Cómo utilizar las almendras para que te quiten el hambre

Las almendras son snacks nutritivos y saciantes que puedes incorporar a tu dieta. Por ello, para que puedas obtener todas sus propiedades y te ayuden a quitar el hambre, es importante que conozcas cómo utilizar dichos frutos secos.

Controlar el hambre cuando necesitas perder peso es fundamental, y para ello es importante que conozcas trucos, sugerencias y alimentos que te ayuden a aumentar tu saciedad. Dentro de los alimentos que quitan el hambre puedes encontrar a las almendras.

¿Por qué las almendras te brindan saciedad?

Al parecer, las almendras reduce la respuesta del azúcar en sangre después de comerlas. Cuando los niveles de glucosa en sangre se nivelan, se emiten señales al cerebro estimulando el centro de saciedad. La respuesta a este estímulo es la reducción de la sensación de hambre.

Como puedes leer, las almendras pueden ser un snack saludable, nutritivo y para quemar grasas. Para ello, necesitas conocer cómo incorporarlo en tu menú diario.

¿Cómo utilizar las almendras para que te quiten el hambre?

Según ciertos estudios, quienes han consumido alrededor de 40 gr. de almendras al día (entre 25 a 30 unidades dependiendo del tamaño) como aperitivo por la mañana o por la tarde, no sólo han logrado perder peso sino también controlar el apetito y aumentar la saciedad. Si las consumes entre comidas mantendrás estabilizado los niveles de colesterol en sangre, comerás menos y aportarás menos calorías a tu organismo; lo cual se verá reflejado en un descenso de peso.

Además de este dato, siempre es bueno que tengas presente el contenido nutricional de estos frutos secos.

Según la tabla de composición química del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos, una porción de 28, 35 gr. (aproximadamente 23 almendras)

• Calorías: 164
• Proteínas: 6 gr.
• Total de grasas: 14.16 gr.
• Fibra: 3.5 gr.

No tienes que olvidar que, las almendras aportan ácidos grasos insaturados y vitamina E que no sólo ayudan a controlar el colesterol y triglicéridos en sangre, sino que protege el corazón y todo sistema arterial.

No sólo las almendras te pueden ayudar a quitar el hambre, otros frutos secos como nueces, avellanas, pistachos y maní sin sal son opciones saludables y ricas en nutrientes para perder peso.

¡No dejes de aprovechar las propiedades de las almendras, si las consumes en las porciones adecuadas te serán de mucha utilidad para controlar la ansiedad por la comida.