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Ejercicios para adelgazar

Si estás en plan de perder peso, es importante que realices una rutina de ejercicios para ayudar a quemar grasas y tonificar tu cuerpo. Acompaña tu dieta o mantén tu peso ideal con gimnasia aeróbica, localizada, modeladora y con aparatos.

Subir y bajar escaleras para quemar calorías

¿Subir y bajar escaleras adelgaza?

Quisiera saber subir y bajar escaleras ayuda a quemar calorias, también la cantidad de calorias se queman en determinada cantidad de tiempo.
Gracias
Enviada por Rocío Gutierrez

Hola Rocío: Todas las actividades que realizamos diariamente nos permiten quemar calorías, incluso subir y bajar escaleras. Si tienes interés en realizar este ejercicio físico, entonces debes saber cuántas calorías quemas. Continúa…


Adelgaza con ejercicios de estiramiento

stretchingNo lo dudes más, adelgaza con ejercicios de estiramiento. Los ejercicios de streching son ideales para perder peso y lograr flexibilidad muscular. Conoce un poco más de esta excelente disciplina, que te ayudará a bajar de peso. Continúa…


Consejos y trucos para adelgazar bailando en tu casa

baileUsar la música para perder peso siempre es una buena idea. Cuando empleas la energía de las notas musicales a tu favor, siempre con una intencionalidad determinada, no vas a tener ninguna clase de problema para que ésta te favorezca. ¡Conoce algunos trucos que te ayudarán a disfrutar de la música y a adelgazar! Continúa…


Todo lo que necesitas saber sobre Cardio Box para adelgazar, de la mano de Dakidissa

dakidissa1Nadie como Susana Dakidissa para que te cuente todo sobre el Cardio Box, un ejercicio muy de moda, que combina el aerobic con las artes marciales. ¿Te vas a perder su nota? Pues aquí la tienes. Continúa…


Cómo afinar las piernas con ejercicio y dieta

bajar masa muscular de piernas

hola me gustaria saber cómo afinar las piernas,  pues hago tonificación y cardio pero no consigo bajar el volumen. Hago máquinas específicas de piernas aunque no le meto peso porque no me cuesta ganar músculo en esta zona. Me han dicho que corriendo lo consiga pero temo perder la masa muscular que he conseguido en brazos y espalda. No sé que hacer, gracias.
Enviada por pamela dominguez

Hola Pamela: los programas para afinar las piernas, producen diferentes resultados cuando se lo aplica a varias personas al mismo tiempo; esto se debe al mapa genético de cada uno, que determina las proporciones corporales entre otras cosas. Continúa…


Cómo bajar la grasa de los brazos

aYuDa!!

Hola:  soy una joven quisiera que ustedes me ayudaran a bajar la la grasa de mis brazos porque en realidad, son extremadamente gruesos y no van con mi cuerpo … por favor dame una solución!! gracias
Enviada por lisbeth

Hola Lisbeth: La palabra más adecuada podría ser que te puedo dar una orientación hacia lo que te preocupa, ya que la solución está en tus manos. Continúa…


Cómo adelgazar la espalda

Espalda ancha por grasa

Hola mi nombre es Reina necesito su ayuda, ahora mismo estoy pesando 180 hace 2 meses estaba pesando 203 libras he logrado bajar pero sigo viendo que mi espalda es ancha se que es grasa por que la puedo definir no es colgante o blanda pero se que esta ahi tengo muslos y nalgas de buena proporcion o normal pero mi espalda es ancha principalmente casi entre medio ni muy arriba ni muy abajo y mas en estilo rollitos que ejercicio puedo hacer tanto para los rollitos como para la espalda arriba gracias por todo esperare su respuesta con ansia tengo 23 anos y me lo he propuesto con la ayuda de ustedes lo lograre mas rapido
Enviada por Reina

Hola Reina: es necesario que entiendas el mecanismo de pérdida de peso para poder bajar los kilos de más que tienes. Continúa…


Cómo elegir el diámetro del balón para Pilates

diámetro del balón para pilates

Hola mido 1,70 cm y peso 60 kilos. No sé qué diámetro de balón para pilates adquirir. El de 65 cm estriado , estaría bien? O mejor el de 75 cm?
Enviada por marlene

Hola Marlene: El Pilates con Fitball es una de las disciplinas del Método Pilates, que requiere de cierta experiencia para comenzar a practicarlo. especialmente por la inestabilidad que brinda la pelota en modelos de ejercicios intermedios y avanzados. Continúa…


¿Es buena la elíptica para endurecer y levantar glúteos?

consulta sobre la bici elíptica

Hola entrenador..quería consultar sobre la elíptica..es buena para endurecer y levantar glúteos? y cuál es el movimiento correcto..pedalear hacia adelante o hacia atrás para lograr tonificar el glúteo? y el movimiento hacia atrás no puede llegar a lesionar algún músculo como los gemelos? gracias..
Enviada por Veronica Algeri

Hola Verónica: la bicicleta elíptica es fundamentalemente una máquina para trabajar la capacidad aeróbica. Continúa…


¿Qué rutina de spinning hacer para adelgazar?

holaa

hola, cómo están ?? Sólo quería saber qué puedo hacer para empezar con una rutina de spinning, qué tipo de ejercicios puedo hacer para calentar los músculos, cuánto tiempo tendría que hacer de bicicleta para ser la primera vez, etc. Nunca he hecho spinning y no quiero ir a un gimnasio, mi intención es comprar mi propia bicicleta y hacerlo en casa. Espero me puedan ayudar. Muchas gracias. Excelente tarde a todos. Saludos.
Enviada por viridiana rodríguez

Hola Viridiana: en la categoría “Vídeos de ejercicios de spinning” podrás encontrar una explicación clara y directa de cómo realizar una rutina de spinning para adelgazar y para reducir la celulitis. Continúa…




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