Cómo adelgazar mis últimos 5 kilos

Hola Patricia: Los últimos 2, 3 o 5 kilos que necesitas adelgazar, siempre son un poco más difíciles de perder. Esto se debe a que el metabolismo se va enlenteciendo y acomodando a la nueva alimentación o dieta. Por eso se deben tomar medidas, que permitan aumentar nuevamente el metabolismo y así poder perder los kilos rebeldes.

Para lograrlo se puede realizar una dieta que, para que sea efectiva debe incluir  los mismos alimentos que estabas consumiendo hasta el momento, pero distribuídos de una manera diferente.

• Durante la primer mitad del día es aconsejable consumir mayoritariamente alimentos ricos en hidratos de carbono complejos (cereales integrales, vegetales y frutas).
• Luego del almuerzo consumir alimentos fuentes de proteínas como carnes sin grasa, huevo, lácteos desnatados (yogur, leche y quesos).

Ejemplo de menú

• Desayuno: 1 vaso de zumo de frutas. 2 tostadas de pan integral con dulce dietético. 1 taza de infusión.
• Media Mañana: 1 fruta.
• Almuerzo: 1 taza de caldo de verduras con 1 cucharadita de levadura de cerveza. 1 porción de arroz integral con arvejas y zanahorias cocidas. 1 taza de ensalada de frutas.
• Merienda: 1 yogur desnatado.
• Media Tarde: 1 trozo de queso bajo en grasas.
• Cena: 1 pechuga de pollo gratinada con queso con 1 huevo revuelto. 1 porción de gelatina dietética.

Estos alimentos son los que cotidianamente consumes, pero distribuídos de diferente forma pueden aumentar el metabolismo y bajar los kilos rebeldes.

Espero haberte sido útil.
Un saludo.