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Cómo quemar 500 kilocalorías con la elíptica

Rutina en elíptica para quemar más calorias

Como quemar 500 kal con la eliptica
Hola entrenador, tenco una elíptica y estoy leyendo algunos de sus consejos, tengo poco con la bici, pero yo solo logro quemar 150 kal en una hora, como hacer para lograr quemar 500 kal por hora??
Enviada por Rosy Alvarado Nava

Hola Rosy: Para quemar 500 kilocalorías con la elíptica es necesario aumentar la intensidad del ejercicio, incrementando la velocidad, o la resistencia al movimiento que se puede ajustar en el volante de inercia, o ambas cosas.

Si la elíptica tiene contador de calorías, apreciarás que el aumento de la velocidad, produce el incremento del consumo de calorías. Esto es debido a que se necesita más energía para completar el ejercicio.

Asimismo, cuando le colocas una carga o resistencia al movimiento, produces el mismo efecto, ya que la musculatura tiene que hacer más fuerza (necesitando más energía) para vencer la resistencia que se le opone al gesto de pedalear.

Rutina en elíptica para quemar más calorias

El primer principio para quemar más calorías, es el de incrementar la intensidad del ejercicio, añadiendo dificultad al movimiento que se realiza.

La otra opción es aumentar el tiempo total de trabajo, pero no se puede hacer todos los días, por un tema de motivación. Lo sugerido es entrenar una hora para no aburrirse y evitar abandonar la actividad física.

La cantidad de calorías que gastas, también depende de tu peso corporal. Las personas más corpulentas, queman más calorías por una cuestión física, de superficie. Por tanto, tienes una aproximación mediante una fórmula para conocer las Kilocalorías consumidas en un minuto, de acuerdo a la actividad que hagas. Según el Colegio Americano de Medicina del Deporte, pedalear a 16 Km/hora equivale a:

7 x 3,5 x Peso corporal (Kg.)/ 200 = Kcal/minuto

Al resultado lo debes multiplicar por la cantidad de minutos ejercitados y te dará una aproximación de las calorías gastadas a esa velocidad de movimiento.

Un saludo.


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18 Comentarios en “Cómo quemar 500 kilocalorías con la elíptica”

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2011-05-28 17:51:25

buenos dia quisiera saber como perder kilocalorias con el alpiste de antemanos les doy las gracias a Dios y a Uds.

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2011-05-29 21:46:37

Buenas Tardes,
ME gusto mucho tu articulo de “Cómo quemar 500 kilocalorías con la elíptica” porque esto ayuda a muchas personas.

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2011-05-31 21:53:31

el alpiste se refieren al alimentos de los periquitos o a la linaza que se parece mucho en su apariencia, gracias

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2011-06-04 22:13:07

hola quiero aportarles que deben tener cuidado con el alpiste que consumes ya que he averiguado y el alpiste de los pajaritos no sirve para el consumo humano ya que este contiene fibra silica la cual nos causario cancer de estomago, boca y nariz cuidado con lo q nos recomiendan. Como conclusión se puede decir que si se desea preparar leche de alpiste o cualquier otro tipo de comida con dichas semillas, es necesario que estas sean 100% libre de fibra de silica.El alpiste adecuado para consumir es aquel denominado CDC María. Esta variedad de origen canadiense no posee un tipo de fibra perjudicial para la salud, como es la fibra de silica.

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2011-06-04 22:10:31

hola a todos pero quiero aportarles que deben tener cuidado con el alpiste que consumes ya que he averiguado y el alpiste de los pajaritos no sirve para el consumo humano ya que este contiene fibra silica la cual nos causario cancer de estomago, boca y nariz cuidado con lo q nos recomiendan. Como conclusión se puede decir que si se desea preparar leche de alpiste o cualquier otro tipo de comida con dichas semillas, es necesario que estas sean 100% libre de fibra de silica.

