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¿El plátano engorda?

Mitos y verdades sobre el plátano en una dieta para perder peso

Una de las frutas que siempre está en duda si se la consume o no dentro de una dieta para adelgazar, es el plátano. Sobre este fruto se tejen algunos mitos y algunas verdades. Pero…,  ¿la realidad, cuál es?, ¿el plátano engorda o no? Dentro de las frutas el plátano es considerado una fruta perteneciente al grupo B, porque contiene un poco más de calorías que frutas como la manzana, naranja, piña, sandía, melón, pera, etc.

bananas

Pero cuánto hay de cierto en los mitos y verdades que rondan el consumo de plátano en una dieta para adelgazar. Preguntas claves como ¿Puedo comer plátano si estoy a dieta?, ¿El plátano engorda?, son moneda corriente.

Mitos y verdades sobre el plátano en una dieta para perder peso

  • El plátano contiene 72 calorías por cada 100 gramos de alimento, por lo tanto puede ser incorporado dentro de una dieta para adelgazar.
  • Además por los componentes que contiene brinda saciedad.

Entonces, teniendo en cuenta estos datos se podría decir que es un mito que no se pueda consumir plátano en una dieta para adelgazar, pero sí es una verdad que no se puede consumir mucha cantidad. Por ejemplo, semanalmente se pueden consumir 2 o 3 plátanos, dejando lugar a otras frutas que contienen menos calorías.

Además es importante recalcar que el plátano contiene potasio (mineral importante para mantener el equilibrio electrolítico), fósforo, calcio, complejo de vitamina B, algo de vitamina C y fibra. Por consiguiente es un alimento que puede aportar muchos nutrientes esenciales a una dieta para adelgazar.

Recuerda que la mejor forma para adelgazar, es haciéndolo en forma equilibrada y bajo control médico.

mpcandela

Lcda en Nutrición. Amante de la vida sana y los remedios caseros.

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5 Comentarios

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Comenta en a Perder Peso - Remedios, trucos y consejos para adelgazar
2015-06-19 17:49:47

Muchas gracias! Tiene mucho que no como plátanos, por creer que contenía muchas calorías, ahora ya sé cuantos puedo comer gracias

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2015-03-24 16:23:13

Hola Rosmery, tiene muchas menos calorías porque está verde. El platano amarillo tiene mucho más azúcar por eso tiene mayor aporte calórico. Espero que hayas comprendido todo sobre las calorías del plátano.

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2012-06-21 19:33:00

PREGUNTO OTRA VEZ; EL PLATANO VERDE QUE SE TIENE QUE HERVIR CUANTA CALORIA TIENE

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2012-01-21 19:21:59

Personalmente me tomo dos platanos despues de hacer ejercicio intenso, como una sesion de Spinning y te sientes bien y ademas, recuperas enseguida y al poco tiempo tienes sensacion de saciedad, es recomendable desde mi punto de vista, pero como dice el articulo, con precaucion, solo cuando es necesario o si no, un par de veces en semana

PD: el platano de Canarias es el mejor, probadlo

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2010-12-12 17:35:33

El platano verde que se tiene que hervir para comerlo tambien tiene tantas calorias ?

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