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¿Qué rutina de spinning hacer para adelgazar?

Ejercicios de spinning para perder peso

holaa
hola, cómo están ?? Sólo quería saber qué puedo hacer para empezar con una rutina de spinning, qué tipo de ejercicios puedo hacer para calentar los músculos, cuánto tiempo tendría que hacer de bicicleta para ser la primera vez, etc. Nunca he hecho spinning y no quiero ir a un gimnasio, mi intención es comprar mi propia bicicleta y hacerlo en casa. Espero me puedan ayudar. Muchas gracias. Excelente tarde a todos. Saludos.
Enviada por viridiana rodríguez

Hola Viridiana: En videos de ejercicios de spinning podrás encontrar una explicación clara y directa de cómo realizar una rutina de spinning para adelgazar y para reducir la celulitis.

El spinning es un excelente ejercicio aeróbico que te permite no sólo perder calorías y peso, sino también:

  • Mejora tu sistema cardiovascular.
  • Combate el estrés.
  • Fortalece tus músculos.

Espero haberte sido útil.
Un saludo.

mpcandela

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34 Comentarios en “¿Qué rutina de spinning hacer para adelgazar?”

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2009-11-25 18:35:12

requiero de una rutina de spinning para hacer el ejercicio en casa

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2010-08-02 13:31:07

tengo varias rutinas de entrenamiento con la bici- estática, incluyendo disco para spinning. podes conectarte a mi e-mail

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2010-09-28 17:01:23

hola como hago para poder tener esas rutinas de bici??

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2010-11-07 02:32:23

Hola Hugo!!! x favor mandame las rutinas para bajar la pansaaaa

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2010-11-06 05:25:24

hola q tal a mi tambn me interesa las rutinas crees poder prporcionarmelas porfiiiss

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2010-11-10 03:22:57

que tal crees poder pasarme esas rutinas de bici-estatica esk yo tambien kiero empezar con una nueva rutina, si me las puedes enviar te lo agradeceria mucho… tigrihno okis gracias

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2011-03-23 17:15:59

Hola buen dia, me puedes pasar por favor tus videos.

Gracias.

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2014-08-04 05:42:27

necesito unas rutinas para facilitar mi entrenamiento y asi aprender nuevas cosas

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2010-04-26 22:39:32

Hola buenas tardes soy instructor de spinning y tengo una duda que me pueden decir de los ejercicios aerobicos en la bici si trai consecuencias o no porque a la gente les gusta mucho que les ponga que porque lo vieron en la tele gracias por su contestacion porque yo tengo el programa de indoor

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2010-11-10 03:21:22

que tal hugo arriola he estado esperando las rutinas pero no me ha llegado ninguna!! gracias

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2011-01-06 03:12:49

tendras un libro q pueda conseguir en alguna libreria!!,, de qro,,, o tienen algun costo los cds, es muy dificil q me los envies por correo???

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2011-02-07 07:35:58

profesor hugo, buenas tardes me encantaria que me enviaras informacion de rutinas para practicar spinning para bajar de peso sobretodo del abdomen que es tan dificil te lo agradeceria mucho.

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2011-02-17 23:45:49

hola! necesito cualquier rutina para hacer spinning, porfa si puedes mandamela. gracias

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2011-02-18 13:42:58

hola clau !!
necesito que me dees tu direccion de email para poder enviarte la rutina y el libro digital de entrenamiento con la bici.

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2011-02-17 23:48:42

de verdad me urge, tengo 30 kilos de mas, peso 85 y mido 1.68c.m. Muchisimas Gracias.

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2011-02-19 01:12:16

evidentemente es mentira q’ te envian las clase para la bici x q’ yo NUNCA RECIBI NADA

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2011-02-19 03:52:59

como pensas recibir los cds y las rutinas, si nunca das la direccion de tu domicilio, o crees que las encomiendas tienen GPS o cerebros inteligentes para llegar a destino

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2011-03-17 01:34:08

Hola tengo 52 años regularmente monto bicicleta quisiera que me ayudaran con una rutina de spinning, por cuanto ya no salgo sino los domingos y quisiera entrenar entre semana
Gracias

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2011-03-17 06:25:40

EDUARDO EN VERDAD TE DIGO ES MEJOR QUE TE METAS A UN GIMNACIO

QUE HACERLO EN CASA PORQUE LOS PRIMEROS DIAS SI LO HACES PERO DESPUES USA UNO LOS APARATOS DE PERCHERO, MEJOR VE E INSCRIBETE A UN GIMNACIO PORQUE LA MISMA GENTE TE MOTIVA A SEGUIR ENTRENANDO, SUERTE.