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2011-06-04 22:11:19

El alpiste adecuado para consumir es aquel denominado CDC María. Esta variedad de origen canadiense no posee un tipo de fibra perjudicial para la salud, como es la fibra de silica.

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2011-07-29 03:36:22

peso 91 kilo y tengo una eliptica cuantas calorias quemo en una hora porfa respuesta gracias

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2011-12-14 17:32:46

Hola! tengo una duda. Hago elliptica x una hra 6 dias a la semana y quemo 500 calorias. Trato de que mi alimentacion sea de mil a milquinientas calorias diarias. Ultimamente mi cuerpo se siente muy debilitado y por tal motivo me gustaria que me ayudara. Tengo 35 anos peso 138lbs (63kg) mido 5 pies 3 pulgadas y trabajo haciendo limpieza de una casa 3 dias x semana de 8am a 4pm no se si en esto tambien pierda uno calorias. Que es lo que debo de mejorar o cambiar para no sentir este debilitamiento? Normalmente mi desayuno es un licuado de 1 tza de fruta con 1 cuch de aceite de coco, hemp powder y flax powder. y la comida y la cena es 1 pechuga de pollo al horno con 1/2 tza de frijoles hervidos y arroz al vapor. Espero me pueda ayudar. Gracias!!

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2012-01-11 04:54:52

Realmente me gusta por lo útil de la información del artículo en sí y en especial por la participación de los visitantes. Congratulaciones !!

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2012-03-14 00:53:52

668.85 Calorias por hora

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2012-07-28 15:01:28

Buenos dias me interesan mucho susconsejos mido 1:51 peso 69 kilos mi doctora me recomendo la caminadora. deseo me aconseje ¡quemo mas grasa en la caminadora o en la bicieliptica?

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2012-10-24 05:37:59

Tengo 22 años y toy pesando 70 kilos necesito bajar almenos 60 kilos mi.peso hac 4 años era de 56kilos..tengo una eliptica q es caminador y bici..esta en el nivel 1 de 8 caminar no tanto pero la bici es pesada (capaz no..q solo me parec ami ya q no hago ejercicio hace.bastant) necesito una rutina o almenos como arrancar a usarla! Espero su respuesta ansiosament!

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2012-10-26 16:08:25

Por favor sube un video de la rutina diaria de orbitrek se me hace muy dificil poder hacerlo sin una guia y necesito bajar 15 kilos

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2012-12-10 18:05:59

Megustaria sabes como endurecer los mulos y reducir la celulitis d los muslos, haciendo eliptica

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2013-01-24 03:07:50

Hola tengo 32 años peso 90 kg mido 1.61 cm estoy haciendo 30 minutos diarios en la eliptica y estoy quemando 120 calorias quisiera saber si estoy en lo correcto, por otra parte he suspendido un 80% el consumo de azucar y carbohidratos tomo 2 litros de agua diarios o talvez mas…… deseo sugerencia para bajar de peso.

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2013-02-03 16:29:11

hola yo estoy haciendo la siguiente dieta dieta de los siete kilos en siete días y me ha ido muy bien tienes que ser constante y todo saldrá bien

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2013-04-16 09:56:49

La verdad que yo estoy quemando una media de 500 y 600 kcal diarias y voy perdiendo peso

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2013-04-19 05:06:33

hola buenas noches soy una chica de 1.56 mts de estatura con 51 kilos. procuro hacer 1 hra diaria de ejercicio pero termino haciendo 5 veces a la semana a veces 4.. mi problema esque quiero bajar a 45 kilos y no logro resultados, por mas que hago dietas y ejercicio(uso un traje termico mientras hago ejercico y si sudo pero no veo resultados).. ojo mi alimentacion no es muy buena que digamos y a veces tomo mucho alcohol, no es de todas las semanas pero si tomo.. que podria hacer para llegar a ese peso? siento que tomar pastillas no funciona y comer como dieta ya no me hace. por cierto tengo 26 años… que me recomendarias?

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