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Ventajas y desventajas de las bicicletas elípticas

¿Por qué elegir una bicicleta elíptica?

Las actividades para verte esbelta, luciendo una figura saludable y delgada no deben ser reducidas a un sólo ejercicio específico. La bicicleta elíptica permite por tanto, incorporar otra manera de ejercitarte en lo que debe ser un plan integral de puesta en forma, ya sea para bajar de peso, como para incrementar tu aptitud física.

Bicicleta elíptica para adelgazar en casa

Ventajas de las bicicletas elípticas:

  • Una bicicleta elíptica es en realidad una máquina de acondicionamiento físico con una particularidad, el movimiento que realizas es la combinación de varios otros movimientos deportivos a modo de síntesis.
  • Por tanto los movimientos como correr, marchar, pedalear, esquiar, escalar se reducen a uno solo. Esta particularidad hace que sea un aparato de los llamados aeróbicos, que entrena a la vez, todos estos gestos deportivos.
  • Como incorpora varios movimientos a la vez, trabaja más cantidad de grandes grupos musculares simultáneamente, dando como resultado mayor cantidad de calorías quemadas, por lo que disminuye tu grasa corporal y por consiguiente tu abdomen.

Desventajas de las bicicletas elípticas:

  • La desventaja de la bicileta elíptica es que si eres deportista, como por ejemplo corredor, entrenando en el elíptico no puedes transferir el gesto específico del deporte que practicas, y pierdes eficacia en tu puesta en forma.
    Sin embargo, suelen darse períodos de sobreentrenamiento entre los deportistas que los obliga a suspender por un breve tiempo o reemplazar el plan programado, siendo la bicicleta elíptica un  excelente recurso para seguir trabajando el sistema aeróbico utilizando un gesto deportivo distinto.

Cualquier rutina de ejercicios físicos debe incluir un plan aeróbico, si te gusta trabajar más en la parte de fuerza muscular, la bicileta elíptica es el perfecto complemento para tu programa, debido a las diferentes posiciones que puedes adoptar para entrenar diversos grupos musculares.

Por tanto, la bicicleta elíptica termina siendo una máquina versátil, completa y accesible para que puedas optar, a la hora de iniciar ese postergado programa de acondicionamiento físico en tu vida, que te permita perder peso, tonificando tu cuerpo.


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46 Comentarios en “Ventajas y desventajas de las bicicletas elípticas”

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2009-10-07 01:23:07

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2009-10-28 23:48:12

¿Por qué siempre enfocan las bicicletas elípticas y todos los aparatos de ejercicios hacia las mujeres?. Yo soy hombre y me quiero comprar una bicicleta elíptica para mi, es porque soy deportista hace muchos años y quiero hacer deporte en casa, porque me gusta el deporte aerobico y sentirme bien. Uno de los deportes que más hago es el jogging o trotar. Los hombres igualmente usamos estos aparatos de ejercicios, considerennos a nosotros también como consumidores de estas bicicletas y demás maquinas de ejercicicios.

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2009-11-11 20:08:36

cual es el costo, soy del interior

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2009-11-27 23:13:12

hola. yo tengo la bicicleta eliptica hace unos meses. nos cambio la vida a todos en la flia. mis papas son diabeticos y este aparato les viene muy bien. yo en particular puedo decir q este fenomeno es barbaro. podes estar en tu casa escuchando musica y bajando de peso a la vez. es magico. yo antes ni corria ahora cambie totalmente.

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2009-12-16 21:47:57

Quisiera saber si las bicicletas elípticas, según su forma, pueden perjudicar a las rodillas, caderas y espalda. Había utilizado este tipo de bicicletas en el gimnasio y no había tenido ningún problema, pero por circunstancias no podía ir a dicho gimnasio y me compré una bici para hacer deporte en casa. Desde que comencé a utilizarla empezó a dolerme bastante la espalda, no sabía por que motivo era, hasta que llegó mi sobrino y me dijo que la bicibleta que había comprado no era buena por el recorrido que hacía el pedal, y que esa era la causa de los dolores de espalda, y querìa saber si eso es así. Muchas gracias

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2009-12-24 00:17:18

hola buenas tardes, les comento que me he comprado una bici, y quiero saber ejercicios de rutina. mas que nada mi intension es adelgazar. muchas gracuas

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2010-10-03 22:54:09

Hola mariana, si tu objetivo es disminuir peso debes empezar por comprar aparte de la elíptica un pulsómetro, yo te aconsejo marca polar, ya que lo que debes es hacer el máximo tiempo posible un ejercicio que te mantenga entre 120 y 140 pulsaciones para una edad de 20 a 30 años, para más edad a unas 125 pulsaciones, ya que con ello conseguirás quemar mucha grasa, pero ojo con los excesos, no puedes pretender perder 6 u 8 kilos en un mes, ves progresivamente y verás cambios. Yo ahora mismo acabo de hacer 1 hora a 131 pulsaciones de media, no me he agotado nada, ya llevo algo de tiempo haciendo, peso 90 kilos y tengo 30 años, para que te hagas una idea. Un saludo y ánimo.

