Cómo perder peso con el Orbitrek
Rutina para adelgazar con el caminador eliptico Orbitrek
Lo cierto es que cualquier tipo de actividad física, que estimule y haga trabajar los grandes grupos musculares, a una intensidad dada o durante un tiempo determinado, posibilita quemar calorías. Sin embargo, para perder peso con la elíptica Orbitrek, es necesario tener en cuenta otro factor básico. Si tienes unos minutos, te los comento a continuación.
¿Cómo usar el Orbitrek para tonificar?
Ante todo, ten en cuenta que el 70% del factor de éxito en los planes de pérdida de peso es la dieta. No obstante, el ejercicio físico es un complemento importantísimo que ayuda a eliminar calorías extras. De todos modos, si luego incorporas a través de la comida, más calorías de las que gastas a lo largo del día, el resultado será que no lograrás adelgazar.
Dicho esto, te diré qué es el Orbitrek y para qué te sirve. El Orbitrek es un caminador elíptico, es decir una máquina aeróbica que te brinda la posibilidad de ejercitar simultáneamente brazos y piernas. En efecto, las máquinas elípticas como el Orbitrek, imitan el movimiento de varios gestos deportivos como: esquiar, caminar, pedalear, escalar.
De allí que si quieres tonificar brazos y piernas, tienes un excelente auxiliar. Bastará sólo con aumentar la resistencia. Sin embargo, tu objetivo es bajar de peso. Te diré cuáles son los beneficios del Orbitrek para adelgazar.
Ejercicios en Orbitrek para bajar peso
Por otra parte, si te propones bajar de peso, al utilizar más músculos al mismo tiempo, puedes quemar más cantidad de calorías en la misma unidad de tiempo que con otro ejercicio aeróbico realizado a la misma intensidad. Este es sin duda, uno de los beneficios del uso del Orbitrek para adelgazar.
Ahora bien, para perder peso con la elíptica Orbitrek, lo debes utilizar al menos 20 minutos diarios. Sin embargo, lo recomendable son 30 minutos al día. En cualquier caso, lo ideal es de 45 a 60 minutos todos los días de la semana. Esa es la forma más segura y rápida de adelgazar: ejercitando en el Orbitrek todos los días.
A medida que asimiles la carga de entrenamiento, debes aumentar la resistencia al movimiento, para darle más intensidad y de ese modo forzar a los músculos a trabajar más. Si no realizas esto, el sistema muscular se acostumbra y entra en una meseta en donde el ejercicio en Orbitrek no surte el efecto buscado. Todo lo dicho anteriormente, lo puedes lograr únicamente si lo acompañas con una dieta que provoque un balance calórico negativo.
¿Para qué sirve el Orbitrek?
Por último, déjame decirte para qué sirve el Orbitrek, más allá de sus beneficios para quemar más calorías y adelgazar. A continuación, encontrarás más información, en relación a para qué puedes usarlo y para que no.
- ¿Sirve para tonificar glúteos? Pues bien, lo cierto es que el Orbitrek no es el mejor ejercicio para aumentar y endurecer los glúteos. No obstante, lo puedes usar en tus entrenamientos como un complemento, a la par que ejercitas tus glúteos.
- Para bajar la barriga. En cambio, el Orbitrek te irá de maravillas si necesitas bajar la barriga. Es bien sabido que es la parte que tiende a acumular grasas. Sin embargo, con ejercicios aeróbicos como estos, es lo primero que adelgazarás.
- Después del embarazo. Por otra parte, si has tenido un bebé y te han quedado unos kilos de más, ni bien tu médico te autorice puedes echar mano de tu Orbitrek. Sin duda, te resultará un excelente auxiliar para ejercitarte y quemar calorías, sin salir de casa.
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27 Comentarios
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monica me parec muy interesante yo empese hacer 30 minutos al dia tambien.. pero noc si este bien por q he leido que el cuerpo luego se acostumbra y me da miedo quedar estancada .. por eso quiero saber cuanto tiempo llevas haciendolo? y si puedes respondeme rapidooo 🙂 gracias un beso y suerte
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buenos dias a mi el orbitrex me ha funcionado pero no hayo como ponerme duro
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para ponerte duro hazte una tuerta….una paja con la pija muerta! jijijiji
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buenas tardes a mi particularmente me encanta el orbitrek hago 2 veces al dia 30 minutos cada sesion..y me ha ido buenisimo cuando tratao de comer sano bajo rapidito d peso hasta 3 k por semana y cuando solo hago el orbitrek y como mucho me mantengo en el peso o subo muy poco….es excelente
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ES BUENO ESTE APARATO POR QUE??
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usando el orbitrex dos veces al dia es bueno
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cuando perder peso se convierte en un verdadero objetivo de vida, de seguro la persona lo obtendrá; y por supuesto llevará una existencia más llevadera y saludable que días anteriores
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