme??

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 1

 
2013-01-17 15:32:30

hola tengo 28a.?os y lo unico k tengo es la panza gorda k ago

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 1

 
2013-04-21 23:45:32

las sentadillas son muy buenas , esto servira de mucho porque yo lo practico aunque admito que no soy constante , años anteriores he hecho mucho sspinning media hora spinning un dia descanssaba , pero si se ven los resultados … luego x un tiempo deje de usarlo y empeze con las sentadillas , realizo 50 sentadillas , luego descanso un minuto , y luego continua hasta llegar a 400
y aunque no he sido constante he visto resultadoos , se endurecen tus gluteos y se forman bien paraditos y comienzas a formar poco a poco los musculos de las piernas , tengo 25 años y un bb de casi 4 años , soy muy flojita para el ejercicio pero no me quejo de los resultados , se que si fuera mas ordenada con mi rutina pues ha obtendria el triple de resultado ;)

Me gusta: Thumb up 1 Thumb down 1

 
2013-05-03 20:09:00

yo tendo 13 años no estoy tan gorda pero kisiera ser delgada

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2013-05-06 18:20:49

Hola tengo 18 años mido 1,62 y peso 67 k tengo un hijo de 6 meses y el problema es k tengo mucha panza y muy poco gluteos me siento menos atractiva para mi pareja y nesecito ayuda k puedo hacer

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2013-05-06 18:26:56

Hola tengo 18 años mido 1,62 y peso 67 k tengo un hijo de 6 meses y el problema es k tengo mucha panza y muy poco gluteos me siento menos atractiva para mi pareja y nesecito ayuda k puedo hacer?????

Me gusta: Thumb up 1 Thumb down 0

 

Avisarme cuando haya nuevos comentarios!

Comenta en Google+


Suscribete al boletin ¡Es Gratis!



¿Qué te parece la dieta mediterránea?

Ver resultados

Loading ... Loading ...

Suscribete al boletin ¡Es Gratis!