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Ejercicios para adelgazar

Si estás en plan de perder peso, es importante que realices una rutina de ejercicios para ayudar a quemar grasas y tonificar tu cuerpo. Acompaña tu dieta o mantén tu peso ideal con gimnasia aeróbica, localizada, modeladora y con aparatos.


Ejercicios localizados

Si necesitas adelgazar zonas difíciles, tonificar músculos o simplemente combatir la flacidez a causa del sobrepeso y la obesidad, los ejercicios localizados te ayudarán a conseguirlo. Encuentra las rutinas que te permitirán complementar con actividad física una dieta para adelgazar, y así alcanzar tu peso ideal de manera saludable.

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  2. ¿Cómo eliminar los cachetes?
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Aparatos para realizar ejercicio

Los aparatos son una buena herramienta para quienes necesitan realizar ejercicio para perder peso rápido o tonificar los músculos. Aprende qué tipos de máquinas existen, para qué sirven y cuáles son las ventajas y desventajas de hacer gimnasia con aparatos en tu casa.

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Ejercicios aeróbicos

Los ejercicios aeróbicos son, probablemente, los más elegidos por quienes necesitan bajar de peso. Existe una rutina de gimnasia aeróbica para cada condición física: elige la que más se adapte a tu estado físico y a tu plan para adelgazar.

  1. ¿Cuántos kilómetros caminar para bajar un kilo de peso?
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Vídeos de ejercicios para adelgazar

Descubre distintas rutinas de ejercicios para adelgazar y tonificar el cuerpo. Los vídeos de ejercitación física te ayudarán a comprender mejor cada rutina y te permitirán seguir a un entrenador profesional en tiempo real.

  1. Videos de ejercicios para hacer en casa
  2. Vídeos de ejercicios para marcar más las piernas
  3. Ejercicios para un abdomen plano en videos
  4. Vídeo de ejercicios específicos para levantar glúteos
  5. Ejercicios para brazos flácidos en vídeo
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Ejercicios para la celulitis

La celulitis es un mal que aqueja tanto a personas con sobrepeso como a personas delgadas. Si bien es difícil de combatir, existen una gran variedad de ejercicios que te ayudarán a prevenirla o a disminuirla. Encuentra vídeos o tutoriales con la rutina de ejercicios para la celulitis ideal para ti.

  1. Como modelar el cuerpo en 14 días
  2. Ejercicios cardio para quitar la celulitis
  3. Flacidez y celulitis en glúteos a pesar de hacer ejercicio
  4. ¿Puedo combatir la celulitis caminando?
  5. Ejercicios para eliminar la celulitis
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Ejercicios de Pilates

Pilates es un método de ejercitación anaeróbica que permite tonificar los músculos sin que se incremente su volumen. Conoce en qué consiste esta disciplina y descubre por qué es para personas con movilidad limitada o con problemas óseos. ¡Encuentra una rutina adecuada para ti!

  1. Cómo elegir el diámetro del balón para Pilates
  2. ¿Sirve el Pilates para tonificar glúteos y piernas?
  3. Beneficios del Método Pilates para adelgazar
  4. Pilates Reformer para piernas y glúteos en vídeo
  5. Ejercicios para cama de Pilates
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¿Cómo reducir una espalda muy ancha?

reducir la espalda

Hola Soy Karina tengo 20 años y quisiera saber si me pueden dar algunos ejercicios para reducir mi espalda ya que es muy ancha, de igual manera quiero ejercicios para aumentar los glutios y chichis ya que soy una tabla gracias, les voy a dar el correo de mi hermano porq yo no tengo, pero = tengo acceso a el porfa ayudenme espero pronta respuesta
Bay Bay
Enviada por Karina Lilibeth Gonzalez

Hola Karina: El mejor ejercicio para reducir la espalda es… Continúa…


¿Cómo aumentar glúteos y piernas rápidamente?

aumentar glúteos y piernas muy rápido

Hola tengo 19 años y antes tenía glúteos y piernas como cualquier chica de mi edad pero ahora pude darme cuenta que todo ha desaparecido… estudio todos los días ya antes montaba bicicleta ahora estoy sentada casi todo el día… puedes ayudarme a recuperar mi cuerpo jajja ejercicios efectivos y muy rápidos( ya viene el verano) porfa!!! gracias!
Enviada por rocio

Continúa…


Cómo aumentar las medidas de caderas y reducir cintura

cadera

saber como aumentar mis medidas

Hola necesito ayuda soy una chica de 18 años mis medidas son 92- 75- 90;  como pueden ver mi problema es la cintura y pues también me falta cadera quiero saber que ejercicios hacer para aumentar estas medidas
Enviada por monserrat

Hola Monserrat: Con los mismos ejercicios físicos,  por el cual podrás aumentar las medidas de tus caderas, lograrás a su vez reducir tu cintura y mejorar tu aspecto. Los ejercicios más convenientes para que logres tu objetivo son los de fuerza muscular, específicamente para piernas y glúteos. Más precisamente, deberás hacer Sentadillas, Lunge, Estocada, Zancada entre otras variantes. Continúa…


¿Cuántas calorías necesito quemar para bajar de peso?

