Bicicletas estáticas versus bicicletas elipticas: ¿cuál es mejor para adelgazar en casa?
Cómo puedes elegir la bici correcta para tu objetivo
¿Estás pensando comprar una bici para ejercitarte en casa?, ¿la quieras para tonificar piernas y glúteos o para perder algunos kilillos de más que has ganado últimamente? En cualquier caso, te encontrarás con diferentes tipos y probablemente, no sepas cual elegir. ¿Estáticas, elípticas o de spinning? ¿Cuál es mejor para lograr tu objetivo? Entérate.
A la hora de comprar una bici para entrenar en tu hogar, existen varias alternativas que tendrás que analizar de acuerdo a factores tales como tu estado físico, tus objetivos y tu presupuesto.
En líneas generales, encontrarás 3 tipos de bicicletas para entrenar en casa:
- Son las más parecidas a las bicicletas convencionales de paseo.
- Tienen la ventaja de que NO requieren un gran estado físico previo.
- Puedes ir sentad@ por lo que es más difícil que te canses rápidamente.
- Ocupan poco espacio, incluso existen algunas bicicletas fijas plegables
- Son más económicas que las elípticas.
- Puedes aumentar la resistencia para desarrollar los músculos de las piernas.
- Sin embargo, pueden ser una mala opción si tienes problemas de espalda
- En resumen son las indicadas para tí si necesitas adelgazar, no tienes entrenamiento previo y dispones de poco dinero
- Son las indicadas para este tipo de entrenamiento aeróbico que se realiza al ritmo de la música.
- Tienen una sóla velocidad y están hechas para un pedaleo más intenso.
- Requieren un buen estado físico previo.
- Se adopta la misma posición que en las bicicletas de ruta.
- Elígelas si tienes un buen estado físico y te propones hacer un entrenamiento aeróbico intenso para adelgazar más rápido.
- Son de bajo impacto, es decir reducen el impacto sobre rodillas, tobillos y pies,
- Trabaja todo el cuerpo, piernas y brazos.
- Se usan de pie.
- Reproducen varios movimientos como pedalear, esquiar, correr, caminar, escalar, etc.
- Ocupan más espacio que las fijas.
- Su precio es mayor.
- Son las indicadas si tienes problemas de rodillas, tobillos o pies, dispones de espacio suficiente y cuentas con un poco más de dinero .
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2 Comentarios
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mi esposo y yo keremos para mantenernos en forma, yo mas que todo para adelgazar, cual nos recomendarian
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buen dia desde venezuela quiero bajar de peso tengo una visi elictica pero no se como usarla para una rutina me podrian ayudar a formar una para bajar estoy perdiendo a mi familia por mi sobre peso se los agradeseria mucho e infinitamente
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