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2010-01-24 04:26:05

quiero saber si es verdad lo de la icicleta eliptica y en que mas me ayuda

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2010-03-06 02:58:00

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2010-07-30 02:08:35

en resumen… esta bici me hará endurecer el abdomen, o no :O?

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2010-08-24 04:15:55

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2010-08-24 04:18:32

hola me compre una bici con eliptico, hacia 30 minutos todos los dias y llegue a la hora, pero hace unos dias empece a sentir dolor en una rodilla y tenia bastante inflamada, puede ser que el mal uso del eliptico me haya dañado los meñizcos???? Me dijeron que tenia que hacer 4 series de 15 minutos y 5 de descanso para no dañar las rodillas que tan cierto es eso?
gracias espero una respuesta
vivi

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2014-05-25 08:49:59

Saludos espero no se muy tarde mi comentario,en el año 2006 compre una escaladora elíptica marca nordika,mi trabajo era operador de un taxi, dure 13 años de operador y la escaladora me sirvió mucho. Creo que lo que te paso fue una sobrecarga de ejercicio, y por la rutina una mala postura al hacer los movimientos debes descansar y empesar nuevamente poco a poco. yo hoy me dedico a reparar escaladoras elípticas de cadena,hace meses empece con dolor ciatico en la pierna derecha inicie mi rutina de ejercicio poco a poco y desaparcio el dolor. Una disculpa por lo tarde del comentario,espero que ya no tengas ese problema.

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2010-08-25 21:20:19

agradecere me expliquen el manejo del cronomtro de la bicicleta eliptica

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2010-10-01 20:11:48

lo malo de esa bicicleta es lo monotono del ejercicio, uno se cansa rapido y se hace etrno el tiempo. lo mejor es usarla mirando television y asi distraer el tiempo…

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2010-10-22 17:08:40

me urge esta respuesta, no tengo artrosis solo dolor en las rodillas quizas por mi permanencia sentada, quiero saber si la bicicleta eliptica o estatica.perjudica para las rodillas…por favor c ual es mejor y que expecificaciones debe tener. gracias.

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2010-10-22 23:13:36

Buenas noches, yo te recomendaría que hablases primero con un médico especialista. Yo me compré una eliptica y tenía unos dolores de espalda tremendos, en cambio en el gimnasio la utilizo y no me molesta nada. La que había comprado no era lo bastante buena. El médico te podrá indicar si es recomendable que utilices una u otra. Un saludo.

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2011-01-24 02:52:17

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2011-02-06 19:04:02

EDDO NERY ALVARADO RIVAS YO TENGO ESTAS BICICLETAS electronicas LA RECOMENDARÍA PARA BAJAR DE PESO PERO RESULTA PESADA AL REALISAR MOVIMIENTOS DE PEDALEO QUE ME RECOMENDARIA nota el ejersisio lo hago durante cinco minutos por que no doy mas ¿que me recomendaría?

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2011-05-28 22:33:10

escucha musica q te anime!!! y deja la pereza te la recomiendo vale la pena el esfuerzo….animos

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2011-03-04 20:16:00

Buenas,

Pués yo hace unos cuatro meses o así me compré una bicicleta que es elíptica y estática a la vez (me la compré en www.compravia.com) y la verdad es que me va genial, además cuando me aburro puedo variar de ejercicios. Además apenas me costó 99€. Yo se la recomiendo.

Un saludo.

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2011-05-20 15:41:06

Gracias por la información que han presentado sobre las bicicletas elipticas. Saludos,

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2011-05-25 23:05:23

esa maquina me hizo perder un musculo q me gane patinando :( sin embargo, bajar d e peso se logra a lo maximoooooooooo

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2011-06-06 04:22:38

hola, muy buena la informacion . Podrian decirme si este tipo de ejercicio en la bicicleta eliptica ayuda a reducir la celulitis? gracias

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2011-06-12 19:07:01

Hola, me acabo de comprar una eliptica, y me gustaria que me informaran para iniciar cuanto tiempo seria recomendable que ejercitara al día. Otra duda es si es aconsejable para reducir celulitis y si puede ser perjudicial para mis rodillas. y, q utilidad puede tener el pulsometro??

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2011-06-26 06:33:44

Hola,yo hago bicicleta eliptíca y es realmente buena combinandola con una dieta saludable, comiendo cada 3 horas y sin pasar hambre.Siempre se recomienda realizar ejercicios de estiramiento anTes y después de hacer el ejercicio más fuerte, en mi caso me excedí con el uso de esa máquina y por eso me provoqué tendinitis en las rodillas y una inlamación en el tendón de la pelvis, lo bueno es que puedo seguir con la bicicleta porque estuve con tratamiento kinésico y la doctora me enseño bien hacer los ejercicios antes y después

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2011-09-05 13:02:19

hola:
yo combino la bici elíptica con el cardio twiter, 20 mtos de cada, oyendo música movida (merengue) así no me aburro, me divierto haciendo ejercicios con música.Y ademas hago la dieta de la sandía. Hace poco que espesé, espero me de resultado.

