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¿Sirve el spinning para levantar las pompis y afinar la cintura?

Rutinas para endurecer el trasero y marcar la cintura

rutinas
hola tengo una bicy para hacer spinning sólo que no sé qué rutinas hacer para levantar pompis y afinar cintura, puede servir la bicy, de antemano gracias.
Enviada por rocio

Hola Rocío: El ejercicio físico siempre es beneficioso y complementa los programas de descenso de peso. De todos modos es necesario que sepas que no existe un ejercicio aislado que te permita alcanzar todos los objetivos que te has propuesto.

En todo caso, para reducir la cintura, lo primero que debes hacer es iniciar una dieta u ordenar tu alimentación moderando tus calorías y el consumo de harinas y azúcares. Luego como complemento a esa dieta puedes hacer actividad física para quemar calorías extras.

El spinning es una actividad aeróbica que te permite quemar grasas mientras dura la actividad y hasta una media hora después de finalizado el ejercicio. Con respecto a levantar los glúteos, el spinning te ayudará a tonificarlos un poco, siempre que se trabaje con una resistencia alta y parada sobre la bicilceta. Pero no es el ejercicio más efectivo para desarrollar masa muscular en esa zona.

Te conviene hacer un plan de fuerza muscular específico de ese grupo determinado de músculos, ya que será más efectivo y también podrás controlar la carga de manera más contundente. Puedes ver algunos ejemplos de ejercicios en los siguientes enlaces:

Espero haberte ayudado.
Un saludo.


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4 Comentarios en “¿Sirve el spinning para levantar las pompis y afinar la cintura?”

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2010-11-20 21:02:44

si yo llevo dos anos asiendo spin y bueno tenia pompis antes de practicarlo y me a eliminado toda las pompis q tenia y de la pancita sirve poco para la panzita no te lo recomiendo

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2011-06-17 22:53:20

hola soy daniela y vivo en medellin yo trabajo en un jinacio donde se quiere que la mujer mejore su cuerpo y nosotros utiliza mos tenicas que nos sirven de mucho como por ejemplo hacer mucho ejercicio y lo mas importante para nosotros es comer muy saludable mente como la fibra,las proteinas ,frutas ,verduras y tomar mucha agua y evitar comer cosas q tengan mucha grasas chao espero que les sirva

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2013-04-17 23:29:06

hola quisiera q me alludaran tengo 17 i estoi gordita quisiera bajar las llantitas q tengo ago ejersisio pero kreo que no son los correctos i no se como nesesito ayuda !!! porfa

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2013-04-26 22:14:50

Hola hace un mes comense hacer GAP , quisiera saber si ademas de tonificar y endurecer , esta actividad hace que las pompis se levanten? Desde ya muchas gracias..

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