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¿Es verdad que la elíptica no daña las articulaciones de rodillas y cadera?

Caminadoras elípticas para entrenar sin impacto articular

caminadora o elíptica?
Tengo 60 años, estoy en buena condición física y estoy por comprar un aparato nuevo, me han dicho que la elíptica no daña las articulaciones de rodillas y caderas. es verdad?
Enviada por martha.p

Hola Martha: Efectivamente la caminadora elíptica es una excelente opción para aquellos que están buscando hacer ejercicio sin impacto en las articulaciones. Esta máquina combina y sintetiza los movimientos de varios gestos deportivos como correr, caminar, esquiar, pedalear y subir escaleras.

La actividad física que realizas con el caminador es de tipo aeróbica, es decir con presencia de oxígeno, por lo que es más efectiva para quemar grasas durante la ejecución del ejercicio. Además puedes trabajar simultáneamente tanto las piernas como los brazos, lo que le añade más intensidad al ejercicio y por lo tanto se queman más calorías en una sesión de entrenamiento.

Utilizando la máquina elíptica en niveles de resistencia altos, puedes estimular al sistema muscular al obligarlos a trabajar un poco más de lo habitual en fuerza. Por lo que te serviría para tonificar toda la musculatura. Sin embargo no reemplaza a los ejercicios de fuerza específicos, ya que estos últimos son más efectivos.

La cinta tiene impacto en las articulaciones y trabaja los miembros inferiores utilizando una pendiente, pero no es posible entrenar al mismo tiempo los brazos. El tiempo mínimo para utilizar tanto la cinta como el elíptico en una carga normal a leve es de 20 minutos, siendo de una hora el tiempo máximo recomendable.

Recuerda siempre complementar tus sesiones de elíptica con ejercicios de estiramiento y flexibilidad, para que tu sistema muscular se recupere y elimine toxinas.

Un saludo.


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6 Comentarios en “¿Es verdad que la elíptica no daña las articulaciones de rodillas y cadera?”

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2010-10-12 13:13:16

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2011-10-15 18:01:56

Hola! Mi papá tiene artrosis en ambas rodillas y ademas tiene unos 30 kg de sobrepeso. El medico le recomendo hacer ejercicio y menciono evitar caminata pero si hacer bicicleta o natacion. El caminador eliptico seria una buena opcion tb en un caso como el suyo? Muchas gracias!

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2012-01-14 15:00:27

Tengo problema en al circulación de retorno venoso en las piernas y el uso de Elíptica durante 30 minutos seguidos, 4 veces en semana, me ha mejorado mi estado.

Lo comento por si a alguien le viene bien también.

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2013-09-22 02:59:12

Natación o pilates es lo mejor que él puede hacer. yo doy clases de Pilates a domicilio en Bogotá

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2013-09-22 03:00:26

lo mejor que puede hacer es natación y pilates, yo doy clases de pilates a domicilio en Bogotá

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2014-05-20 19:04:35

Buenas tardes,
Sufrí un accidente muy grave en la rodilla y perdí la rótula. Me han desaconsejado andar porqué desgastaria los huesos, en cambio tengo que hacer deporte para reforzar los quadriceps. La elíptica és conveniente en mi caso?? muchas gracias.

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