¿Las galletas de arroz pueden sustituir al pan o galletas de agua?

Reemplazos de alimentos con harina

Galletas de arroz
Desearía saber si las galletas de arroz pueden funcionar como sustituto de otros alimentos con harina, como las galletitas o el pan. Mi objetivo es adelgazar algunos kilos, 2 o 3, sin someterme a dietas estrictas o muy restringidas en alimentos. Tal vez una ayuda al respecto me sería muy útil. Agradezco su respuesta. (Tengo 30 años)
Enviada por NATALIA

Galletas de arroz

Hola Natalia: En efecto, las galletas de arroz pueden sustituir o reemplazar a las galletas o al pan.

¿Cuántas calorías tienen las galletas de arroz?

Lo cierto es que las calorías de las galletas de arroz son muy pocas si las comparas con las que aporta igual cantidad de pan o galletas. No obstante, las calorías de una galleta de arroz variará de acuerdo a:

  • La marca. No todas las marcas siguen la misma fórmula. Las calorías de las galletas de arroz de las distintas marcas comerciales, puede ser muy diferente.
  • Los componentes que entren en su composición. Tal es así que el agregado de diversos ingredientes como el chocolate, el salvado de trigo, la avena o la tapioca, sólo por nombrar algunos, también puede modificar el contenido calórico de la galleta de arroz.

De todos modos, el promedio de calorías de las galletas de arroz por porción oscila entre 110 y 170 calorías. Estas calorías corresponden a una porción, la cual equivale a 4 galletas de arroz o aproximadamente a 30 grs. De allí que las calorías de una galleta de arroz se encuentra entre 27,5 y 42,5, según el tipo y la marca.

¿Las galletas de arroz engordan?

En cualquier caso, de más está decir que las galletas de arroz no engordan, si las consumes con moderación.Ten en cuenta que esta porción de 4 galletas de arroz puede reemplazar a:

  • 30 grs de galletas de agua.
  • 50 grs de pan blanco.
  • 40 grs de maíz azucarados.

Recuerda que estas 4 galletas de arroz serían la porción diaria, que puedes distribuir en el desayuno y merienda.

Calorías de otras galletas y panificados

Si no te gustan las galletas de arroz, puedes consumir otras galletas y panificados. Sin embargo, ten en cuenta que aportan muchas calorías más. Para evitar sorpresas a la hora de subirte a la báscula, a continuación te ofrezco más información sobre sus calorías.

  • De galletas, tostadas y bizcochos. Sin duda, son una tentación, a quién no les gustan, Lo cierto es que son muy calóricos y que cuando comes uno no quieres dejar ninguno. En cualquier caso, si estás pensando darte un permitido, te servirá saber  cuántas calorías ingieres.
  • De los panes. En cambio, si como a mí, te apasionan los panes de cualquier tipo debes saber que pueden tener más o menos calorías pero ninguno es totalmente light y lo que es peor, es que el consumo de harina genera adicción.
  • De los croissants y otros amasados de pastelería. Ni hablar si te tientas con un croissant, la diferencia de calorías entre este y una galleta de arroz es demasiado grande como para que te hagas la distraída. Lo mejor, ni lo pruebes.

¿Qué tipo de panificados consumes habitualmente?

Ver resultados

Loading ... Loading ...



9 Comentarios

Puedes comentar desde Facebook y Google+, o si prefieres hacerlo anónimamente desde nuestro sistema de comentarios

Comenta en Facebook
Loading Facebook Comments ...
Comenta en a Perder Peso - Remedios, trucos y consejos para adelgazar
2017-02-16 16:33:09

Buenos días, tengo el cumple de mi bebe en menos de 1 mes y necesitaría hacer alguna dieta para perder algo de peso… tengo sobrepeso de unos 40 kilos. Aguardo su ayuda!!! Muchas gracias!!!!

Me gusta: Thumb up 3 Thumb down 1

 
2014-03-27 20:12:53

HOLA. SOY DIABETICO INSLUNICO DEPENDIENTE, INSUFICIENCIA RENAL LEVE E HIPERTENSO. NO DEBO INGERIR HARINAS, POCOS HIDRATOS DE CARBONO Y PROTEINAS. ME HE REFUGIADO EN LAS GALLETAS DE ARROZ INTEGRAL SIN SAL. LA PREGUNTA CUANTO POR DIA? LOS HIDRATOS SON AZUCARES O INGREDIENTES QUE EL HIGADO LOS TRANSFORME EN GLUCOSA? PUEDEN COMENTARME,GRACIAS

Debate caliente. ¿Qué opinas? Thumb up 4 Thumb down 5

 
2014-03-27 20:07:54

BUENAS TARDES. SOY DIABETICO INSULINICO DEPENDIENTE, INSUFICIENCIA RENAL LEVE, HIPERTENSO ALTO. NO DEBO CMER HARINAS O SEA NO MÁS GALLETAS. ME REFUGIE EN LAS GALLETAS DE ARROZ INTEGRAL SIN SAL. CUANTAS PUEDO COMER POR DIA, DADO QUE NO ENCUENTRO LA COMPOSICION DE LOS HIDRATOS DE CARBONO (AZUCARES). TAMBIEN TENGO UN POCO MAL LAS PROTEINAS ( ALTA). HE VISTO TODO TIPO DE COMENTARIO, PERO NO SATISFACE MI INQUIETUD, ME PUEDEN INFORMAS? GRACIAS.

Me gusta: Thumb up 4 Thumb down 1

 
2014-03-13 04:33:17

Lejos las mejores son las GREATING,luego las Risky-Dit, las Frisbix se dejan comer y las peor de todas lejos son las ARROCITAS, vienen rotas y quemadas.

Me gusta: Thumb up 4 Thumb down 1

 
2013-09-26 05:02:02

Las riski dit son buenas , ahora las arrocitas tienen muy mala terminación y parecen de corcho. Mejores son las Greating y en segundo lugar las Frisbix

Me gusta: Thumb up 5 Thumb down 1

 
2013-02-07 15:57:56

hola, les comento yo estoy siguiendo un regimen, aparte de hacer cardio y pasas,consumo unas galletas de arroz muyyy ricas,en si parecen tutucas, marca Arrocitas, tienen 3 cereales. son finas y cuadradas, pero son muy ricas, yo cuando me agarran los ataques me como una galleta, untada con media cucharadita del dulce de leche ser, y quedan todavia mejor, y eso calma mi ansiedad

Me gusta: Thumb up 2 Thumb down 2

 
2011-06-28 00:34:32

padesco hipercalciuria idiopatica ,hipotiroidismo y addison ,tengo sobrepeso que me esta afectando y no se que hacer para adelgasar mi dieta es bastante complicada,ya que ultimamente me encontraron muchos cristales de oxalato de calcio,lo que mas como es arroz integral,calabazas , pechuga de pollo

y tomates.Me ocurre que tengo mucho apetito y como porciones grandes .Camino media hora por dia.

Me gusta: Thumb up 3 Thumb down 1

 
2009-12-07 23:09:32

hola me llamo Romina me gustaria saber las marcas de las mejores galletas de arroz.Que marca me recomiendas?

Me gusta: Thumb up 8 Thumb down 0

2010-03-12 23:47:51

LA MEJOR DEL MERCADO ARGENTINO
RISKY.DIT
REALMENTE LA MEJOR DE TODAS

Me gusta: Thumb up 14 Thumb down 2

 
 

Avisarme cuando haya nuevos comentarios!

Comenta en Google+