¿cuantas calorias se deben quemar para bajar de peso ?

1500Hola,mi nombre es Constanza y tengo 18 años. Más que nada escribo ya que estoy con una dieta de 1500 calorias peso 53 kilos y mido 1.57, este año subi bastante de peso de (48 a 53) y quiero bajar de peso.. dia por medio hago eliptica dos horas u hora y media y según lo que indica la máquina quemo alrededor de 450 calorias, y cada 15 minutos subo de nivel de a eliptica. Mi duda es la siguiente: ¿si como 1500 calorias cuántas debo quemar para bajar de peso? ¿cuánto debo hacer y cómo para reafirmar y tonificar las piernas, los glúteos y brazos y tener abdomen plano?
Enviada por constanza

Hola Constanza: Las calorías que necesitas quemar para bajar de peso, se pueden establecer según recomendaciones del Colegio Americano de Medicina del Deporte, para que la pérdida sea equilibrada, y de este modo evitar el efecto rebote y la disminución del tejido muscular, causante de flacidez corporal. Continúa…


Rutina de ejercicios para reafirmar un cuerpo flácido

soy flácida

Hola; soy una mujer de 30 años y soy flácida de todo el cuerpo. mido 1.73 y peso 65 kilos. Quisiera que me ayudaran con una rutina de ejercicios para reafirmar el cuerpo, especialmente caderas, pompa y pierna.
Enviada por liliana

Hola Liliana: La flaccidez puede ser producto de la musculatura con poco tono, o de la piel que se estiró por embarazo o exceso de peso. Continúa…


¿Cuántas calorías se queman con cada ejercicio?

Correr para quemar grasasLos programas para adelgazar deben necesariamente incluir la práctica de alguna actividad física. Sin embargo, no todos los ejercicios queman la cantidad de calorías que probablemente, estás necesitando. Para solucionar este tema se han creado unas fórmulas, con las que puedes calcular aproximadamente, la cantidad de calorías que consumes de acuerdo a la actividad física que realizas. Continúa…


Cómo engordar las piernas y adelgazar la barriga al mismo tiempo

medidas

tengo las piernas muy delgadas

hola tengo las piernas muy delgadas y me gustaria que fueran mas gorditas y una barriga que no logro quitarme con nada, aunque hago ejercicio pero es imposible que me aconsejan.
Enviada por dayana cortes

Hola Dayana: Con ejercicios específicos de fuerza, es posible engordar las piernas y adelgazar la barriga al mismo tiempo. Es necesario aclarar que las piernas engrosadas serán por efecto de la hipertrofia muscular, y nunca por aumento de grasa corporal. Continúa…


Tabla de ejercicio para obesos

Ejercicios en el agua para obesosEstar gordos, con mucho sobrepeso o aún obesos, no es un impedimento para realizar ejercicio, con la debida supervisión. A partir de las indicaciones médicas, tu profesor de educación física podrá elaborar una tabla de ejercicio especial para tí. Si sigues una rutina de ejercicios físicos simples y apropiados a tu condición física, podrás adelgazar más rápidamente y mejorar tu salud. Continúa…


Tablas de ejercicios físicos para gastar calorías

bicicletaConoce un poco más acerca de cuantas calorías puedes quemar mientras realizas ejercicios físicos o en tus tareas diarias, con estas tablas de actividades, tanto deportivas como cotidianas, para gastar calorías. Continúa…


Que ejercicio hacer para marcar más las curvas

Innatia Default

marcar cintura

Hola, tengo 25 años mido 1,50 y peso 45 kg, soy delgadita, mi problema es que soy muy recta, no tengo casi curva en la cintura , tampoco se me diferencia la cadera, es posible con algún ejercicio llegar a tener cintura? un saludo y gracias por anticipado.
Enviada por sandra

Hola Sandra: Los ejercicios que puedes hacer para marcar más las curvas, son principalmente de musculación, con el fin de obtener más masa muscular, en la zona que deseas, y de ese modo modelar tu figura. Continúa…




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