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Ventajas y desventajas de las bicicletas elípticas

¿Por qué elegir una bicicleta elíptica?

Las actividades para verte esbelta, luciendo una figura saludable y delgada no deben ser reducidas a un sólo ejercicio específico. La bicicleta elíptica permite por tanto, incorporar otra manera de ejercitarte en lo que debe ser un plan integral de puesta en forma, ya sea para bajar de peso, como para incrementar tu aptitud física.

eliptica

Si te ejercitas en bicicleta elíptica o estás considerando la posibilidad de comenzar a hacerlo, valorar sus ventajas tanto como sus desventajas, resulta fundamental para sacar el mayor partido posible de tu entrenamiento. Por eso, antes que nada, te invito a conocer las principales características de tu bicicleta elíptica.  ;-)

3 ventajas de las bicicletas elípticas que vale la pena considerar:

  1. Varios movimientos en uno, sin bajarte de tu elíptica. Una bicicleta elíptica es en realidad una máquina de acondicionamiento físico con una particularidad, el movimiento que realizas es la combinación de varios otros movimientos deportivos a modo de síntesis.
  2. Reproduce una amplia variedad de gestos deportivos, imposibles de entrenar simultáneamente. Por tanto los movimientos como correr, marchar, pedalear, esquiar, escalar se reducen a uno solo. Esta particularidad hace que sea un aparato de los llamados aeróbicos, que entrena a la vez, todos estos gestos deportivos.
  3. Pone en movimiento grandes masas musculares, que obtienen su energía de los depósitos grasos acumulados. Como incorpora varios movimientos a la vez, trabaja más cantidad de grandes grupos musculares simultáneamente, dando como resultado mayor cantidad de calorías quemadas, por lo que disminuye tu grasa corporal y por consiguiente tu abdomen. Esto implica además que lograrás una mayor tonicidad en todo tu cuerpo, evitando la aparición de flacidez, tan habitual cuando se han adelgazado varios kilos en poco tiempo.

eliptica

Una desventaja de las bicicletas elípticas que sólo afecta a los deportistas de alto rendimiento y de competición:

  • La desventaja de la bicileta elíptica es que si eres deportista, como por ejemplo corredor, entrenando en el elíptico no puedes transferir el gesto específico del deporte que practicas, y pierdes eficacia en tu puesta en forma. Sin embargo, suelen darse períodos de sobreentrenamiento entre los deportistas que los obliga a suspender por un breve tiempo o reemplazar el plan programado, siendo la bicicleta elíptica un  excelente recurso para seguir trabajando el sistema aeróbico utilizando un gesto deportivo distinto.

Cualquier rutina de ejercicios físicos debe incluir un plan aeróbico, si te gusta trabajar más en la parte de fuerza muscular, la bicileta elíptica es el perfecto complemento para tu programa, debido a las diferentes posiciones que puedes adoptar para entrenar diversos grupos musculares.

Por tanto, la bicicleta elíptica termina siendo una máquina versátil, completa y accesible para que puedas optar, a la hora de iniciar ese postergado programa de acondicionamiento físico en tu vida, que te permita perder peso, tonificando tu cuerpo.

¿Por qué elegirías una bicicleta elíptica para adelgazar?

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luislioi

Lcdo en Educación Física.

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46 Comentarios

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2013-07-27 01:35:36

Hola que tal practico bicicleta eliptica pero con el proposito de aumentar la masa muscular (piernas y gluteos) pero en algunos blogs disen q esta sirve solamente para adelgazar lo cual no quiero que devo tomar en cuenta para poder lograr mis objetivos? …gracias

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2013-06-07 07:24:17

El tiempo se te hará más eterno si pones música, eso te distraerá más que la televisión.

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2013-05-22 05:46:38

cambia las zapatillas! jaja

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2013-05-20 03:21:36

hola muy buenas compre la bici elíptica y quisiera saber xq me acen doler tanto los pies

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2013-02-18 21:50:46

Estoy buscando “La bicicleta eliptica SE-416 de Striale cuenta con un sistema de frenado magnético” sabeis donde puedo encontrarla!

