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¿Que ejercicio de cardio sirve más para quemar grasa?

¿Qué quema más grasas el spinning o la elíptica?

Que ejercicio de cardio sirve mas para quemar grasa
Buenos días.
Quisiera saber qué ejercicio cardio me recomendarían hacer para quemar grasa si spinning o elíptica lo que pasa es que estoy un poco mal de la rodilla.
No sé cuanto tiempo ni cuantos días a la semana me lo recomiendas hacer.
Enviada por Luis

Hola Luis: Hay un error conceptual en la pregunta, qué ejercicio de cardio sirve más para quemar grasa, porque la reducción del tejido adiposo depende del tiempo e intensidad del ejercicio, sin interesar el tipo de gesto que se repita. Por el contrario, si la variable es el dolor de rodilla, se puede hacer una comparación según las particularidades del movimiento.

Los ejercicios aeróbicos para quemar grasa se deben hacer todos los días, durante 30-60 minutos al 60-70% FCmáx. Si utilizas esos parámetros, no tiene sentido definir que gesto deportivo es mejor para quemar grasas, debido a que se elimina la misma cantidad de calorías.

Llegar al 60-70 %FCmáx haciendo spinning o elíptica no tiene sentido definirlo, porque el esfuerzo lo debes hacer igual, ya sea en la bicicleta o en el elíptico. Es decir te fatigarás de la misma manera, la diferencia se establece que según lo que ejercites tendrás que ir más o menos rápido para alcanzar la frecuencia cardíaca programada.

Por el contario, si tu pregunta apunta a qué es mejor, hacer cardio en elíptica o acudir a una clase de spinning a cargo de un profesor especializado, seguramente esta última opción es la más adecuada, porque también te obligan a ejercitarte a alta intensidades, algo que se prescribe para ser más eficaz en quemar grasas corporales.

Si tienes dolor en la rodilla, la bicicleta spinning tiene menor impacto que la elíptica. De todos modos, debes acudir a un profesional, porque no es positivo entrenar lesionado. Este sitio no reemplaza la consulta médica, solo brinda información útil.

Un saludo.

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9 Comentarios en “¿Que ejercicio de cardio sirve más para quemar grasa?”

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2011-06-13 15:54:15

Los ejercicios de cardio son excelentes para quemar grasa, la problematica radica en quien los este realizando y como los realiza(si tiene asesoria o no). Para poder quemar grasa se necesita de un factor bien importante llamado oxigeno, si usted realiza ejercicio pero se fatiga al máximo entonces usted no esta quemando grasa. En conclusion, para quemar grasa, necesitamos de oxigeno.

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2011-06-15 09:01:01

hola queria saver qe ejercicio me ayuda a qemar grasa lo mas rapido posible gracias

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2011-06-15 09:04:38

hola soy la lailita y peso85 kilos tengo 22 años pido cnsjts plisss pliss pliss ayudenme y se los recompenso asi sean hombre o mujer graxiiassss jajaja

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2011-06-15 09:12:21

NO SE DEJA DE COMER Y VAS A BAJAR NENA CORTA Y FACIL TE LA AGO OK??

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2011-06-19 08:42:13

Luis….el de la lesión en la rodilla…..no sé que tipo de lesión padeces, pero hace 32 años que me corté los ligamentos de la rodilla izq. y ese fue el final de mi carrera futbolística (en ese tiempo no había operación posible).En consecuencia, luego de hacerme a la idea de que no podría practicar deportes de alto impacto (algo que cuesta mucho sicológicamente), descubrí la natación y el ciclismo….actualmente pese a mis años LII(romano)tengo una spinning bike y no me da dificultades a la articulación dañada, pero si debes esperar a que tu articulación esté desinflamada y sin dolor para comenzar a practicar y ver como funciona….ojalá no sea una lesión crónica.Antes solía andar 30 kms diarios pero el año 2009 sufrí 3 accidentes continuos a causa de conductores ebrios por lo que la spinning, buena música, un buen programa de tv.,facilitan las cosas….suerte.

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2011-06-22 15:40:28

Buenos dias: tengo una niña de 12 años, a partir de los 6 años entreno natacion y de los 9 a los 11 practico triatlon. lo dejo por inconvenientes con el sol. en el momento esta un una academia de baile deseo que haga ejercicio en el gimnasio, pero me dicen que con pesas no por la edad. entonces que clase de ejercicios puede efectuar. ella mide 160 y esta pesando 60 kilos por constitucion tiene cola grande y buena pierna

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2012-03-14 06:27:13

Primero que nada le quiero comentar y correjir algo que esta implantado en esta sociedad , culturalmente por los medios, Las GRASAS NO SE QUEMAN SE DEGRADAN QUE NO ES LO MISMO, SI QUIEREN QUEMAR GRASA PONGAN unas costillitas a la parrilla y van a ver como se queman las grasas, mas alla de ello, para que ocurrar un DEgradacion DE grasas el tiene que ser superior a 30 minutos de como dijeron de una frecuencia cardiaca max del 70 u 80 % segun lo requerrido, recuerden que tenemos dentro (ATP) .La adenosina trifosfato se los resumo en pocas palabras para aquellas personas que no entienden sobre esto. El Atp es la molecula que le permite a las celulas crear energia rapidamente ,rompiendo los enlaces quimicos entre cada grupo de fosfato. POr lo que amigos mios/as , recordemos que es una escala de valores, todo lo que comemos , seria en pocas palabras nuestro ATP NUESTRA FUENTE DE ENERGIA. Cuando trabajamos, estudiamos , caminamos consumimos de este atp , se consumen los carbohidratos, proteinas etc etc etc, y lo ultimo en esta escala de valores son las grasas , por lo que es lo mas dificil de degradar, es por ello que se neceista de un cosntante ritmo , aerobico, cardiovascular para poder lograr el consumo de esas grasas y degradarlas.

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2012-07-25 03:41:48

Yo creo que tambien ayuda mucho el entrenamiento de resistencia, este no solo te ayuda a quemar grasas corporales mientras estas haciendo el ejericico sino que tambien despues.

Esto pasa por que al hacer ejercicios con resistencia, pesas, aumentas tu masa muscular y por consiguiente tu metabolismo.

Saludos,!

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2012-08-06 16:48:48

ola , me gustaría saber si puedo realizar eliptica estando con un mes de embarazo, es k es uno de los ejercicios k mas me gusta del gimnacio.

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