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2011-09-20 20:48:41

HOLA YO COMPRE LA ELIPTICA Y ES FANTASTICA E BAJADO MUCHO DE PESO CLARO CON UNA DIETA BAJA EN GRASA Y MUCHA MUSICA ES EXELENTE HAGO UNA HORA DIARIO SELAS RECOMIENDO SI FUNCIONA

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2011-10-02 07:21:15

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2011-11-27 21:27:58

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2012-01-22 04:18:07

hola soy con tendencia a piernas delgadas quiero saber si con la eliptica puedo lograr aumentar masa muscular en mis piernas pues he notado que me las adelgaza mas

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2012-02-16 00:38:31

Hola Jovi, yo acabo de adquirir un bici eliptica. Veo que tu ya las has usado y dices no cansarte. Quisiera pregunntarte si aun la utilizas y como te ha ido con ella?
bajaste de peso? cuentame.

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2012-05-07 10:41:21

A mi lo que mas me gusta de las bicicletas elipticas es que las articulaciones no duelen tanto después de una sesión de entrenamiento. Cuando sales a correr, las rodillas se resienten un par de dias luego…

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2012-06-06 18:37:12

me parece muy bueno este articulo ya que mi esposo me compro una eliptica y de verdad e visto los resultados en poco tiempo
e perdido aproximadamente 11 kilos y de verdad me siento muy contenta, pruebenla no se arrepentiran

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2012-07-18 13:32:00

Hace dos semanas he comprado una elíptica. Antes de comprarla estuve leyendo varios días en varias WEB. Algunos comentarios me parecian exagerados; pero ahora sólo tengo que unirme a esos comentarios tan positivos. Mi mujer, que no practica ningún tipo de deporte, comenzó el primer día y aguantó sólo 2 minutos, ayer (ya hizo 25 minutos)de momento en el nivel más bajo. La hemos usado todos los días, en mi caso 10´hacía atrás y 30 hacía delante.

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2012-07-19 08:55:56

sabéis si hay algún tipo de aceite/grasa especifico para engrasar las zonas moviles/rozamiento para disminuir ruido.

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2012-08-30 00:58:12

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2012-09-01 18:23:41

anilu te cuento que la eliptica te ayuda a tonificar si puedes bajar lo que te hace falta pero tienes que ayudarte con la alimentacion, toma los 8 basos de agua diarios, come frutas y verduras eso te termina de desaparecer esos kilos de mas a y otra cosa despues de las 6 de la tarde trata de no comer nada si se te antoja algo toma agua, te cuento que he bajado 20 kilos de esta manera y con el ejercicio, y de verdad estoy contenta animo tu puedes

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2014-10-11 23:37:45

TE FELICITO MUJER, TIENES DECISIÓN Y PERSEVERANCIA QUE ES LO QUE SE REQUIERE PARA COMENZAR CON EL EJERCICIO…YO EN UN MES BAJE 12 KILOS Y AHORITA BAJE EL RITMO PERO SIGO IGUAL CON LOS EJERCICIOS… DE LUNES A VIERNES TODAS LAS MAÑANAS AL LEVANTARME Y AL FINALIZAR UN VASO DE AGUA FRESCA (NO FRÍA), TAMBIÉN REDUJE LA CANTIDAD DE LOS ALIMENTOS Y CLARO AHORA COMO MAS SANO Y BAJE LAS PROTEÍNAS…

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2012-11-29 21:22:49

hola soy Andrea de 31 anos y quiero perder unos 17 kg,despues de segundo hijo no consigo bajar de peso,quiero saber si la bici eliptica decatlon ve 460 esta bien porque es mas barata o debo comprarme otra mas cara…gracias altura 1.60…peso 70 kg!!

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2013-02-06 17:11:30

Disculpen tengo 26 años mido 1.75 y peso 120 kilos, estoy haciendo la eliptica todos los dias pero me duelen las rodillas creen que deba parar y utilizar otro metodo o es solo el temor que tengo yo. gracias

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2013-02-18 21:50:46

Estoy buscando “La bicicleta eliptica SE-416 de Striale cuenta con un sistema de frenado magnético” sabeis donde puedo encontrarla!

Saludos

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2013-05-20 03:21:36

hola muy buenas compre la bici elíptica y quisiera saber xq me acen doler tanto los pies

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2013-05-22 05:46:38

cambia las zapatillas! jaja

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2013-06-07 07:24:17

El tiempo se te hará más eterno si pones música, eso te distraerá más que la televisión.

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2013-07-27 01:35:36

Hola que tal practico bicicleta eliptica pero con el proposito de aumentar la masa muscular (piernas y gluteos) pero en algunos blogs disen q esta sirve solamente para adelgazar lo cual no quiero que devo tomar en cuenta para poder lograr mis objetivos? …gracias

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