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Qué alimentos eliminar de los desayunos para dieta

Alimentos ricos en grasas y azúcares simples

Si quieres preparar un desayuno bajo en calorías, pero nutritivo, necesitas conocer qué alimentos ricos en grasas y azúcares simples eliminar.

http://commons.wikimedia.org/wiki/File:Surtido_de_boller%C3%ADa.jpg?uselang=es Surtido de bollería.jpg

Seguramente sabes que el desayuno es la comida más importante del día, por ello cumple una función muy especial dentro de una dieta para adelgazar. No obstante, tienes que tener cuidado y no incluir alimentos ricos en grasas y azúcares simples.

Si bien los desayunos deben ser nutritivos, si estás a dieta no deberían incluir ciertos alimentos.

¿Qué alimentos eliminar de los desayunos para dieta?

  • Quesos con alto porcentaje en grasas y sodio.
  • Bollos.
  • Churros.
  • Amasados de pastelería.
  • Tortilla.
  • Mermeladas o dulces con azúcar agregada.
  • Alimentos fritos.
  • Panceta.
  • Tacos.
  • Cremas.
  • Mantequilla.
  • Azúcar.

Además de eliminar estos alimentos de los desayunos light, es importante que no consumas más de un huevo entero (si puedes consumir más de una clara de huevo) y no más de 2 ó 3 galletas, dependiendo las calorías permitidas.

Por otra parte, ten presente que debes reemplazar los lácteos enteros por lácteos desnatados o bajos en grasas. Así como también, reemplazar el azúcar por edulcorante o por sirope de agave o sirope de arce.

Que no puedas consumir estos alimentos, no significa que no puedas comenzar el día con energía. Todo lo contrario, puedes comer un desayuno light, bajo en calorías, grasas y azúcares simples; y tener las energías suficientes para realizar tus actividades diarias.

Si quieres llevar a la práctica estas sugerencias, y elaborar desayunos light, puede serte de utilidad conocer las calorías que aportan, así como también trucos o tips para quitar calorías a los desayunos.

El desayuno debe representar un porcentaje del total de las calorías que debes consumir diariamente, por ello es fundamental que conozcas cómo cubrir estas calorías, especialmente si necesitas o deseas perder peso.

No olvides que saltear el desayuno no es buena idea para adelgazar, todo lo contrario debes comer tu desayuno diario, sólo debes reemplazar ciertos alimentos por otros de características light, ricos en fibra y bajos en grasas saturadas.

Recuerda que, en los desayunos de las dietas para adelgazar, también pueden incluir infusiones adelgazantes, como té blanco, té verde, té rojo, u otras infusiones con propiedades antioxidantes, diuréticas o depurativas.

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mpcandela

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Comenta en A perder peso - Remedios, trucos y consejos para adelgazar
2013-04-12 21:44:53

escriban artículos de como combinar los alimentos para una alimentación sana

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