Saludos

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2013-02-06 17:11:30

Disculpen tengo 26 años mido 1.75 y peso 120 kilos, estoy haciendo la eliptica todos los dias pero me duelen las rodillas creen que deba parar y utilizar otro metodo o es solo el temor que tengo yo. gracias

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2012-11-29 21:22:49

hola soy Andrea de 31 anos y quiero perder unos 17 kg,despues de segundo hijo no consigo bajar de peso,quiero saber si la bici eliptica decatlon ve 460 esta bien porque es mas barata o debo comprarme otra mas cara…gracias altura 1.60…peso 70 kg!!

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2012-09-01 18:23:41

anilu te cuento que la eliptica te ayuda a tonificar si puedes bajar lo que te hace falta pero tienes que ayudarte con la alimentacion, toma los 8 basos de agua diarios, come frutas y verduras eso te termina de desaparecer esos kilos de mas a y otra cosa despues de las 6 de la tarde trata de no comer nada si se te antoja algo toma agua, te cuento que he bajado 20 kilos de esta manera y con el ejercicio, y de verdad estoy contenta animo tu puedes

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2014-10-11 23:37:45

TE FELICITO MUJER, TIENES DECISIÓN Y PERSEVERANCIA QUE ES LO QUE SE REQUIERE PARA COMENZAR CON EL EJERCICIO…YO EN UN MES BAJE 12 KILOS Y AHORITA BAJE EL RITMO PERO SIGO IGUAL CON LOS EJERCICIOS… DE LUNES A VIERNES TODAS LAS MAÑANAS AL LEVANTARME Y AL FINALIZAR UN VASO DE AGUA FRESCA (NO FRÍA), TAMBIÉN REDUJE LA CANTIDAD DE LOS ALIMENTOS Y CLARO AHORA COMO MAS SANO Y BAJE LAS PROTEÍNAS…

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2012-08-30 00:58:12

hola!quiero comprarme una orbitrek eliptica,pero quiero estar segura q si de verdad funciona,doy de lactar a un bebe de 7 meses en mi embarazo subi 30 kilos de los cual 15kilos,aun me falta 15kilos y quiero bajarlos xq me siento mal al verme al espejo tengo mucha barriga y mis brazos gruesos! todo mi cuerpo esta flacido,eliptica sirve para enduerecer al mismo tiempo que bajo?y puedo bajar esos 15 kilos?como la uso?

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2012-07-19 08:55:56

sabéis si hay algún tipo de aceite/grasa especifico para engrasar las zonas moviles/rozamiento para disminuir ruido.

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2012-07-18 13:32:00

Hace dos semanas he comprado una elíptica. Antes de comprarla estuve leyendo varios días en varias WEB. Algunos comentarios me parecian exagerados; pero ahora sólo tengo que unirme a esos comentarios tan positivos. Mi mujer, que no practica ningún tipo de deporte, comenzó el primer día y aguantó sólo 2 minutos, ayer (ya hizo 25 minutos)de momento en el nivel más bajo. La hemos usado todos los días, en mi caso 10´hacía atrás y 30 hacía delante.

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2012-06-06 18:37:12

me parece muy bueno este articulo ya que mi esposo me compro una eliptica y de verdad e visto los resultados en poco tiempo
e perdido aproximadamente 11 kilos y de verdad me siento muy contenta, pruebenla no se arrepentiran

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2012-05-07 10:41:21

A mi lo que mas me gusta de las bicicletas elipticas es que las articulaciones no duelen tanto después de una sesión de entrenamiento. Cuando sales a correr, las rodillas se resienten un par de dias luego…

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2012-02-16 00:38:31

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2012-01-22 04:18:07

hola soy con tendencia a piernas delgadas quiero saber si con la eliptica puedo lograr aumentar masa muscular en mis piernas pues he notado que me las adelgaza mas

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2011-11-27 21:27:58

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2011-10-02 07:21:15

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2011-09-20 20:48:41

HOLA YO COMPRE LA ELIPTICA Y ES FANTASTICA E BAJADO MUCHO DE PESO CLARO CON UNA DIETA BAJA EN GRASA Y MUCHA MUSICA ES EXELENTE HAGO UNA HORA DIARIO SELAS RECOMIENDO SI FUNCIONA

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2011-09-05 13:02:19

hola:
yo combino la bici elíptica con el cardio twiter, 20 mtos de cada, oyendo música movida (merengue) así no me aburro, me divierto haciendo ejercicios con música.Y ademas hago la dieta de la sandía. Hace poco que espesé, espero me de resultado.

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