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Ejercicios para adelgazar

Si estás en plan de perder peso, es importante que realices una rutina de ejercicios para ayudar a quemar grasas y tonificar tu cuerpo. Acompaña tu dieta o mantén tu peso ideal con gimnasia aeróbica, localizada, modeladora y con aparatos.


Ejercicios localizados

Si necesitas adelgazar zonas difíciles, tonificar músculos o simplemente combatir la flacidez a causa del sobrepeso y la obesidad, los ejercicios localizados te ayudarán a conseguirlo. Encuentra las rutinas que te permitirán complementar con actividad física una dieta para adelgazar, y así alcanzar tu peso ideal de manera saludable.

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Aparatos para realizar ejercicio

Los aparatos son una buena herramienta para quienes necesitan realizar ejercicio para perder peso rápido o tonificar los músculos. Aprende qué tipos de máquinas existen, para qué sirven y cuáles son las ventajas y desventajas de hacer gimnasia con aparatos en tu casa.

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Ejercicios de Pilates

Pilates es un método de ejercitación anaeróbica que permite tonificar los músculos sin que se incremente su volumen. Conoce en qué consiste esta disciplina y descubre por qué es para personas con movilidad limitada o con problemas óseos. ¡Encuentra una rutina adecuada para ti!

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Ejercicios aeróbicos

Los ejercicios aeróbicos son, probablemente, los más elegidos por quienes necesitan bajar de peso. Existe una rutina de gimnasia aeróbica para cada condición física: elige la que más se adapte a tu estado físico y a tu plan para adelgazar.

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Ejercicios para la celulitis

La celulitis es un mal que aqueja tanto a personas con sobrepeso como a personas delgadas. Si bien es difícil de combatir, existen una gran variedad de ejercicios que te ayudarán a prevenirla o a disminuirla. Encuentra vídeos o tutoriales con la rutina de ejercicios para la celulitis ideal para ti.

  1. Como modelar el cuerpo en 14 días
  2. Ejercicios cardio para quitar la celulitis
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Vídeos de ejercicios para adelgazar

Descubre distintas rutinas de ejercicios para adelgazar y tonificar el cuerpo. Los vídeos de ejercitación física te ayudarán a comprender mejor cada rutina y te permitirán seguir a un entrenador profesional en tiempo real.

  1. La rutina ganadora del Concurso Susana Dakidissa finalmente en vídeo
  2. Vídeos de ejercicios para marcar más las piernas
  3. Vídeo de ejercicios específicos para levantar glúteos
  4. ¿Quieres un vídeo personalizado que te ayude a adelgazar? Susana Dakidissa lo hace por tí
  5. Videos de ejercicios para hacer en casa
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¿Cómo aumentar glúteos y piernas rápidamente?

aumentar glúteos y piernas muy rápido

Hola tengo 19 años y antes tenía glúteos y piernas como cualquier chica de mi edad pero ahora pude darme cuenta que todo ha desaparecido… estudio todos los días ya antes montaba bicicleta ahora estoy sentada casi todo el día… puedes ayudarme a recuperar mi cuerpo jajja ejercicios efectivos y muy rápidos( ya viene el verano) porfa!!! gracias!
Enviada por rocio

Continúa…


¿Cómo reducir y tonificar pectorales?

como puedo reducir y tonificar mis pectorales

mi pregunta es, como puedo reducir y tonificar mis pectorales, si no tengo un banco ni barra, sólo cuento con dos mancuernas.
Enviada por hugo

Hola Hugo: Deduzco que lo que en realidad quieres es perder tejido graso en tus pectorales y además tonificarlos, teniendo necesariamente, Continúa…


¿Cómo reducir una espalda muy ancha?

reducir la espalda

Hola Soy Karina tengo 20 años y quisiera saber si me pueden dar algunos ejercicios para reducir mi espalda ya que es muy ancha, de igual manera quiero ejercicios para aumentar los glutios y chichis ya que soy una tabla gracias, les voy a dar el correo de mi hermano porq yo no tengo, pero = tengo acceso a el porfa ayudenme espero pronta respuesta
Bay Bay
Enviada por Karina Lilibeth Gonzalez

Hola Karina: El mejor ejercicio para reducir la espalda es… Continúa…


Rutina de ejercicios para tonificar los músculos pectorales

Ejercicios de brazosLos músculos pectorales son los que se encuentran en el tronco superior abarcando una amplia zona y que estéticamente dan un aspecto de vigor cuando están desarrollados y tonificados. Esta rutina de ejercicios para tonificar los pectorales, te será de utilidad para saber cómo hacer pectorales en casa, con y sin mancuernas. Continúa…


¿Cuántas calorías necesito quemar para bajar de peso?

