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¿Sudar adelgaza?

¿Transpirar ayuda a bajar de peso?

Es cierto que sudar no me hara bajar de peso
Yo voy al gim 5 veces por semana sudo mucho mas no bajo de peso por qué sera
Enviada por Carol ramos

Hola Carol: La sudoración o transpiración es un proceso metabólico en el cual el organismo pierde agua y sales minerales. Este proceso tiene por objetivo mantener la temperatura corporal. Por ello en verano se transpira más y en invierno menos.

Seguramente si te pesas luego de realizar ejercicio físico y sudar mucho, te sorprenderás con que has perdido peso. Esos kilos perdidos corresponden a líquido y no a grasa.

Existen fajas de latex que se colocan en la zona que quieres adelgazar, supuestamente estas fajas te hacen perder grasa, pero en realidad lo que pierdes es agua.

Siempre es importante reponer el líquido perdido para mantener el equilibrio hidroelectrolítico, es decir el equilibrio de agua y de sales minerales.

Cómo calcular la cantidad de agua que se debe reponer después del ejercicio físico

  • Tienes que pesarte antes de la actividad física y después de realizada la misma. Lo que hayas perdido de peso es la cantidad de agua mineral que debes beber.

De esta forma evitarás complicaciones propias de la sudoración como:

  • Hipotensión arterial.
  • Mareos.
  • Fatiga.
  • Taquicardia, etc.

Teniendo en cuenta lo que relatas, si no pierdes peso realizando actividad física diariamente, es aconsejable que revises tu dieta y que controles el consumo de harinas, cereales, legumbres y todos sus derivados y los reemplaces por frutas y verduras.

Es importante aclarar que probablemente hayas perdido grasa que fue reemplazada por el aumento en masa muscular.

Recuerda que para perder grasa, es necesario realizar una dieta baja en calorías y actividad física que te permita quemar tejido adiposo y modelar el cuerpo.

Es importante tener presente el control de un médico, nutricionista y profesor de educación física o entrenador.

Espero haberte sido útil.
Un saludo.

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mpcandela

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2 Comentarios en “¿Sudar adelgaza?”

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2011-09-15 21:12:38

hola llevo 18 dias de ejercicios con ciclostatic, hago 25 km. en 60-65 minutos, uso un pulsometro que me controla el corazon con una media de 155 latidos de media y picos de 162 por minuto. la duda esta en que la ciclostatic en ese tiempo y ejercicio marca 783 calorias y el pulsometro 827, ¿a cual hago caso?, ¿es lo mismo hacer trainin que ciclostatic?, en estos 18 dias e bajado de 72 a 68 kilos, los ultimos 10 dias con mas control que los primeros. gracias de antemano.

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2012-05-05 04:59:31

Efectivamente, en la sudoración se pierde agua y por consiguiente, se baja de peso, pero no es algo permanente, ya que al reponerla, volvemos a ganar el peso que habíamos perdido, lo correcto como comentas, es vigilar la alimentación.

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