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Ejercicios para adelgazar

Si estás en plan de perder peso, es importante que realices una rutina de ejercicios para ayudar a quemar grasas y tonificar tu cuerpo. Acompaña tu dieta o mantén tu peso ideal con gimnasia aeróbica, localizada, modeladora y con aparatos.

Todo lo que necesitas saber sobre Cardio Box para adelgazar, de la mano de Dakidissa

dakidissa1Nadie como Susana Dakidissa para que te cuente todo sobre el Cardio Box, un ejercicio muy de moda, que combina el aerobic con las artes marciales. ¿Te vas a perder su nota? Pues aquí la tienes. Continúa…


Cómo bajar la grasa de los brazos

aYuDa!!

Hola:  soy una joven quisiera que ustedes me ayudaran a bajar la la grasa de mis brazos porque en realidad, son extremadamente gruesos y no van con mi cuerpo … por favor dame una solución!! gracias
Enviada por lisbeth

Hola Lisbeth: La palabra más adecuada podría ser que te puedo dar una orientación hacia lo que te preocupa, ya que la solución está en tus manos. Continúa…


Cómo adelgazar la espalda

Espalda ancha por grasa

Hola mi nombre es Reina necesito su ayuda, ahora mismo estoy pesando 180 hace 2 meses estaba pesando 203 libras he logrado bajar pero sigo viendo que mi espalda es ancha se que es grasa por que la puedo definir no es colgante o blanda pero se que esta ahi tengo muslos y nalgas de buena proporcion o normal pero mi espalda es ancha principalmente casi entre medio ni muy arriba ni muy abajo y mas en estilo rollitos que ejercicio puedo hacer tanto para los rollitos como para la espalda arriba gracias por todo esperare su respuesta con ansia tengo 23 anos y me lo he propuesto con la ayuda de ustedes lo lograre mas rapido
Enviada por Reina

Hola Reina: es necesario que entiendas el mecanismo de pérdida de peso para poder bajar los kilos de más que tienes. Continúa…


Cómo elegir el diámetro del balón para Pilates

diámetro del balón para pilates

Hola mido 1,70 cm y peso 60 kilos. No sé qué diámetro de balón para pilates adquirir. El de 65 cm estriado , estaría bien? O mejor el de 75 cm?
Enviada por marlene

Hola Marlene: El Pilates con Fitball es una de las disciplinas del Método Pilates, que requiere de cierta experiencia para comenzar a practicarlo. especialmente por la inestabilidad que brinda la pelota en modelos de ejercicios intermedios y avanzados. Continúa…


¿Es buena la elíptica para endurecer y levantar glúteos?

consulta sobre la bici elíptica

Hola entrenador..quería consultar sobre la elíptica..es buena para endurecer y levantar glúteos? y cuál es el movimiento correcto..pedalear hacia adelante o hacia atrás para lograr tonificar el glúteo? y el movimiento hacia atrás no puede llegar a lesionar algún músculo como los gemelos? gracias..
Enviada por Veronica Algeri

Hola Verónica: la bicicleta elíptica es fundamentalemente una máquina para trabajar la capacidad aeróbica. Continúa…


¿Qué rutina de spinning hacer para adelgazar?

holaa

hola, cómo están ?? Sólo quería saber qué puedo hacer para empezar con una rutina de spinning, qué tipo de ejercicios puedo hacer para calentar los músculos, cuánto tiempo tendría que hacer de bicicleta para ser la primera vez, etc. Nunca he hecho spinning y no quiero ir a un gimnasio, mi intención es comprar mi propia bicicleta y hacerlo en casa. Espero me puedan ayudar. Muchas gracias. Excelente tarde a todos. Saludos.
Enviada por viridiana rodríguez

Hola Viridiana: en la categoría “Vídeos de ejercicios de spinning” podrás encontrar una explicación clara y directa de cómo realizar una rutina de spinning para adelgazar y para reducir la celulitis. Continúa…


Consejos y trucos para bajar el abdomen

mi panza no baja

Hace nueve meses que tuve un bebe pero mi panza no ha bajado pareciera que estoy embarazada otra vez quiero que me den consejos para bajar mi panza
Enviada por antonella

Hola Antonella: a los consejos para bajar la panza hay que intentar ponerlos en práctica y, más importante aún, persistir en el programa sin abandonarlos, especialmente cuando aparezcan los períodos lógicos de desmotivación y falta de perseverancia. Continúa…


¿Cómo bajar de peso sin perder busto?

Bajar de peso sin perder mi busto

hola, quiero bajar unos 5kg y se podria decir q tengo unos buenos senos pero no quiero que disminuyan de tamaño ni queden caidos. Como puedo hacer para bajar la panza y muslos sin modificar mi busto? Antes de empezar una dieta y ejercicios para perder peso uniformemente en todo el cuerpo quiero saber si quizas aplicando cremas o tratamientos con aparatos puedo disminuir solo las zonas que deseo. Estoy dispuesta a todo con tal de no tener que llegar a practicarme una cirugia para levantar mis senos.
Enviada por Julieta

Hola Julieta: el mecanismo para reducir la grasa corporal que utiliza el organismo es el descripto por la investigación fisiológica desde hace ya mucho tiempo. Por tanto, bajar de peso sin perder busto es poco probable, ya que éste está formado casi en su totalidad por tejido adiposo. Continúa…


Cómo afinar la cintura

Sobrepeso y obesidad: adelgazar cintura¿Uno de tus sueños es verte con la cintura bien fina? Pues entonces no tienes más que tener en cuenta estos consejos sobre cómo afinar la cintura.
Continúa…


Rutina de ejercicios en caminador elíptico para bajar los flotadores

elíptico

Hola! tengo un elíptico y kiero bajar los clásicos flotadores que tengo, es decir, pase de tener 70cm de ombligo a 85cm. Me podrías ayudar con alguna rutina con elíptico. Se me engordó sólo la parte media del cuerpo.
Enviada por carina

Hola Carina: el incremento de peso y la acumulación de grasa abdominal se debe a la poca actividad física y la excesiva ingesta calórica, especialmente esta última, que es la más determinante en el sobrepeso. Continúa…




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¿Crees que el té de alcachofa sirve para adelgazar?

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