¿cuantas calorias se deben quemar para bajar de peso ?

1500Hola,mi nombre es Constanza y tengo 18 años. Más que nada escribo ya que estoy con una dieta de 1500 calorias peso 53 kilos y mido 1.57, este año subi bastante de peso de (48 a 53) y quiero bajar de peso.. dia por medio hago eliptica dos horas u hora y media y según lo que indica la máquina quemo alrededor de 450 calorias, y cada 15 minutos subo de nivel de a eliptica. Mi duda es la siguiente: ¿si como 1500 calorias cuántas debo quemar para bajar de peso? ¿cuánto debo hacer y cómo para reafirmar y tonificar las piernas, los glúteos y brazos y tener abdomen plano?
Enviada por constanza

Hola Constanza: Las calorías que necesitas quemar para bajar de peso, se pueden establecer según recomendaciones del Colegio Americano de Medicina del Deporte, para que la pérdida sea equilibrada, y de este modo evitar el efecto rebote y la disminución del tejido muscular, causante de flacidez corporal. Continúa…


Cómo aumentar las medidas de caderas y reducir cintura

cadera

saber como aumentar mis medidas

Hola necesito ayuda soy una chica de 18 años mis medidas son 92- 75- 90;  como pueden ver mi problema es la cintura y pues también me falta cadera quiero saber que ejercicios hacer para aumentar estas medidas
Enviada por monserrat

Hola Monserrat: Con los mismos ejercicios físicos,  por el cual podrás aumentar las medidas de tus caderas, lograrás a su vez reducir tu cintura y mejorar tu aspecto. Los ejercicios más convenientes para que logres tu objetivo son los de fuerza muscular, específicamente para piernas y glúteos. Más precisamente, deberás hacer Sentadillas, Lunge, Estocada, Zancada entre otras variantes. Continúa…


Aumentar masa muscular para jugar fútbol

futbol

masa muscular con mucho cardio
Quiero ganar masa muscular soy futbolista y hago mucho cardio quiero saber como ganar masa muscular y una buena dieta por favor
Enviada por manuel pozo rodriguez

Hola Manuel: El fútbol es un deporte en donde aumentar la masa muscular es importante debido al contacto que se produce durante el juego. Los aeróbicos son necesarios, pero deben ser acompañados por el entrenamiento de la fuerza para equilibrar. Los ejercicios de resistencia aeróbica (cardio) son importantes para jugar al fútbol, como lo es también un adecuado desarrollo muscular. Continúa…


Estrategia para no recuperar kilos después de hacer dieta

Medidas para perder pesoLa estrategia ideal para no recuperar kilos después de hacer dieta fue evaluada en un estudio realizado en la Universidad de Copenhague en Dinamarca. Este estudio ha llegado a establecer la importancia de la relación entre el ejercicio físico y la dieta de mantenimiento. Sus conclusiones aportan una valiosa información, que puede ayudarte a mantener tu peso. Continúa…


Los mejores ejercicios cardio, de la mano de Susana Dakidissa

dakidissa1¿Quieres poner tu cuerpo bien en forma de la mano de unos ejercicios cardio? Entonces no te vayas a perder esta nueva columna de Susana Dakidissa. La monitora de fitness, dentro de este territorio, está en su salsa y no dudes que te va a dar los mejores consejos para aprovechar al máximo tu actividad física. Continúa…


Cómo engordar las piernas y adelgazar la barriga al mismo tiempo

medidas

tengo las piernas muy delgadas

hola tengo las piernas muy delgadas y me gustaria que fueran mas gorditas y una barriga que no logro quitarme con nada, aunque hago ejercicio pero es imposible que me aconsejan.
Enviada por dayana cortes

Hola Dayana: Con ejercicios específicos de fuerza, es posible engordar las piernas y adelgazar la barriga al mismo tiempo. Es necesario aclarar que las piernas engrosadas serán por efecto de la hipertrofia muscular, y nunca por aumento de grasa corporal. Continúa…




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