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2011-06-02 20:47:40

ME INTERESARIA TENER LAS RUTINAS Y VIDEOS; GRACIAS

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2011-06-03 01:14:20

a que email te envio las rutinas y el video ?

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2011-06-02 21:24:29

ola podrias pasarme rutinas para spanning por favor saludos!!!!

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2012-05-18 23:35:59

me gustaria saber si aun sigues mandando las rutinas de trabajo, y para ello te he enviado un correo Hugo.

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2012-05-30 20:49:42

hola quiero saber como conseguir una guia completa de espeining. me esta haciendo mucha falta , para principiantes,,

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2012-06-18 02:59:35

hola chicas les dejo esta rutina que yo encontré en internet y la he venido haciendo en lo que miro TV o solo pongo la música, a mi me esta funcionando y he ido reduciendo tallas y peso, espero les sirva.

Elige unas 10 a 15 canciones para los 45 minutos de sesión. Puedes elegir terma de los 60’s, The Beatles, New Wave, entre otros.
Divide la rutina en intervalos de 15 minutos cada uno: calentamiento, spinning y relajación.
Para el calentamiento realiza ejercicios que eleven tu actividad cardíaca como trotar, y estira los tendones, los cuadriceps, las caderas, los hombros y el cuello.
Comienza el pedaleo. Cada intervalo va acompañado de 3 a 4 temas musicales, lo más probable es que se monten al momento entre cambio de intervalo.
En el primer intervalo pedalea rápido al ritmo de música animada. Concéntrate en la posición de tu cuerpo, y en tu respiración.
En el segundo intervalo, como tu cuerpo ya está en ritmo pedalea a máxima velocidad. Añade unos 20, 30 y 40 segundos en los que tengas que levantarte y sentarte de nuevo en el sillín para añadir resistencia.
En el tercer intervalo empieza a bajar el ritmo y deja que tu resistencia vaya cediendo de a pocos. La música debe mantenerse a un compás animado, pero más lento.
La relajación consiste en hacer estiramiento de los mismos músculos del calentamiento.

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2012-08-22 22:01:58

hola buenas estaria interesada por los ejercicios que tienes de rutinas de spining.. me podrias pasar.. contesta cuando puedas gracias

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2012-09-23 06:05:19

hola, buenas noches… que rutina es buena para bajar de peso con spinning luego de un embarazo?… tengo 3 meses y ya quiero empezar a bajar de peso y estar en forma… gracias!!

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2012-10-08 15:37:51

Buen día!!
Gracias por comunicarse conmigo les comento que el costo de las rutina es gratuito, lo que tendrás que comprarme, son los Cds que vienen programados con las rutinas que debes hacerlos durante 46 minutos pedaleando sobre tu bici. Los Cds vienen especificados para los días de entrenamientos que son 5 (de lunes a viernes) y te envío por currier.
Necesito saber la dirección, Ciudad, País, código postal, para el envío correspondiente de los Cds.
Costos de los 5 Cds, 50 dólares americano, más el envió del currier, 10 dólares americano.
Total 60 dólares.

Prof. Hugo Arriola
Asunción – Paraguay

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2012-10-08 15:38:42

Buen día!!
Gracias por comunicarse conmigo les comento que el costo de las rutina es gratuito, lo que tendrás que comprarme, son los Cds que vienen programados con las rutinas que debes hacerlos durante 46 minutos pedaleando sobre tu bici. Los Cds vienen especificados para los días de entrenamientos que son 5 (de lunes a viernes) y te envío por currier.
Necesito saber la dirección, Ciudad, País, código postal, para el envío correspondiente de los Cds.

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2012-10-11 22:46:02

Prof. Hugo, gracias por la informacion. Como es el proceso de compra de los Cd´s?? forma de pago y envío en Colombia??… gracias.

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2012-11-26 04:13:31

Hola ami me encanta este de porte es malo acer 15 minutos de zumba antes de empezar con la bicicleta

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2013-01-04 01:38:28

Hola quisiera saber si me pueden enviar rutinas para spinning,ya que lo realizaré en casa. Quisiera saber el costo de estas,también tengo una duda: tengo una hernia umbilical y me gustaría saber si el trabajo es el mismo con y sin resistencia;esto es,si aún sin resistencia,podré bajar de peso,ya que con la resistencia me ha llegado a molestar la hernia. Gracias y saludos!!

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2013-01-31 00:16:19

No den datos personales a extraños

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2013-05-13 01:46:15

¿Te has comunicado efectivamente con la persona?

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