Alimentos que engordan

Qué alimentos engordan

La selección de alimentos es uno de los pilares fundamentales de la dieta. En ocasiones no sólo la cantidad de alimentos que consumes engorda, sino también la calidad del alimento. Por ello, si estás por comenzar una dieta es necesario qué alimentos engordan y debes evitar dentro de tu alimentación.


bolleria

A la hora de contabilizar calorías, los nutrientes que aportan los alimentos son esenciales. Por ello si deseas hacer dieta necesitas conocer no sólo las calorías, sino los nutrientes que aportan y en qué cantidad.

Cuantas más grasas, hidratos de carbono simple tengan; más calorías aportarán y engordarán más. Por esta razón es interesante qué conozcas qué alimentos entran dentro de esta categoría.

Alimentos que engordan

  • Quesos grasos.
  • Mantequilla.
  • Carnes con grasa visible.
  • Fiambres y embutidos.
  • Harinas blancas.
  • Pastas preparadas con harinas blancas.
  • Galletas tanto saladas como dulces.
  • Chucherías.
  • Amasados de pastelería o bollería.
  • Alimentos pre cocidos.
  • Patatas fritas y diferentes snacks.
  • Fast food.
  • Alimentos fritos.
  • Salsas.
  • Mayonesa, Ketchup.

Estos alimentos aportan muchas grasas saturadas y/o hidratos de carbono simple y calorías en poco volumen. Por ello, es importante evitar o controlar su consumo en caso de que necesites hacer dieta o desees cuidar tu salud cardiovascular.

Recuerda que, a la hora de hacer una dieta para adelgazar es importante que conozcas qué vegetales, frutas y carnes no engordan. Así como también los alimentos ricos en grasas e hidratos de carbono simples que debes evitar.

No olvides que, la mejor dieta que puedes realizar es una dieta equilibrada personalizada, complementada con actividad física periódica.




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